Cómo decir no a los malos hábitos sin parecer un idiota

Todo el mundo siempre está buscando trucos para la vida, consejos rápidos para hacer las cosas que ahorrarán tiempo, esfuerzo e incluso dinero. A veces, sin embargo, no hay soluciones fáciles. Hacer un cambio sustancial, deshacerse de los malos hábitos, por ejemplo, requiere determinación, perseverancia y trabajo duro. ¿Cómo dices no a un mal hábito, como salir de fiesta, fumar, apostar, beber y drogarse, especialmente cuando tus amigos lo están haciendo? Aquí hay algunas sugerencias.

Prepare sus respuestas con anticipación.

Encontrar una respuesta inteligente y eficaz por la que no te vas a quedar fuera de fiesta toda la noche de improviso no es la elección más inteligente. Por un lado, es probable que la presión que ejercen tus amigos te disuada fácilmente para que sigas la fiesta. Por otro lado, si no se ha convencido de su compromiso de mantenerse alejado de estos malos hábitos, se coloca en una posición débil y vulnerable.

Por otro lado, al hacer una lista de respuestas lógicas, prácticas y emocionalmente sólidas mucho antes de que necesite usar una de ellas, viene de una posición de fortaleza. Puede estar seguro de que no lo tomarán desprevenido. Este tipo de cambio es un trabajo duro. Asegúrese de practicar su expresión y de refinar sus palabras, haciéndolas rebotar en sus seres queridos de confianza para medir con mayor precisión su efecto. Este es un caso en el que la preparación y la práctica lo son todo.

¿Qué tipo de respuestas son efectivas? Si bien variará según la situación, así como el mal hábito, las declaraciones más útiles son sinceras, creíbles y firmes. Quizás pruebe uno de estos, adaptándolos con sus propias palabras:

• Dirijo una reunión de grupo a primera hora de la mañana. Quiero estar listo, así que me voy a casa para prepararme y descansar un poco.
• Me hice la promesa de vivir de manera más saludable, y beber, quedarme fuera hasta tarde, no dormir lo suficiente no es parte de mi agenda. Esto es importante para mí y agradecería su aceptación de mis sentimientos.
• Me tomo un tiempo libre para beber (o apostar, quemar la vela en ambos extremos, fumar, etc.). Sé que no es lo que quieres escuchar, pero valoro tu amistad y espero que podamos encontrar otras formas de socializar que no impliquen alcohol (o juegos de azar, etc.).
• Me detuve para registrarme y no puedo quedarme. Tengo otra cita (o acepté recoger a alguien) y debo irme ahora.

Se trata de actitud.

Tenga en cuenta que no convencerá a nadie más si aún no se ha convencido de su compromiso de evitar los malos hábitos. Tómese su tiempo para descubrir qué es importante para usted.¿Es llevar un estilo de vida más saludable, tener más éxito en su trabajo o carrera, pasar tiempo con sus seres queridos y su familia? Ahora, analiza tus acciones, particularmente tus malos hábitos, que han interferido o puesto en peligro lo que consideras importante. Imagine cómo cambiar a hábitos más saludables lo ayudará a cumplir con sus expectativas personales y alcanzar sus metas.

Debe trabajar en su actitud antes de que pueda ser eficaz en decir no a los malos hábitos. Sea positivo y con visión de futuro. Consiga el apoyo de quienes alienten sus esfuerzos. Pase tiempo con personas que lo hagan sentir bien consigo mismo, sin la muleta del alcohol, las drogas u otros malos hábitos.

Suelta el vergüenza y culpa.

Tal vez haya intentado decir no a los malos hábitos antes sin mucho éxito. Quizás cumpla sus promesas de vez en cuando, pero vuelva a caer en un patrón predecible. La culpa y la vergüenza resultantes no hacen nada por su deseo de acabar con los malos hábitos o su asociación con amigos y colegas que continúan con este tipo de comportamiento poco saludable.

Debes soltar esta sofocante y debilitante nube de vergüenza y culpa. Perdónate por haber tropezado en el pasado. Perdónate por los momentos en los que puedas ceder ahora y en el futuro. Reafirme su determinación de superar estos malos hábitos y vuelva a comprometerse a ser fuerte al decirles que no a ellos y a cualquier persona asociada con el comportamiento.

No tienes que complacer a todo el mundo. Solo sé fiel a ti mismo.

Nadie quiere quedar mal o que sus amigos piensen mal de ellos. Ver el ceño fruncido de desaprobación en las caras de tus amigos cuando dices que no te vas a quedar fuera y beber puede perforar tu resolución. Sin embargo, si cedes a su presión, ¿qué dice eso sobre lo que valoras? Si vive de acuerdo con sus creencias y valores, se dará cuenta de que esto a veces significa que decepciona a los demás. Está bien. No tienes ninguna obligación de complacer a todos. Sin embargo, debes ser sincero contigo mismo.

Decir no a los malos hábitos sin parecer un idiota puede requerir algunos intentos antes de sentirse cómodo. Vale la pena el esfuerzo que pone, respaldado por su sólido compromiso de hacer lo correcto para usted.