Cómo el jueves de retroceso beneficia nuestro bienestar psicológico
Si frecuenta cualquier sitio de redes sociales, probablemente haya notado la tendencia de publicar fotos antiguas de usted mismo todos los jueves. La tendencia del Throwback Thursday (o #TBT si así lo desea) ciertamente ha ganado popularidad. Se ha convertido en un momento para visitar tiempos pasados y compartir recuerdos con amigos, viejos y nuevos. Disfrutamos haciendo referencia al pasado, y podemos reírnos mucho de nuestra ropa y cabello en ese entonces.
Throwback Thursday es genial para reír o para una foto de perfil inteligente, pero ¿puede realmente fomentar nuestro bienestar psicológico?
La investigación sugiere que sí. A través de Throwback Thursday, obtenemos una buena y antigua dosis de nostalgia. La nostalgia es un sentimiento de nostalgia o afecto por el pasado caracterizado por recuerdos de nuestra conexión con las personas y los acontecimientos de la vida.
Los sentimientos melancólicos y sentimentales se asocian con experimentar nostalgia. Podemos sentir una mezcla agridulce de alegría y anhelo cuando visitamos estos recuerdos, pero la experiencia en general es positiva en general.
Cuando participamos en Throwback Thursday, a menudo nos reconectamos (aunque sea brevemente) con viejos amigos. Cuando miramos hacia atrás en estas fotos antiguas, podemos recordar de una manera que tal vez no hayamos apreciado en ese momento lo conectados que estábamos y cuántas posibilidades y significado tenían nuestras vidas.
La nostalgia no es nueva, ni está reservada para los jueves en las redes sociales. Las personas suelen experimentar nostalgia semanalmente o más. Hay muchas listas de BuzzFeed, afiches antiguos y canciones sentimentales que pueden dar fe de nuestra fascinación por los buenos tiempos. Guardamos anuarios, hacemos álbumes de recortes y recopilamos las diversas probabilidades y fines que representan nuestras historias.
El pasado a menudo se asocia con buenos tiempos. Puede sentirse cálido y confuso, y podemos tratar de aferrarnos a ese sentimiento. También hay una sensación de seguridad, conexión y significado cuando revisamos el pasado.
La nostalgia tiene una historia sorprendentemente oscura teniendo en cuenta nuestros sentimientos al respecto hoy. Alguna vez se pensó que era una enfermedad neurológica asociada con la nostalgia extrema y la depresión. Sin embargo, los investigadores reconocen actualmente que la nostalgia es bastante distinta de la nostalgia, la depresión o el estrés y la han identificado como un valioso contribuyente a nuestro bienestar psicológico.
Quizás ya conocías intuitivamente los beneficios de la nostalgia. De hecho, podemos participar en actividades nostálgicas para divertirnos con nuestros amigos, pero también recurrimos a la nostalgia en tiempos de angustia. La soledad en particular parece ser un desencadenante común de la nostalgia.
La nostalgia puede ser un remedio eficaz para la angustia emocional, ya que aumenta el estado de ánimo positivo. Las actividades nostálgicas como Throwback Thursday también aumentan nuestra visión positiva de nosotros mismos, los sentimientos de conexión social y el significado y la vitalidad percibidos en la vida. De hecho, es a través de su impacto en nuestra visión positiva de nosotros mismos que la nostalgia mejora nuestro crecimiento personal.
Cuando participamos en actividades nostálgicas, nos vemos a nosotros mismos como curiosos y abiertos a buscar nuevas actividades. También experimentamos más vitalidad y menos estrés en la vida.Mejor aún, mantener esto a lo largo del tiempo podría incluso ayudar a nuestra salud psicológica a medida que envejecemos.
Por lo tanto, continúe y publique esa vieja imagen este jueves, pero no espere al jueves para ponerse nostálgico si se siente desconectado, solo o falta esa primavera en su paso.
Para evocar la nostalgia, piensa o escribe sobre un momento por el que te sientas sentimental o afectuoso. Considere su relación con personas importantes o su papel en eventos importantes de la vida. Puede pensar en dónde estuvo esta vez el año pasado, lugares que solía visitar y canciones que recuerda.
Visitar un lugar de su niñez, releer libros antiguos o ver esas películas que le traen buenos recuerdos también puede ayudarlo a sentirse nostálgico. Incluso los aromas pueden traernos estos recuerdos.
Es posible que ya tenga una forma personal de sentirse nostálgico. Ya sea una canción, un aroma o una película, participar en esta actividad puede ser justo lo que necesita. Por supuesto, encontrar esa imagen de perfil de retroceso perfecta también podría ser el truco.
¿Cómo te sientes nostálgico?
Referencias
Routledge, C., Wildschut, T., Sedikides, C. y Juhl, J. (2013). La nostalgia como recurso para la salud y el bienestar psicológico. Brújula de psicología social y de la personalidad, 7, 808-818. doi: http://dx.doi.org/10.1111/spc3.12070
Baldwin, M. y Landau, M. J. (2014). Explorando la influencia de la nostalgia en el crecimiento psicológico. Yo e identidad, 13, 62-177. doi: 10.1080 / 15298868.2013.772320
