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7 consejos para aliviar el estrés de las vacaciones

Ahh, las vacaciones. La Navidad está aquí y muchos viajarán esta semana para reunirse con sus seres queridos y familiares. Viajaremos también, como solemos hacer durante las vacaciones, para visitar a familiares de larga distancia.

¿No le gustaría que sus vacaciones fueran un poco más tranquilas? Yo también. Así que aquí hay algunos consejos para ayudar a aliviar el estrés de las vacaciones y hacer que esta época del año sea más agradable para usted y sus visitantes.

1. Planifique con anticipación.

Bueno, es un poco tarde para este. Si su viaje aún no está planeado, no puedo ayudarlo. Pero esta es una buena información para el próximo año, ya que a veces las personas esperan hasta el último minuto para planificar su viaje o dónde estarán exactamente y cuándo, cuando visitan a la familia. Estos consejos también pueden ayudarlo a reducir el estrés sobre los viajes de vacaciones.

Creo que la gente se mete en problemas aquí, no por olvidar planificar, sino por olvidar planificar las cosas importantes. ¿Con quién pasarás la víspera de Navidad con tu familia? ¿Mañana de Navidad? ¿Cuándo verás a la tía Phyllis? Claro, puede dejar que todo esto se resuelva en el último minuto, pero cuanto más establezca expectativas con anticipación, menos estresado estará (y menos probable que resulte en algún drama familiar inesperado o sentimientos heridos). ).

Planificar también significa ser específico y directo con aquellos con quienes visitará. Diga: "¡Nos vemos el día de Navidad alrededor de las 2 p.m. y estaremos felices de reunirnos con usted para cenar!" en lugar de "Bueno, no estoy seguro de lo que haremos, déjame llamarte en Navidad y avisarte".

2. Deja que las cosas se te caigan por la espalda.

Entonces, ¿qué pasa si los regalos no se envuelven perfectamente? Entonces, ¿qué pasa si el pavo está seco (¡o quemado!)? Entonces, ¿qué pasa si olvidaste empacar tu linda camisa o los zapatos que combinan con tu vestido?

Pasamos una cantidad excesiva de tiempo, especialmente durante las vacaciones, enfatizando los pequeños detalles mientras nos perdemos el panorama general. No creo en el mantra de que "todo son cosas pequeñas", así que no debes preocuparte por nada. Pero elige tus batallas. Si ha desperdiciado toda su energía de estrés en el hecho de que las papas estaban un poco demasiado cocidas, es posible que no le queden reservas para sacar al tío Andrew de la cárcel cuando reciba una llamada inesperada de la policía local.

Pequeñas cosas, grandes cosas. Elija el que realmente desea gastar esa energía. Porque lo creas o no, tienes la opción de lo que dejas que te afecte. Si quiere estresarse por las patatas, eso es tu elección.

3. Dedique tiempo a las cosas importantes.

Pasar tiempo de calidad con sus amigos y familiares en esta época del año puede ser lo más importante para usted. O quizás esté comprándolos. O tal vez esté preparando la cena de Navidad. O tal vez esté planeando su increíble fiesta de Nochevieja.

Cualquiera que sea tu pasión, lo que sea que más te importe en esta vida, haz tiempo y concéntrate en ello. A menudo pasamos tanto tiempo concentrados en los demás durante esta época del año que a menudo nos olvidamos de tomarnos unos minutos, ¡aunque sean solo unos pocos! - para nosotros.

4. Tenga en cuenta y planifique sus factores desencadenantes.

Las vacaciones pueden ser especialmente difíciles para quienes tienen problemas con la alimentación, ya sea por atracones, anorexia, bulimia o simplemente por darse un gusto excesivo (tanto en la comida como en la bebida). Como señalamos recientemente, las vacaciones pueden ser tiempos peligrosos para quienes comen en exceso.

Sus mejores herramientas para combatir estas preocupaciones es planificar con anticipación, limitar el tiempo que pasa expuesto a este tipo de factores desencadenantes y solicitar la ayuda de un familiar o amigo de confianza para que actúe como su compañero para comer (o beber) para asegurarse de que cumpla con sus comportamientos saludables para comer y beber.

5. Intente tener en cuenta el espíritu navideño, incluso si no lo celebra.

No es necesario ser cristiano para apreciar y disfrutar las vacaciones de Navidad. Pero si no tiene ninguna afiliación en particular con la Navidad, siempre puede ayudar a otras personas que la tengan, ofreciéndose como voluntario para cubrir un turno de trabajo, cuidar niños o incluso ser voluntario en un banco de alimentos local o algo así. Mientras que para algunos se trata de la festividad navideña específica, otros celebran el espíritu de generosidad y abnegación.

Hagas lo que hagas, intenta recordar la razón por la que haces el viaje, visitas a la familia o te tomas un tiempo libre en el trabajo. No es para conducirse a una muerte prematura, es para compartir tiempo de calidad con sus semejantes.

Las investigaciones también muestran que dar a otros, como hacer una donación a una organización benéfica o a su iglesia, hace que las personas se sientan mejor. Entonces, si desea levantar un poco su espíritu esta Navidad, asegúrese de donar a sus organizaciones benéficas favoritas.

6. Evite comprometerse en exceso.

Demasiadas personas dedican demasiado tiempo, energía o esfuerzos en esta época del año. ¡Vaya! A pesar de nuestros deseos de lo contrario, todavía hay solo 24 horas en un día y 7 días en una semana. No podemos estar en todas partes a la vez y, contrariamente a la creencia popular, no siempre puedes hacer todo lo que quieres hacer.

Priorice sus compromisos y responsabilidades con los demás, poniendo las cosas más importantes en primer lugar. Si su familia es lo primero (como ocurre con la mayoría), asegúrese de que eso se refleje en cómo gasta la próxima semana. Si hay algún momento en el que pueda tomarse más tiempo libre del trabajo (a menos que esté en el comercio minorista, ¡lo siento!), Son las próximas dos semanas.

7. Dedique algún tiempo a la reflexión, la atención plena y la espiritualidad.

Sea o no religioso, todos deberíamos al menos ser consciente de. Ser consciente simplemente significa pasar un tiempo en contemplación y reflexión para comprender mejor qué es lo que está haciendo y por qué lo está haciendo. Reaccionamos instantáneamente a la crítica punzante familiar de un miembro de la familia con actitud defensiva, sin pensar en nuestra respuesta. Tómese un minuto para considerar lo que dijeron y considere responder de una manera más evasiva, o incluso de una manera completamente opuesta.

Si eres fanático de Seinfeld, piensa en el episodio "Opposite George", donde George Costanza decide que va a comenzar a hacer todo lo contrario de lo que haría normalmente (ver el videoclip a continuación).

No estoy seguro de que todos tengamos que hacer todo lo contrario de lo que estamos haciendo hoy, pero es beneficioso considerar algunas de las motivaciones detrás de nuestras acciones automáticas y reacciones a los demás. Comprométete a ser más consciente, a pensar realmente en lo que dicen los demás y a esforzarte no solo reaccionar, pero actúe de una manera que sea el resultado de al menos un momento de consideración.

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