Depresión e indefenso

Creo que estoy sufriendo una depresión de moderada a grave y me siento impotente sobre qué hacer a continuación. Me mudé del Reino Unido hace 3 años para vivir con mi pareja, ahora esposo. Había tratado de vivir en el Reino Unido conmigo durante un tiempo, pero no pudo encontrar trabajo allí, así que nos mudamos aquí. No me di cuenta en ese momento de lo pequeña que es su ciudad natal y no he podido encontrar un trabajo aquí, aunque sigo dirigiendo una pequeña empresa (en dificultades) que tengo en el Reino Unido.

Me he vuelto muy aislado desde que me mudé aquí, sin familiares ni amigos. Mi esposo solo tiene amigos del trabajo. No me di cuenta de cuán solitaria / antisocial era mi esposo. Le pretendo a mi familia en el Reino Unido que todo está bien, ya que no deseo preocupar a nadie, especialmente a mis padres, que tienen alrededor de 70 años.

Desde que me mudé aquí, me he hundido lentamente en un estilo de vida pobre. Desde hace un año, no salgo de casa y la última vez que salí a mi jardín fue hace unos 6 meses. He buscado información en línea sobre la agorafobia, pero no parece que tenga esos síntomas. Mi problema es que no quiero que nadie me vea, me siento extremadamente deprimido acerca de cómo me veo (siempre he tenido problemas con mi cuerpo y mi apariencia, aunque sé que me consideran bastante atractiva) pero por alguna razón , Siento que soy un monstruo feo y que la gente me mirará fijamente. Me siento demasiado incómodo para que me vean en público.

Sé que debería buscar ayuda en un médico, pero no me atrevo a salir a visitar la clínica, no tenemos seguro médico, estamos luchando económicamente, pero más que nada, estoy enojado conmigo mismo por ser tan débil, por permitir que esto me suceda, incapaz de salir de esta condición.

También me siento extremadamente infeliz, ansiosa, culpable por no tener un trabajo aquí, por haberme vuelto tan dependiente de mi esposo y me siento muy desesperada por el futuro. No tengo energía, lucho con dolor de espalda, hombros y cuello todos los días, sueño mal o me quedo dormido, lucho para concentrarme en cualquier cosa, incluso una simple tarea doméstica es una tarea pesada, y bebo alcohol cada 2-3 noches para aliviar el aburrimiento / para aburrir las cosas. Es como si me hubiera rendido por completo. Supero cada día, simplemente existiendo. Mi forma de afrontarlo es tratar de no sentir nada. La mayoría de los días, mis emociones son como una línea plana y no tengo la energía para permitir que mis sentimientos salgan a la superficie. De vez en cuando, me derrumbaré y lloraré sola o durante la noche cuando mi esposo duerme. Tan pronto como me derrumbo y lloro, es demasiado para soportar, en unos segundos me duele físicamente por dentro, todo mi cuerpo comienza a temblar y, a veces, he vomitado. He intentado hablar con mi marido sobre todo esto, pero parece querer fingir que no está pasando, enterrar la cabeza en la arena.

Siempre he luchado con una baja autoestima, sintiéndome desagradable o inútil a veces. Fui un niño acosado, durante toda mi niñez en la escuela, donde siendo hijo único, ocultaba a mis padres lo que pasaba, como si temiera decepcionarlos o disgustarlos. Lo he superado y siempre me las arreglé para encontrar una fuerza interior para ser bastante exitoso y optimista como adulto. Pero ahora ... ya ni siquiera me reconozco y no puedo encontrar ninguna fuerza dentro, y mucho menos encontrarme a mí mismo.

Nunca antes había usado un sitio de ayuda de ningún tipo, así que supongo que este es mi primer intento de tratar de investigar mis problemas, en lugar de ignorarlos. Por favor, ¿podría darme algún consejo sobre lo que podría estar mal en mí y qué opciones de ayuda / tratamiento podrían estar disponibles para mí? Gracias por tu tiempo.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Parece coincidir con todos los síntomas de la depresión. Este es un momento muy difícil para ti, pero debes saber que hay esperanza. El hecho de que esté dispuesto y dispuesto a recibir ayuda es muy alentador. Al escribirnos, ha dado el primer paso para acceder a la ayuda que necesita.

El desafío más difícil para usted en este momento es ponerse en contacto con profesionales de la salud mental. Es difícil principalmente por la forma en que percibe su situación. Parece tener la opinión de que es esencialmente un fracaso porque tiene depresión. Es una actitud muy autocrítica. No recibir ayuda puede ser su forma de castigarse por estar deprimido. Si tuviera un amigo con depresión, dudo mucho que fuera tan crítico. Sospecho que sería amable, compasivo y haría todo lo posible para ayudar a su amigo. Lo más probable es que nunca le expreses los pensamientos despectivos que crees sobre ti. Es importante comprender que las personas no se deprimen voluntariamente. Estoy seguro de que nunca elegiría estar deprimido. La depresión se desarrolla por una variedad de razones. No es tu culpa. Mereces tratarte a ti mismo con la misma amabilidad y compasión que tendrías hacia un amigo. Los pensamientos conducen a acciones. Cambie sus pensamientos y podrá cambiar su vida para mejor.

Aunque no tenga seguro médico, existen formas de acceder al tratamiento de salud mental. Los centros comunitarios de salud mental (CMHC) locales son una opción asequible para servicios de asesoramiento de bajo costo. Los CMHC pueden cobrar una tarifa de escala móvil, lo que esencialmente significa que negocian un plan de pago basado en lo que el paciente puede pagar. También debe llamar al departamento de salud local para consultar qué servicios de salud mental gratuitos o de bajo costo están disponibles en su comunidad. Explique su situación. Deberían poder dirigirlo a los recursos apropiados, si están disponibles.

También sugeriría llamar al Centro Nacional de Información de Salud Mental del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos al 800-789-2647. Es posible que puedan orientarlo hacia un asesoramiento sobre salud mental gratuito o de bajo costo en su comunidad. También puede encontrar servicios de terapia asequibles haciendo clic en la pestaña "buscar ayuda" en la parte superior de esta página.

Si no está listo para visitar a un médico o un profesional de la salud mental en persona, puede encontrar consuelo en uno de nuestros grupos de apoyo en línea. Se recomienda una reunión en persona, pero interactuar con otras personas en un entorno en línea puede darle el estímulo para buscar ayuda. La decisión de buscar ayuda está en su poder. Espero que tome la decisión correcta y busque ayuda. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle