Cómo traer más risas a tu vida

“La risa y las lágrimas son respuestas a la frustración y al agotamiento, a la inutilidad de pensar y esforzarse más. Yo mismo prefiero reír, ya que hay menos limpieza que hacer después, y puedo empezar a pensar y esforzarme de nuevo mucho antes ". - Kurt Vonnegut, Domingo de Ramos

La próxima vez que tenga un día realmente estresante, es su trabajo encontrar una cosa sobre su día y reformularla para que pueda reírse de ella. ¿Puedes hacer eso? Tampoco podía imaginarme haciéndolo. Encontrar el humor en situaciones cotidianas requiere práctica, y cuando pasas mucho tiempo pensando en el estrés, todo parece serio y urgente.

Todos sabemos que el estrés tiene consecuencias para la salud a largo plazo, como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, depresión y, sin embargo, dejamos que consuma nuestras vidas. Incluso decimos que el estrés es útil y nos mantiene en la cima de nuestro juego. Pero eso no te da suficiente crédito. Tú manténgase en la cima de su juego: el estrés solo intenta hacer que se pierda todas las cosas buenas. ¿Qué es lo bueno? Éxito, gratitud y alegría, solo por nombrar algunos.

Mientras tanto, la risa reduce las hormonas del estrés y libera endorfinas en el cuerpo. Reduce el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. La risa crea un entorno más optimista que promueve la resiliencia y el buen rollo, como dice el refrán, "Sonríe y el mundo sonríe contigo".

Hay varios pequeños pasos que puede tomar para que la risa sea una parte más importante de su día.

1. Empezar temprano.
   Casi tan pronto como te despiertas, hay algo por lo que sonreír: tu cabello en la cama, toda tu pierna izquierda que está totalmente dormida, la pasta de dientes en tu barba, el sueño de la vaca sin cabeza, la pared con la que casi te chocas. Las personas con sueño hacen cosas divertidas y, si puedes encontrar algo de qué reírte cuando estás cansado, estás comenzando bien el día.
2. No se mortifique, sea compasivo con usted mismo.
   ¿Te avergüenzas fácilmente? La próxima vez que sienta ese enrojecimiento arrastrándose en sus mejillas, conviértase en risa. No puedes tomarte a ti mismo demasiado en serio. La gente comete errores todo el tiempo. Cualquier desliz de la lengua o paso en falso torpe es recuperable, siempre lo ha sido y siempre lo será. Date cuenta de que todo lo que realmente hiciste fue darte algo de qué reírte. Piense en lo que le diría a un amigo en su lugar: "Los errores no son errores, son oportunidades para aprender, o en este caso oportunidades para reír".
3. Finge para hacerlo.
   Caminar con una sonrisa, incluso cuando no puede pensar en algo por lo que sonreír, lo deja listo para reír. No se preocupe si le hace sentir vulnerable. Tu no eres. Solía ​​pensar: "No quiero ser la mujer con una gran sonrisa tonta". Pero esa es la actitud equivocada de una persona que es inmune a sentir alegría.
4. Ve a la Comedia.
   Hay algunas personas en este mundo que han hecho su trabajo solo para hacerte reír. Los comediantes están trabajando todas las noches, lamentablemente por poco dinero, para escuchar el sonido del júbilo. Todo lo que tiene que hacer es ir, sentarse y entretenerse. Es un regalo asequible que puedes darte a ti mismo de forma regular y hace que la risa sea una parte importante de tu vida.
5. Practica encontrar lo divertido cuando estás de peor humor.
   Es el equivalente a romper una goma elástica para detener los pensamientos ansiosos. Dese el trabajo de encontrar algo de qué reírse cuando esté teniendo un día terrible. Estás estresado, triste, asustado o desconsolado, pero siempre puedes dar un paso atrás y replantear tu línea de pensamiento. Por ejemplo, estaba en medio de mi primera gran ruptura. No podía comer ni dormir porque estaba consumido por el dolor y la culpa. Estaba tirado en el suelo escuchando el famoso álbum de mal humor "Disintegration" de The Cure. "Esto no puede ayudar", dije en voz alta y luego no pude evitar estallar en risitas.

Estamos tan atrapados pensando en cómodeberíasensación. "Debería estar feliz". "Debería estar satisfecho". "Si solo tuviera esto, terminaría con todos mis sentimientos negativos y el estrés". Deje la autocrítica fuera de eso. Vacía tu mente y ábrete al humor. Cuanto más lo haga, más fácil se volverá. Pronto te das cuenta de que el humor está en todas partes y es el acolchado lo que nos hace resistentes ante los momentos menos divertidos de la vida.