Tengo problemas para hablar con la gente y empatizar con los demás

Estoy en mi último año en la escuela secundaria y no tengo absolutamente ningún amigo. Este problema mío comenzó alrededor de mi primer año. Tenía dos amigos de la infancia con los que solía pasar la mayor parte de mis días desde segundo grado. Después de la transición de la escuela secundaria a la secundaria, ambos encontraron diferentes grupos de amigos y yo perdí toda conexión con ellos. He encontrado algunos sustitutos para ellos, un grupo de personas con las que solía ir a la misma escuela secundaria. Realmente nunca hablé mucho con ellos hasta que tuve clase con ellos. Hasta el día de hoy, realmente no los consideraría amigos, sino más conocidos. Principalmente los usé para tener un grupo de amigos con quienes pasar el rato durante la hora del almuerzo. Alrededor de mi segundo año, me había separado de todos en mi escuela. Estoy solo en mi teléfono durante la hora del almuerzo, realmente no hablo con mucha gente, el único momento en que hablo es cuando se me pide. He analizado los síntomas del trastorno de personalidad por evitación y parecen coincidir perfectamente con mi personalidad. Siento que no debería hablar con la gente porque no les agrado por ser aburrida. Me quedo sentado en casa todo el día, la mayoría de las veces hago actividades independientes todo el día, como programar. Los únicos amigos que tengo son personas que he conocido dentro de la comunidad de programación. Las únicas personas con las que me sentiría cómodo son las personas sobre las que siento que tengo algún tipo de superioridad. Creo que la causa principal de esto es mi hermana. Ella ha hablado de todo lo que alguna vez pensé o hice desde mi primera infancia. Todo, desde la música que escuché e incluso me burlé del tipo de amigos que tenía en ese momento. La he enfrentado con esto y le he dicho que creo que esta es la razón principal de mi mentalidad de no ser aceptada por todos, y ella había dejado de menospreciarme por todo durante aproximadamente un año. El problema es que mi vida social no parece mejorar. A medida que avanzo en mi último año, parece que empeora. Solo necesito algunos consejos para principiantes sobre qué hacer antes de que este problema se vuelva permanente. (18 años, de EE. UU.)

Respondido por Holly Counts, Psy.D. el 2018-05-8

A.

Gracias por escribirnos con su pregunta. Me alegra que esté preocupado por estos problemas y que esté tomando la iniciativa para hacer algo al respecto. Es muy posible que el trato que le haya dado su hermana al problema, pero parte de convertirse en un adulto es descubrir quién quiere ser y asumir la responsabilidad de sí mismo.

Las habilidades sociales se pueden aprender y mejorar, pero al igual que cualquier otra habilidad o talento, requiere práctica, práctica y práctica. Por lo tanto, para sentirse más cómodo con las personas, debe obligarse a interactuar con los demás con regularidad. No se limite a sentarse en el comedor mirando su teléfono, busque a alguien que conozca (o alguien que crea que es amable) y pida sentarse con ellos. También ayuda a ponerse en diferentes tipos de situaciones, por lo que se beneficiaría de tomar una clase fuera de la escuela, como karate o yoga. El voluntariado en su comunidad es otra excelente manera de estar rodeado de personas de ideas afines y mejorar la autoestima, mientras ayuda a la causa. Si te acercas con suficiente frecuencia, eventualmente otros lo harán.

Finalmente, sugeriría ver a un terapeuta o buscar un grupo de apoyo o un grupo de habilidades sociales. Estas son formas seguras de mejorar (y practicar) sus interacciones con los demás.

Todo lo mejor,

Dr. Holly Counts