Cuando pones una cara feliz pero estás realmente deprimido
A veces esto es exacto. A veces, así es como se manifiesta la depresión.
Pero otras veces, el rostro de la depresión es en realidad el de una persona feliz. Una persona que se arregla y parece estar perfectamente bien en el exterior. Él (o ella) podría sobresalir en su trabajo y ser especialmente productivo. Podría salir con regularidad y participar activamente en su comunidad.
Sin embargo, por dentro, se está ahogando.
A esto se le llama "depresión sonriente".
“Las personas parecen felices ante los demás, literalmente sonriendo, mientras experimentan síntomas depresivos”, dijo Dean Parker, Ph.D, psicólogo de Dix Hills, Nueva York, que se especializa en trastornos del estado de ánimo. La depresión sonriente no es un diagnóstico que encontrará en el DSM-5 (el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, quinta edición), él dijo. Más bien, es un término que usan los psicoterapeutas.
“Podría llamarlo 'depresión de alto funcionamiento'”, dijo Melanie A. Greenberg, Ph.D, psicóloga que se especializa en controlar el estado de ánimo en el condado de Marin, California, y escribió el próximo libro,El cerebro a prueba de estrés: domine su respuesta emocional al estrés mediante la atención plena y la neuroplasticidad.
Las personas con depresión sonriente pueden experimentar diferentes síntomas, dijo. Ellos “pueden sentirse desconectados de sus vidas o de otras personas y no pueden disfrutar de sus actividades habituales”.
Aunque no lo muestran, todavía sienten una tristeza persistente, dijo Parker. Esta tristeza podría provenir de una carrera insatisfactoria, una relación vacilante o una falta general de sentido en su vida, dijo.
Las personas con depresión sonriente aún pueden sentirse ansiosas, enojadas, abrumadas e irritables y tener problemas para dormir, dijo Greenberg. Es posible que experimenten sentimientos de desesperanza, pavor y miedo, que, nuevamente, permanecen reprimidos e invisibles para los demás, dijo Parker.
Greenberg especula que los hombres, los profesionales exitosos y las amas de casa, que tratan de ser "supermamás", son especialmente propensos a la depresión sonriente (aunque no está al tanto de investigaciones específicas). “Puede ocurrir después de una pérdida significativa que no ha sido lamentada o que amenaza su propia imagen de fuerza e independencia. Estas personas pueden haber crecido en familias que se enfocaban en el éxito externo y desalentaban la expresión de emociones vulnerables ".
Las personas con depresión sonriente podrían haber crecido en la pobreza y ahora tienen más éxito, dijo. Es posible que hayan crecido en familias con alcoholismo. Puede que anhelen ser perfectos.
La depresión sonriente tiende a no ser diagnosticada, dijo Parker, porque las personas niegan o reprimen sus sentimientos y síntomas. Puede que ni siquiera sepan que están deprimidos. O "mantienen el labio superior rígido, avanzando como si no estuvieran luchando".
Es posible que no quieran ser una carga para los demás o parecer débiles, dijo Greenberg. Una vez más, "pueden valorar una imagen de sí mismos como fuerte y capaz, por lo que dejan a un lado sus sentimientos de tristeza y ansiedad y tratan de no mostrárselos a los demás".
Por ejemplo, Greenberg trabajó con John (no es su nombre real), un gerente exitoso en una gran empresa. Era un actor fuerte y muy querido por sus colegas. Tenía una vida social activa. Fue un gran padre para sus tres hijos pequeños. Hizo tiempo para entrenar al equipo de fútbol de su hijo. Cocinaba la cena durante la semana y reparaba la casa los fines de semana.
Sin embargo, por dentro, John se estaba ahogando. Recientemente había perdido a su padre y experimentó una gran decepción en el trabajo. Su esposa, que lucha contra la fatiga crónica, estaba emocional y físicamente distante. No pudo dormir. Sintió que estaba haciendo los movimientos sin realmente disfrutar de su vida. Sintió vergüenza por su situación laboral. Se sintió enojado con su esposa, aunque entendió que ella estaba luchando contra una enfermedad. A menudo se preocupaba por sus finanzas.
En terapia, John luchó por conectarse con sus sentimientos de pérdida, vergüenza e impotencia. Estaba muy interesado en verse a sí mismo como fuerte y autosuficiente. Lentamente, él y Greenberg exploraron sus sentimientos y suposiciones sobre la fuerza. Trabajaron para ser más honestos con la esposa de John. Trabajaron para dejar ir la creencia de que tenía que hacer todo.
“Después de aproximadamente 9 meses de terapia, fue más capaz de comprender y aceptar sus propios sentimientos y necesidades. [Se sintió] más cómodo comunicándolos y tomando medidas para abordarlos. La depresión desapareció y se sintió más feliz y más comprometido con la vida ".
No abordar su depresión puede ser peligroso. Según Greenberg, es posible que no se dé cuenta de lo desesperado que se siente ni obtenga la ayuda y el apoyo que realmente necesita. Su exterior aparentemente fuerte y competente tampoco es sostenible a largo plazo. Lo peor de todo es que la depresión no tratada aumenta el riesgo de suicidio.
Entonces, si tiene dificultades o siente que algo no está bien, busque ayuda profesional. Hacerlo es lo opuesto a la debilidad: se necesita una fuerza real para admitir que hay un problema y trabajar para resolverlo. Además, significa que te sentirás mejor. Encontrarás alivio y volverás a conectarte contigo mismo, con tus seres queridos y con tu vida, lo cual es realmente algo por lo que sonreír.
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