¿La mayoría de nuestros problemas son creados por nosotros mismos?

¿Son las dificultades de la vida el resultado de abrumadoras circunstancias externas? ¿O las situaciones desagradables son creadas por uno mismo?

Un punto de vista que es popular en algunas comunidades espirituales y de la Nueva Era es que somos responsables de cualquier cosa que nos suceda. Cuando algo sale mal, se nos invita a preguntar: "¿Cómo creé eso?"

Quizás, lamentablemente, no somos tan poderosos como podríamos pensar.

Dentro de cinco mil millones de años, el sol explotará en una supernova, friendo toda la vida en la tierra. No habrá nadie para debatir si creamos eso. Y perdóname por recordártelo, pero antes de ese fatídico día moriremos… de algo. Un extremo severo es mirar con fervor hacia nosotros mismos por cada cosa repugnante que nos sucede.

Si nuestros hábitos de estilo de vida han sido menos que estelares, como fumar cigarrillos o no hacer ejercicio, entonces podríamos argumentar que podríamos haber tomado mejores decisiones. Pero incluso eso podría ser un juicio severo. Si indagamos en la historia secreta de aquellos que adoptan un comportamiento destructivo, podríamos extender una comprensión más compasiva y menos crítica. Una historia de apego o trauma temprano deficiente, que puede conducir a una desregulación a largo plazo en el sistema nervioso, puede haber llevado a hábitos adictivos para distraernos de un sufrimiento insoportable.

Esto no es para alentarnos a aferrarnos a la identidad de ser una víctima, donde culpamos a otros y creemos que no es posible un cambio positivo, sino para defender la esperanza de gradual cambiamos a medida que descubrimos las raíces de nuestro descontento, cultivamos la bondad amorosa hacia nosotros mismos y la amabilidad directa hacia los sentimientos que han estado amenazando con enfrentar. La psicoterapia puede ser una buena manera de profundizar gradualmente nuestra comprensión y nuestro cuidado personal, al tiempo que nos permite hacernos amigos de los sentimientos desatendidos y realizar cambios positivos.

Estas cosas pasan. Existimos en un universo interconectado. Una versión del narcisismo es creer que la vida está firmemente bajo nuestro control. Aquellos que afirman tener un conocimiento espiritual especial pueden estar tranquilos al reconocer que en el corazón de todas las grandes tradiciones espirituales está el humilde reconocimiento de que existen fuerzas en el Universo que son mucho más poderosas que nosotros.

Los filósofos y psicoterapeutas han señalado que si bien tenemos poco control sobre lo que nos sucede, tenemos el poder de responder a lo que nos acontece. Podemos afrontar lo que nos sucede con un creciente sentido de gracia, sabiduría y paciencia. Podemos dejar espacio para los sentimientos agradables o desagradables, escuchar cualquier sabiduría que puedan tener para nosotros y avanzar en nuestras vidas. Podemos darnos cuenta de que, por muy desagradables que sean nuestros sentimientos, no nos destruirán. Nos volvemos más fuertes a medida que damos la bienvenida a nuestros sentimientos en lugar de gastar energía tratando de evitarlos o adormecerlos. Podemos buscar apoyo cuando lo necesitemos para que podamos ganar algo de perspectiva y no sentirnos tan solos. A medida que cultivamos los recursos internos y externos para enfrentar la adversidad, desarrollamos la resiliencia, que es la esencia de la fuerza interior.

Nuestra actitud hacia la vida afecta cómo la experimentamos. Si siempre esperamos que sucedan cosas malas, probablemente sucedan. Al prepararnos para el rechazo y la crítica, nos defienden de una manera que nos mantiene distantes y aislados. A través de una actitud sospechosa o cínica que pone a prueba la lealtad de las personas, podemos poner a prueba la paciencia de las personas y alejarlas en lugar de invitarlas hacia nosotros. Lamentablemente, creamos la realidad que tememos debido a heridas pasadas no resueltas en torno a la confianza y un miedo persistente de exponernos al dolor o la vergüenza.

¿Son la mayor parte de nuestros problemas creados por nosotros mismos? Depende de qué lente estemos mirando. Como hijos dependientes, tenemos poco que decir sobre lo que nos sucede. Como adultos, nos corresponde comprender cómo podríamos haber internalizado un crítico interno basado en la crítica externa, la vergüenza y el trauma. Nuestro desafío es sanar viejas heridas, lo que incluye abrazarnos como somos actualmente en lugar de seguir abusando y criticando a nosotros mismos.

Comenzamos a sanar cuando dirigimos una atención amorosa hacia nuestra experiencia tal como es. A menudo, necesitamos apoyo en forma de reflejo positivo de nuestros sentimientos, que tal vez no hayamos hecho de niños, antes de que podamos rodearlos con nuestros propios brazos. La reintegración de estas partes separadas de nosotros mismos nos hace más íntegros y resilientes.

A medida que nos despertamos gradualmente a todo lo que somos, tanto la luz como la sombra, detenemos el impulso de los viejos patrones que perpetúan nuestro sufrimiento. Aprovechamos los recursos internos que pueden hacer frente a los desafíos de la vida en lugar de seguir siendo víctima de las circunstancias.

Referencias

Payne, P., Levine, P.A. y Crane-Godreau, M.A. (2015). Experimentación somática: uso de la interocepción y la propiocepción como elementos centrales de la terapia del trauma.Fronteras en psicología, 6: 93. Obtenido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4316402/

Interbeing - Thich Nhat Hanh [entrada de blog]. (2008, 4 de septiembre). Obtenido de https://efipaz.wordpress.com/2008/09/04/interbeing/