Abuso emocional en la infancia

Hola a todos y gracias por tener esta opción “preguntar al terapeuta”. Para ser breve, tengo 26 años, soy el hijo mayor con un hermano menor. Mis padres se han divorciado recientemente, pero su relación siempre fue terrible, llena de abuso físico, verbal y emocional. Mi padre nunca abusó físicamente de nosotros, pero creo que hubo abuso emocional y verbal tanto directo como indirecto. No estoy seguro de cómo me ha afectado, he aceptado que tuve una infancia problemática hace unos años. Mis problemas giran principalmente en mis otras relaciones, tengo dificultades para hacer amigos y mis relaciones románticas son difíciles. Estoy tratando de averiguar qué hacer con mi vida y temo que estos problemas me estén frenando. Trato de no pensar en lo que pasó la mayor parte del tiempo porque simplemente no puedo lidiar con eso, tiendo a llorar y luego a enojarme. Mi problema es que mi padre nunca reconoció su comportamiento y, por alguna razón, siento la necesidad de que se disculpe. ¿Podría decirme algunos pasos que puedo tomar para solucionar mis problemas, es decir, si realmente tengo alguno? Por favor, no me digas que me enfrente a mi padre, no puedo hacer eso. Necesito hacer esto por mi cuenta. Gracias por tu trabajo.

Respondido por Holly Counts, Psy.D. el 2018-05-8

A.

R: Gracias por escribirnos. Plantea una pregunta importante que afecta a muchas personas. A mi modo de ver, básicamente te estás preguntando si las relaciones que tuviste (y presenciaste) de niño podrían afectar tus relaciones de adulto. La respuesta es un sí rotundo. Nuestros primeros apegos y modelos a seguir tienen mucho que ver con nuestra capacidad para conectarnos con otros más adelante. Si percibimos que nuestro entorno no es seguro y aquellos que están allí para amarnos y protegernos, en cambio, imponen miedo e incertidumbre, puede afectar dramáticamente no solo nuestras relaciones, sino también nuestra visión de nosotros mismos y del mundo que nos rodea.

Sin embargo, hay mucho que puedes hacer para cambiar este patrón, independientemente de si te enfrentas a tu padre o no. Hay muchos libros de autoayuda disponibles sobre estos temas, pero dos que me vienen a la mente son Superando el dolor y Padres tóxicos. Hay muchos grupos de apoyo, tanto en línea como en las comunidades locales, que brindan ayuda a los adultos que fueron abusados ​​cuando eran niños y, por supuesto, podría ingresar a la terapia para trabajar con los efectos de su pasado con un experto capacitado.

Mientras tanto, también es útil llevar un diario sobre sus sentimientos o expresarse a través del arte. Está bien llorar, gritar o hacer lo que sea necesario para liberar los sentimientos que llevas dentro. Te sentirás mucho mejor una vez que los dejes salir de forma segura. Una vez que hayas probado algunas de estas técnicas, creo que estarás en una mejor posición para evaluar si quieres hablar con tus padres sobre las cosas que sucedieron en ese entonces.

¡Bienvenido a tu viaje de sanación!

Todo lo mejor,

Dr. Holly Counts