La procrastinación es realmente perfeccionismo

¿Eres propenso a retrasar el inicio de una tarea? ¿Hay algún proyecto que sepa que debe comenzar, pero parece que no puede motivarse para comenzar? ¿Está retrasando el trabajo que realmente debe hacerse para trabajar o para la escuela? ¿O empiezas algo, pero parece que no puedes terminarlo?

Quizás tenga esa voz molesta en el fondo de su cabeza de que realmente debería estar trabajando en una tarea o proyecto, pero parece que no puede motivarse. A pesar de que esa voz que te dice que te pongas en marcha es FUERTE, la ignoras, a veces tanto que te sientes ansioso por tu procrastinación. Y aunque esa voz te esté gritando que te pongas a trabajar, la ignoras y no entiendes por qué. ¿Por qué no parece que te pongas en marcha?

Es posible que tenga mucha culpa asociada con la procrastinación y su "crítico interno" puede estar reprendiéndolo debido a la procrastinación. Sin embargo, a pesar de que puede haber culpa y puede que se esté golpeando internamente por la dilación, ¡eso puede no ser suficiente para motivarse y hacer lo que ya está haciendo!

¿Se pregunta por qué posterga las cosas, especialmente si este ha sido un problema de por vida para usted? Cuando posponemos las cosas, a menudo la sorprendente razón subyacente es el perfeccionismo.

Es posible que haya escuchado la expresión "Hazlo bien o no lo hagas en absoluto". Bueno, a menudo, los perfeccionistas optan por "no hacerlo en absoluto". Los perfeccionistas se mantienen a sí mismos con estándares increíblemente altos, y no aceptan nada más que lo mejor de ellos mismos. Dado que se ejercen tanta presión sobre sí mismos, los perfeccionistas a menudo pospondrán las cosas y no comenzarán un proyecto o tarea debido al temor que tienen de no poder alcanzar la perfección. Si no se puede hacer a la perfección, preferirían no empezar en absoluto. En su mente subconsciente, preferirían no hacer algo que no sea hacerlo y obtener resultados que no se suman a sus muy altos estándares. No quieren correr el riesgo de que el resultado sea imperfecto. En la mente del perfeccionista, es una mejor alternativa no hacer algo que hacer algo y que el resultado o el resultado sea de una calidad o estándar inferior al que ellos mismos establecieron.

Los perfeccionistas también tienden a dedicar cantidades excesivas de tiempo a las tareas porque quieren que el resultado sea "así". La cantidad de tiempo que dedican a tareas y proyectos puede resultar agotadora física o mentalmente. Pasarán tiempo preparándose antes de trabajar, luego se moverán con mucha lentitud cuando hagan el trabajo debido a su inmenso enfoque en hacer el trabajo "bien". Entonces, el proyecto o la tarea nunca parece estar terminado, porque necesita reelaboración, repintado, edición, corrección, modificación, revisión… Nunca termina.

El perfeccionista sabe en el fondo cuánta energía física o mental se necesitará para hacer la tarea a la perfección, por lo que no empieza. O comienzan, pero se agotan tanto por el esfuerzo de intentar que el resultado final sea perfecto, que renuncian o se detienen. Simplemente no pueden mantener el nivel de energía que están poniendo en el trabajo. Es más fácil detenerse que arriesgarse a que el resultado no termine de la manera que esperaban.

Si esto le suena a usted, es posible que haya tenido una gran percepción de sí mismo. Y si quiere ser un procrastinador perfeccionista reformado, puede que se pregunte cómo puede liberarse de este patrón.

Una forma de superar la procrastinación es reducir sus estándares. Sus estándares están "por encima y más allá", pero no se da cuenta. Entonces, si baja sus estándares, entonces está operando a un nivel "normal" en comparación con todos los demás que no están luchando con el perfeccionismo.

Para empezar, debes bajar tus estándares con algo fácil. Quizás siempre haces tu cama todas las mañanas. Una mañana, no hagas tu cama. El mundo no implosionará.

O intente enviar un correo electrónico sin corregirlo primero. Envíelo tan pronto como haya terminado de escribir sus pensamientos.

Una vez que haya completado algunos intentos fáciles de ser "imperfecto", pase a algo más grande. Si tiene una presentación para el trabajo, asigne una cantidad específica de tiempo razonable (mucho menos de lo que normalmente haría) para armar el contenido. Se sorprenderá de lo mucho que puede hacer en ese tiempo reducido.

Determine cuál es el "mínimo indispensable" para tener éxito en una tarea o proyecto que ha estado postergando. Luego, comience esa tarea o proyecto y consiga lo mínimo para tener éxito lo más rápido que pueda. Repítete repetidamente mientras trabajas: "Esto no tiene por qué ser perfecto. Tiene que ser lo suficientemente bueno ".

Si trabaja de esta manera con la suficiente frecuencia, encontrará que sus tendencias de procrastinación desaparecerán lentamente. Estás rompiendo tus arraigadas tendencias perfeccionistas cada vez que haces una tarea o proyecto "lo suficientemente bueno".

Se dará cuenta de que estaba gastando demasiado tiempo y energía en proyectos y tareas y que, al dedicar menos tiempo, en realidad está más motivado para comenzar y terminar sus objetivos. Y ya no serás un perfeccionista procrastinado, sino que estarás mucho más motivado y feliz.