Rendimiento óptimo en la universidad: las nuevas herramientas
Las investigaciones han demostrado que las mejores intervenciones para hacer frente a estos problemas pueden ser la prevención. Hacer frente a las próximas demandas antes de que se vuelvan abrumadores puede ser la mejor manera de contrarrestar los efectos de los cambios de transición. Además, se ha demostrado que el uso de técnicas breves para el manejo del estrés junto con métodos probados para aumentar la positividad beneficia directamente a los estudiantes universitarios.
En un estudio, los investigadores compararon a estudiantes de 18 a 22 años en dos programas de intervención: un grupo de habilidades de afrontamiento, que educó a los estudiantes sobre formas adaptativas para manejar el estrés, y un programa de entrenamiento cognitivo, que utilizó varios juegos para mejorar la memoria de trabajo, la atención y el control / inhibición o cambio / flexibilidad cognitiva. Después de seis semanas de entrenamiento, una medida posterior a la intervención encontró disminuciones significativas con ambas condiciones en el estrés social, la ansiedad y los problemas de función ejecutiva. Los participantes en el entrenamiento cognitivo obtuvieron resultados significativamente mejores en las medidas de mejor regulación del comportamiento y manejo de los síntomas del TDAH, habilidades importantes para manejar las demandas académicas de la universidad.
Estudios como estos muestran que los programas de prevención pueden funcionar particularmente bien para reducir los síntomas. Sin embargo, hay otra cara de la moneda. La reducción de los síntomas puede evitar que los estudiantes caigan en picada, pero también hay otras intervenciones deliberadas que pueden usarse para ayudar a los estudiantes a aumentar la alegría y el bienestar sostenible. Estas intervenciones provienen en gran medida de un nuevo campo: la psicología positiva.
La ciencia de la psicología positiva, que surge del trabajo de Martin Seligman en la Universidad de Pensilvania, se ha centrado en cinco factores que ayudan a las personas a prosperar e identificar colectivamente los elementos del bienestar: emociones positivas, compromiso, relaciones, significado y logros ( PERMA). El trabajo de Seligman, junto con muchos investigadores de todo el mundo, ha forjado una nueva subdisciplina dentro del campo de la psicología, que implica el uso de intervenciones específicas, nuevas herramientas, por así decirlo, para aumentar la positividad. En esencia, estos principios tienen como objetivo aumentar las emociones positivas, mientras se sacuden las secuelas de un revés.
El nuevo libroU Thrive: Cómo triunfar en la universidad (y en la vida) por Daniel Lerner y Alan Schlechter, dos profesores de la Universidad de Nueva York que imparten un curso sobre la ciencia de la felicidad, ha tomado la investigación centrada en el trabajo de Seligman, así como en otros, y la aplicó específicamente para estudiantes universitarios. Estos expertos saben de primera mano lo que necesitan los estudiantes y cómo adaptar su trabajo en consecuencia.
Considero que este libro es un gran avance y desearía que estuviera disponible cuando fui a la universidad (o mi hija). Es muy accesible y ofrece a los estudiantes la colección más completa de intervenciones aplicadas, junto con la investigación para ayudarlos no solo a sobrevivir sino a prosperar. En un formato animado, bien escrito y con los pies en la tierra, los autores brindan a los estudiantes las herramientas para ayudarlos no solo a lidiar con las luchas, sino también a encontrar formas sostenibles de tener éxito en la universidad y más allá. Entre estas intervenciones, las principales son los elementos esenciales para cultivar el optimismo, desarrollar la resiliencia y perfeccionar el establecimiento de objetivos. Si está buscando un regalo práctico para la persona que va a la universidad, este es el lugar.
Tenga en cuenta que existe una amplia gama de lo que es normal durante la transición a la universidad. Casi el 70% de los estudiantes de primer año que ingresan cambian su especialización, y el gran volumen de personas nuevas, expectativas y cambios físicos requiere algunos períodos normales de adaptación. Lo que ofrecen las estrategias preventivas y proactivas es una manera de suavizar estas transiciones naturales y ofrecer una esperanza auténtica no solo de salir adelante, sino de tener un buen desempeño en la universidad.
Otras lecturas:
Bettis, A. H., Coiro, M. J., Inglaterra, J., Murphy, L. K., Zelkowitz, R. L., Dejardins, L.,… y Compas, B. E. (2017). Comparación de dos enfoques para la prevención de problemas de salud mental en estudiantes universitarios: mejora de las habilidades de afrontamiento y funciones ejecutivas. Revista de salud universitaria estadounidense, 1-10.
Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: Una nueva comprensión visionaria de la felicidad y el bienestar. Nueva York: Free Press.
Seligman, M. E. P. (2002). Auténtica felicidad: utilizar la nueva psicología positiva para realizar su potencial de realización duradera. Nueva York: Free Press.
Seligman, M. E. P. (1998). Optimismo aprendido: cómo cambiar de opinión y de vida. Nueva York: Free Press.
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