5 consejos para acabar con la soledad
Si bien no puede haber ningún sustituto para el asesoramiento profesional en caso de que los sentimientos de impotencia, desesperación y desesperanza persistan durante más de una semana o dos, estos consejos deberían ayudarlo a aliviar la soledad.
1. Encuentra algo que hacer
Cuando se siente solo, sintiendo que está envuelto en la soledad, es probable que esté pasando demasiado tiempo pensando en su situación y sin hacer nada realmente. Aquellos que se obsesionan con la soledad estarán convencidos de que no hay nada que puedan hacer al respecto. Ese es un concepto erróneo que debería descartarse.
El primer paso es identificar algo que pueda hacer hoy y ponerse manos a la obra. No importa mucho lo que sea. Hacer algo, además de pensar, te saca de tu entorno y mentalidad actuales.
Sal al jardín y arranca las malas hierbas. Barrer el garaje. Lava el auto. Dedique tiempo a hablar con su vecino. Llame a un amigo y reúnase para tomar un café, almorzar o ver una película. Ir a caminar. Cualquiera de estos le proporcionará un cambio de escenario y lo sacará de sus pensamientos tristes por un tiempo. Cuando estás activamente involucrado en hacer algo, no estás sufriendo de soledad.
2. Sé bueno contigo mismo
La tendencia a golpearse a sí mismo cuando está triste no es beneficiosa. Desafortunadamente, todos hacemos esto, incluso sin quererlo. Tropezamos y cometimos un error en el trabajo que fue costoso, tuvimos una discusión con una pareja o un amigo y ahora nos encontramos sin hablar entre nosotros, las facturas se acumulan y no estamos seguros de cómo saldremos de ella. Este desastre. En lugar de hablar de lo que nos molesta, reprimimos nuestras emociones. El resultado: Sentimos una tremenda sensación de soledad.
Cuando nos lastimamos, debemos cuidarnos. Este autocuidado probablemente quedó relegado a otros problemas urgentes. El sueño puede haber sufrido, al igual que la dieta, la falta de ejercicio, empujándonos más allá de nuestros límites. Es hora de presionar el botón de reinicio y hacer algo que nos ayude a recuperar nuestro equilibrio, que nos haga sentir mejor físicamente (para algunos, un largo baño en la tina funciona) y aniquila los sentimientos de soledad.
3. Estar con otros
La mayoría de las personas que dicen sentirse solas pasan demasiado tiempo a solas. Si bien puede experimentar la soledad en una multitud, la mayoría de las personas encuentran que la interacción y la distracción de los demás elimina los sentimientos de soledad, al menos temporalmente.
El mejor antídoto contra la soledad es salir y estar en compañía de otros. Los amigos son un excelente recurso para acudir, pero los grupos que participan en un pasatiempo, una actividad recreativa, una búsqueda educativa o de ocio, el desarrollo de habilidades, las reuniones comunitarias y los viajes también funcionan.
Cuando estés con los demás, escucha, sonríe, comunícate de manera recíproca y permanece en el presente. Si los pensamientos de soledad buscan entrometerse, recuerde que está tomando medidas activas para contrarrestar esa negatividad. Encuentre a alguien con quien hablar y entable una conversación. Es difícil pensar en sentirse solo cuando charla sobre algo que disfruta.
4. Ve a un lugar nuevo
El proceso de descubrimiento es una forma casi garantizada de superar la soledad. Cuando activa su gen de la curiosidad y persigue algo que le intriga o le interesa, el resultado inevitable es que sigue su entusiasmo tanto como puede. No hay lugar para sentirse solo cuando estás persiguiendo ansiosamente esa baliza que te hace señas.
Conduzca por una ruta diferente a la habitual. O bien, traza un curso para una excursión de un día que te permita visitar una ciudad pequeña, un parque estatal o nacional, un refugio de vida silvestre, un jardín botánico, un museo o un restaurante que siempre has querido probar. Mientras viaja, anticipe aprender algo nuevo, conocer gente, crear recuerdos.
Esto no solo ayudará a disipar la soledad que pueda haber sentido antes de comenzar, sino que los buenos sentimientos permanecerán con usted en su viaje a casa.
5. Ayuda a alguien
Si está absorto en sí mismo, sintiendo pena por sentirse solo y no poder superarlo, otro método que puede emplear es salir y ayudar a alguien. Esto no significa que camines por la calle buscando a una persona que está deprimida. Existen otras formas más eficaces de ayudar a los demás que puede utilizar.
Revise sus armarios y encuentre ropa utilizable que ya no usa y dónala. Hay muchas organizaciones benéficas que necesitan desesperadamente ropa. Los pequeños electrodomésticos, dispositivos electrónicos, platos, muebles, ropa de cama, juguetes y otros artículos que aún funcionan también son muy solicitados por los menos afortunados. Cuando dona, es bueno para los destinatarios y es bueno para usted.
Quizás conozca a un vecino que es anciano, que no puede salir, que es viudo o padre soltero. Traiga comida, flores, un juego de mesa o simplemente llame y pida pasar a visitarnos. Si experimentas la soledad, puedes imaginar cómo debe sentirse un encerrado. Dos personas que visitan tienen más posibilidades de disipar la soledad que cualquiera que esté sentado solo.
Recuerda que no tienes que sufrir la soledad. Pero depende de usted hacer algo para superarlo.
