Tiempo difícil de afrontar

Ahora, esto no es algo en lo que sea nuevo, he sufrido de depresión durante aproximadamente la mitad de mi vida. He pasado por terapia / asesoramiento, actualmente estoy tomando 2 antidepresivos y estoy a punto de pasar a un tercero. Después de ver a unos 6 profesionales diferentes, el consejo básico para "hacer frente" al tratar de resolver los problemas subyacentes ha sido generalmente el mismo. Ahora, he hecho todo lo posible para hacer todo esto a la perfección, hago ejercicio todos los días, tengo un horario de sueño tan regular como puedas encontrar y como bien. También dijeron que es bueno mantenerse ocupado y rodearse de caras conocidas, ya sean familiares o amigos. Una buena parte de por qué puedo sentirme tan mal ahora se remonta a mi familia (mi padre, específicamente), por lo que nunca he considerado pasar tiempo con mi familia como algo más que una tarea.

No es genial, pero es lo que es.

Intento pasar tiempo con mis amigos, pero cada vez es más difícil. Ya sea que sea algo malo conmigo o algo malo con ellos, voy a esperar que el 80% de las veces que tengo planes con amigos, siempre se les ocurre una excusa de último minuto para no verme. Siento que estoy de vuelta en la escuela secundaria cuando todos y cada uno de mis amigos me dicen que están demasiado cansados, que tienen dolor de estómago o que no tienen ganas de salir, y al día siguiente descubro que todos estaban esquivándome y salimos juntos. Puede parecer que estoy siendo dramático, como si fuera algo de una sola vez, pero a veces sucede varias veces a la semana. Hago lo mejor que puedo para mantenerme ocupado. Toco mucho el piano y la guitarra, y hago muebles cuando puedo reunir la energía para hacerlo, pero solo puedes pasar mucho tiempo solo antes de que empiece a hacer mella en sí mismo. Todos saben que sufro de depresión, y aunque he tratado de hablar con ellos al respecto, buscando desesperadamente apoyo, simplemente se enojan conmigo, me dicen algo extremadamente negativo y estoy de vuelta donde comencé, solo. . Después de hablar con mi terapeuta en la universidad, intenté unirme a un montón de clubes, e incluso a una fraternidad. Más recientemente, después de hablar con un terapeuta, me uní a 5 (sí, CINCO) sitios de citas para tratar de conocer gente nueva. El feliz mundo de la fraternidad no fue exactamente una experiencia positiva, y después de estar en estos sitios de citas durante 3 años, puedes contar la cantidad de mensajes que he recibido con una mano y ni siquiera he podido convencer a nadie. para conocerme en persona.

No estoy seguro de qué más puedo hacer para ayudarme a superar esta "mala racha" en la que he estado en los últimos 4 meses. Ya es bastante malo que las cosas en el trabajo y en mi vida personal comenzaron a cambiar, es peor que mi nueva cobertura de seguro no cubre la terapia y no puedo pagarla (pero honestamente, no puedo decir que haya ayudado en el pasado ), pero es lo peor que cualquier estructura de soporte que alguna vez tuve haya decidido simplemente cortar y ejecutar. Pasar por esto física y emocionalmente solo me hará deslizarme más y más profundamente en esta oscuridad. Hasta este punto, siento que he hecho todo bien. No sé qué más podría haber ahí fuera para ayudarme a superar esto.

Respondido por Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP el 2018-05-8

A.

Parece que ha tomado todos los pasos correctos para tener una vida equilibrada y está haciendo todo lo posible para sobrellevar la situación. La depresión es un enemigo poderoso, y la forma en que la ha enfrentado es ejemplar.

Lo único que puedo agregar a esto es la terapia de grupo. Mi experiencia con personas con depresión y el uso de un proceso de terapia de grupo dinámico es que la psicoterapia de grupo ayuda de una manera que la medicina, los amigos y la terapia individual no pueden. Trabaja en la construcción de relaciones reales y ayuda a las personas a darse cuenta de sus elecciones y opciones para funcionar en el mundo. Le animo a buscar un grupo en su área y hablar con un terapeuta con experiencia en la facilitación de grupos. La pestaña Buscar ayuda en la parte superior de la página puede ayudarlo.

Deseándote paciencia y paz,
Dr. Dan
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