Cómo utilizo la atención plena para ayudar con la hipomanía
Ha sido difícil permanecer sentado, y mucho menos durante los 30 minutos que medito cada día. Me encuentro agitado e inquieto. Mis pensamientos están por todos lados.
Esto no es inusual durante la meditación, pero al tomar nota de los temas de mis pensamientos, puedo ver la hipomanía arrastrándose. Estoy pensando en comprar cosas. Estoy pensando en negociar acciones. Estoy pensando en otro cambio de carrera, descartando buenas ideas por otras más emocionantes, aunque imposibles de hacer.
Todos mis pensamientos se centran en conseguir y hacer. Cualquier cosa. En este momento me siento más inteligente, más creativo y con más energía de lo que normalmente me siento. Eso puede ser peligroso, pero eso es lo que siento, y eso es lo que encuentro durante la meditación.
Y aquí es donde la meditación de atención plena realmente ayuda.
He detectado estos primeros signos de hipomanía, por lo que puedo trabajar para evitar volverme completamente maníaco. Durante la meditación, que ahora tengo que obligarme a hacer, me calmo por un tiempo y veo claramente la vorágine en la que he entrado. Le doy a mi esposa mis tarjetas de crédito. Paso por el pub de la esquina sin entrar.
También implemento el regla de las dos semanas para compras, inversiones, cambiar mi perfil de LinkedIn y burlar públicamente nuevas ideas. La regla de las dos semanas me permite tomar nota de lo que quiero o quiero hacer y dejarlo a un lado. Si, dos semanas después, todavía me parece una buena idea, puedo actuar en consecuencia. Las sesiones de meditación me mantienen honesto. Noto si estoy rompiendo las reglas o planeando algo grande y estúpido.
Aquí es cuando la meditación se vuelve un poco diferente. En tiempos más tranquilos, mientras me concentro en la respiración, noto los pensamientos y los libero, volviendo siempre al momento presente.
Pero cuando reconozco los signos de la manía progresiva (o depresión), cambio gradualmente mi relación con mis pensamientos. A medida que surgen, les presto un poco más de atención cuando los noto. Investigo de qué tratan mis pensamientos.
¿Son fantasías? ¿Hay ira? ¿Estoy planeando inconscientemente? ¿Qué pensamientos siguen regresando? ¿Hay consistencias o incluso profundas inconsistencias? Cuando noto pensamientos repetidos y derrotistas, puedo ver cómo están afectando mi comportamiento cuando no estoy meditando. Entonces puedo hacer los cambios que necesito hacer en mi día, mis planes y mis expectativas, y evitar problemas.
Entonces aquí está la hipomanía. Aunque puede conducir a cosas muy malas, tiene sus beneficios. Como dije, creo que me hace más creativo y enérgico. Al meditar, estar presente y ser responsable, y tomar nota de mis pensamientos, puedo mantener la concentración y aprovechar algo de esa energía y creatividad. La meditación me ayuda a aferrarme a las buenas ideas y me mantiene alejado de representar las malas.
Cualquiera que haya experimentado hipomanía y haya sentido la energía, el carisma y la oleada de ideas que a menudo trae consigo, sabe que si pudiéramos embotellar estas cosas, ganaríamos millones. Pero no podemos embotellarlo. Si se deja divagar, a menudo se convierte en grandiosidad, falta de juicio y daño.
A través de la atención enfocada de la meditación de atención plena, puedo aprovechar lo positivo y evitar lo negativo. Este episodio pasará y espero dejarlo con mi vida intacta y algunas buenas ideas.
