Posibilidad: más poderoso que la depresión
La depresión es brillante. Es un ejemplo asombroso de "somos lo que pensamos".
Cuando estamos deprimidos, nuestros pensamientos consisten en cosas como "nada ayudará", "es inútil" y "no puedo hacerlo". Estos pensamientos se vuelven aún más fuertes cuando personas bien intencionadas dan sugerencias sobre cómo dejar de estar deprimido. Por supuesto, estas sugerencias siempre tan útiles vienen inmediatamente después de que hemos hablado una y otra vez sobre lo difícil que es nuestra vida. ¿Correcto?
Por supuesto, tengo una sugerencia. Permítanme reformular: veamos otra posibilidad.
La depresión es un pensamiento de una sola vía, y esa vía es "nada hará ninguna diferencia en mi vida". El pensamiento en blanco y negro es parte de la miseria, y los pensamientos siempre son negros. La depresión odia las opciones.
Los pensamientos son patrones de vías neuronales. Cuando estamos deprimidos, nuestras vías neuronales se restringen a pensamientos repetitivos y limitantes. Cambie sus pensamientos y cambiará sus vías neurales. Cambia tus vías neuronales y cambiarás tu depresión.
Aquí hay un ejercicio para hacer precisamente eso. Al menos cinco veces al día, piense en tres posibilidades de cómo podría suceder algo, cualquier cosa.
Por ejemplo, para levantarse de la cama, puede salir de su lado normal, deslizarse hacia el otro lado para salir o puede hacer una voltereta lateral fuera de la cama.
Claramente, todas las posibilidades no tienen por qué ser aburridas, ni siquiera probables. El punto es, estire sus pensamientos, sus vías neurales. No continúe evaluando la viabilidad, solo piense en las posibilidades. Si practica esto, después de un par de días, su mente automáticamente comenzará a considerar otras opciones.
Comencé esta práctica hace un par de semanas. El fin de semana pasado, estaba sentado en mi escritorio respondiendo correos electrónicos. Mi lámpara, por enésima vez, se cayó de mi escritorio. Ha estado haciendo esto durante años. Es pesado en la parte superior, con tres pequeñas patas de alambre y se inclina fácilmente. Una vez más, mientras recogía esta lámpara interminablemente molesta, me asaltó el pensamiento de "podrías conseguir una lámpara nueva". ¡Brillante! ¡Podría comprar una lámpara nueva!
Me doy cuenta de que algunos de ustedes están pensando “¿En serio? ¿Jane piensa que esto es brillante? Todos tenemos nuestros puntos ciegos; deshacerme de algo que todavía funciona es uno de los míos.
El hecho de que existan posibilidades es contrario a la depresión. Si tiene pensamientos no sancionados por la depresión, se da a sí mismo más opciones percibidas. A medida que tenga más opciones percibidas, la depresión tiene menos poder para limitar sus pensamientos. Cuanto menos limitados sean sus pensamientos, menos deprimido se sentirá.
Ergo, la posibilidad es más poderosa que la depresión.
Incluso si no está deprimido, pruebe el ejercicio de las tres posibilidades. Aumentará tu creatividad (al menos en pensamientos), te lo prometo.
