¡No puedo creer que hayan hecho eso! Domesticar las tendencias críticas
Por ejemplo, usa su buen juicio cuando no le da su número de teléfono a un hombre que está "separado" de su esposa "loca", o no invierte dinero en un nuevo negocio de moda iniciado por su sobrino que tiene un problema con el juego, dijo. .
Sin embargo, cuando usamos el juicio más allá de su valor de supervivencia, puede arruinar las relaciones, "porque a nadie le gusta sentir que está siendo examinado por un 'Juez Judy'".
Marter definió ser crítico como "poner sus propios valores, opiniones o preferencias en los demás". Hacemos esto con todo, desde los peinados de las personas hasta sus maridos, dijo.
"Creo que todos nos sentimos menos vulnerables al imaginar que la desgracia de otras personas es la consecuencia natural de sus malas decisiones, en lugar de un acto aleatorio del universo al que nosotros también somos susceptibles".
Marter dio estos ejemplos: “Dijo que la despidieron por reducción de personal, pero creo que es porque es vaga y no ambiciosa”; “Tiene cáncer, pero lo recuerdo fumando un par de cigarrillos en la universidad, así que…”; y "Les robaron pero nunca entendí por qué vivían en la ciudad".
A veces, nuestras tendencias de juicio pueden provenir de enseñanzas culturales o religiosas, que proporcionan una brújula moral, pero pueden llevar a una visión rígida del bien y el mal, dijo.
A continuación, Marter, fundador y director ejecutivo de Urban Balance, una práctica privada de asesoramiento en el área de Chicago, compartió cuatro formas en que podemos dominar nuestras tendencias críticas.
1. Reconozca sus formas de juzgar.
Puede que ni siquiera te des cuenta de que eres crítico. Marter no lo hizo. “Recuerdo que hace años le dije a mi propio terapeuta que no juzgaba y noté que sus cejas se disparaban hasta la línea del cabello con sorpresa. Tomé esto como una señal no verbal de que tal vez había una desconexión entre cómo me veía a mí mismo y cómo me experimentaban los demás ".
Desde entonces, ha trabajado a través de su juicio. Por ejemplo, al calmar a su crítico interior, ha podido aceptarse a sí misma y a los demás y llevar una vida más feliz y pacífica. ("¡Gracias a Dios por la terapia!")
Marter sugirió tomar conciencia del pensamiento en blanco y negro. Las palabras "correcto, incorrecto, malo o bueno" implican juicio, dijo. Además, observe cuando se sienta "" mejor "que otra persona, ya que esto es una señal de alerta de que su naturaleza crítica está asomando su fea cabeza".
2. Desafíe las suposiciones.
Preste atención a las suposiciones que hace sobre los demás, dijo. Por ejemplo, podría suponer que alguien que es atractivo y se viste bien es superficial y materialista, dijo. Se podría asumir que alguien sin hogar no tiene educación o es ignorante, dijo.
Desafíe sus suposiciones preguntándose: "¿Sé con certeza que esto es cierto o estoy haciendo una conjetura?"
3. Sea comprensivo.
Comprenda que las personas están haciendo lo mejor que pueden para responder a sus experiencias, dijo Marter. Es posible que no conozca sus circunstancias o “ni siquiera pueda comenzar a comprenderlas”.
Marter ha visto de primera mano cómo no ser comprensivo puede ser perjudicial. Ella ha visto que "las amistades entre padres e incluso niños terminan cuando las personas toman partido en un divorcio".
Hizo hincapié en la importancia de recordarnos a nosotros mismos que "las personas son humanas, todos cometemos errores, la vida da giros inesperados y eso no hace que alguien sea malo, equivocado o fracasado".
4. Concéntrese en los aspectos positivos.
Cuando descubras que eres crítico, concéntrate en las fortalezas de la persona o en las cosas que aprecias de ella, dijo Marter, quien también escribe el blog de Psych Central "La psicología del éxito".
"Como medida correctiva, envíales buenos pensamientos o dales un cumplido sincero para hacer un cambio positivo".
Ser menos crítico es clave para nuestras relaciones y más. “Cuando abrimos nuestras mentes, abrimos nuestros corazones y creamos relaciones más amorosas y de aceptación, lo que tiene un efecto dominó en nuestras comunidades y en el mundo que nos rodea”, dijo Marter.
