7 consideraciones al dejar su matrimonio, primera parte

Sospecho que si estás leyendo este artículo, estás en un punto en el que estás pensando en dejar un matrimonio que ya no te satisface. Para muchos, la decisión de irse es el viaje más solitario que jamás hayan hecho, con múltiples giros y vueltas en el camino. Es posible que haya hablado con sus amigos o un terapeuta sobre sus pensamientos y haya analizado los pros y los contras de quedarse o irse. O puede que te hayas guardado todo para ti. Lucha contra tus pensamientos conflictivos mientras rebotan en tu cabeza mientras tratas de trazar el curso más suave a través de aguas desconocidas.

Cualquiera que sea su proceso, esta elección es solo suya y nada puede cambiar eso.

Quiero que sepa que puede experimentar mucho juicio hacia usted y su decisión, y eso está bien. Los juicios son solo pensamientos basados ​​en las creencias de otras personas, lo que no los hace correctos. Como terapeuta, deseo decirte que lo que decides es lo que decides, para bien o para mal. Nadie vive en tu piel y nadie siente cómo estás. Y no importa qué opiniones tengan los demás, nadie puede entender su experiencia matrimonial de la forma en que lo ha hecho.

Entonces, ¿puedes facilitar el proceso? Si soy honesto, no hay nada que pueda hacer para que sea más fácil, especialmente si se trata de niños. Decidir irse puede traer angustia, caos, alienación, años de dolor e incluso arruinar las relaciones con su familia e hijos (si los tiene). No quiero sonar desalmado, pero así debe ser si quieres encontrar la felicidad por ti mismo. Y sí, tu felicidad es tan válida como la de cualquier otra persona.

1. Estar seguro:

Poner fin a un matrimonio es una gran decisión y puede haber un factor importante que podría empujarlo en esta dirección. Si está experimentando depresión (ya sea consciente o no), esto puede dejarlo entumecido por dentro y, a partir de esto, puede que deje de sentir afecto por su pareja. Si esto sucede, no significa que no los ames; significa que la depresión te ha robado la capacidad de sentir amor. Por lo tanto, es fácil concluir que ya no estás enamorado. Si se siente así, a menudo se deduce que cree que dejar el matrimonio sin amor es el paso correcto.

Entonces, aquí está mi primera advertencia: si está experimentando depresión, le animo a explorar sus pensamientos sobre su matrimonio con un terapeuta antes de hacer cualquier otra cosa (con suerte, lo ha hecho de todos modos).La depresión nos roba el pensamiento racional y nos engaña haciéndonos pensar todo tipo de cosas que podrían no ser ciertas. Como regla general, si una vez tuvo un buen matrimonio y luego dejó de sentir amor, podría ser una señal de que está deprimido.

También puede preguntarse: "¿He hecho todo lo posible para que este matrimonio funcione?" Debido a que una relación es a menudo como una planta, si no la riegas lo suficiente, morirá. Lo que significa que puede haber cosas que no haya hecho o considerado para fortalecer su matrimonio. Si después de hacer todo lo posible, está seguro de que irse sigue siendo lo correcto para usted, entonces al menos sabrá que primero ha tratado de encontrar una solución.

2. Se amable:

Le insto a que sea amable y consciente de la reacción de su pareja (y de sus hijos) ante su decisión. Aunque es posible que haya estado pensando en irse durante muchos meses o incluso años, su pareja no lo ha hecho. Es posible que no se den cuenta de que esta decisión está por llegar, y su anuncio podría golpearlos como un cometa que se estrella contra la tierra. Tener empatía y amabilidad en este punto del proceso a menudo puede hacer que el contacto futuro con su pareja (e hijos) sea más saludable.

¿Cómo puedes ser amable? Bueno, no se limite a salir con sus maletas empacadas y enviar un mensaje de texto para decir que se ha ido. Una relación merece más que un "nos vemos" superficial sin importar cuánto tiempo llevas en ella. Tratar a las personas con respeto es la forma de actuar de los adultos. No importa lo difícil que se sienta, enfrentarse a su pareja y hablar es lo correcto. Explique lo que está sucediendo, cuáles son sus planes y sea sincero con lo que ha llevado a esta decisión, pero nunca señale con el dedo ni juegue el juego de la culpa.

A partir de esta decisión, su pareja puede sentirse tan herida que actuará de manera irracional. Si es así, trate de no emparejarlos con ningún argumento de ojo por ojo. Trabaja en la calma. Sugeriría practicar lo que dirás y ceñirte a él como un guión. Más tarde habrá tiempo para entrar en más detalles y resolver la logística de lo que significa el final.

3. Sentir grandes cantidades de culpa:

Después de tomar la decisión final, es posible que sienta alivio, pero poco después, es posible que experimente muchos sentimientos de culpa. Asociamos la culpa con la creencia de que hemos hecho algo mal y herido a otra persona. Enfrentado a un compañero con lágrimas de incredulidad no te sentirás bien.

Los procesos de pensamiento detrás de esta culpa pueden ser algo así como: "Soy una persona terrible por irme. Soy la escoria de la tierra ". Este tipo de pensamientos son comunes y pueden provocar emociones complicadas después de la decisión. Una cosa que puede hacer es volver a enmarcar estos pensamientos negativos malsanos en un remordimiento saludable, en lugar de una culpa malsana. Trabaja pensando en algo como esto: “Me siento una persona terrible por irme, pero sé que esto es lo correcto para mí. Puede que haya lastimado a mi pareja, y me siento mal por eso, pero eso no significa que sea la escoria de la tierra; significa que soy un humano falible que ha tomado una decisión difícil ".

Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé, pero una vez más, un buen terapeuta puede ayudarlo a superar sus inútiles pensamientos negativos.

La semana que viene veremos las últimas cuatro consideraciones.