Cómo dejar de sabotear tu propia felicidad
Sin embargo, comencé a entrar en pánico, porque al menos pagaba las facturas y la idea de la incertidumbre financiera me aterrorizaba.
Pero aquí es donde entraron mis propios errores: cuando comencé a armar un currículum, solicitar nuevos trabajos, esperando desesperadamente encontrar empleo pronto, una voz en el fondo de mi cabeza comenzó a sonar.
¡Me sentiré mucho mejor una vez que obtenga esa entrevista de trabajo!
Sé que todo estará bien una vez que reciba la oferta de trabajo.
Volveré a ser feliz una vez que esté en un nuevo trabajo.
Una vez que reciba ese primer cheque de pago, sé que sonreiré y me sentiré mejor con todo.
¿Ves el patrón peligroso que está sucediendo aquí?
Probablemente también hayas hecho algo como esto. Y puede sabotear tu capacidad para seguir adelante.
Depender de factores externos para hacerte feliz.
Solo nosotros podemos hacer eso y es por eso que vamos a comenzar esta búsqueda desarrollando la autoconciencia. Porque cuanto más sintonizados estemos con nuestros propios pensamientos, nuestro propio sentido de alegría y nuestros propios factores desencadenantes, más fácil será practicar esa atención plena que necesitamos para ser más amables con nosotros mismos, más seguros de nosotros mismos y capaces de sostenernos. somos responsables de continuar con el próximo capítulo de nuestras vidas. Entonces empecemos.
"Una vez que ocurra X, sólo entonces seré o me sentiré Y ..."
En algún momento de nuestras vidas, todos hemos hecho esto. Y a medida que aprendamos a curarnos y superarnos de este divorcio, es posible que aún caigamos en lo que yo llamo la Trampa X-Y. Nos decimos a nosotros mismos que será necesaria una determinada situación externa (lo que yo llamo la X) para que podamos alcanzar un estado interno (lo que yo llamo la Y). Si bien esto ocurre en situaciones cotidianas, a X-Y Trap le encanta quedarse durante el proceso de divorcio. ¿Alguna de estas frases te suena familiar?
"Una vez que los papeles estén firmados, seré feliz".
“Volveré a ser feliz cuando encuentre una nueva pareja con quien estar. Alguien que será mucho mejor que mi ex cónyuge ".
"Cuando me mude de esta casa con todos sus recuerdos y fantasmas, seré feliz".
"Tan pronto como deje de sentirme tan abrumado, entonces puedo trabajar para ser feliz".
Seguro que me suenan familiares, porque sé que mientras aprendía a seguir adelante, ¡también caería en esta trampa!
Entonces, ¿cómo evitamos caer en la trampa X-Y? Y, si ya estamos atrapados, ¿cómo podemos salir de ahí?
Solo cambiando lo que sucede internamente podemos comenzar a encontrar la felicidad.
Es simple, pero no fácil.
Debemos comenzar a pensar en términos de mirar hacia adentro y confiar en nosotros mismos para ser felices. Ninguna cantidad de dinero o validación externa o estado de relación lo hará por nosotros. Debe venir de adentro. Debemos elegir conscientemente ser agradecidos y elegir la felicidad, incluso cuando nos sentimos abrumados y sentimos que somos un completo desastre. Incluso cuando sentimos que estamos solos o nos sentimos traicionados o nos sentimos mal o impacientes o sentimos que nunca superaremos el divorcio y saldremos del otro lado, más fuertes y con más confianza que desde donde empezamos. Todos esos sentimientos se derivan de la influencia externa a la que elegimos reaccionar de una manera que no nos ayuda.
Independientemente de dónde estemos en el proceso de divorcio, todos debemos elegir conscientemente ser felices, estar agradecidos y encontrar alegría en el hecho de que estamos aquí, estamos vivos y se nos está dando una segunda oportunidad en esta vida. . Debemos elegir internamente aceptar el hecho de que ahora nos estamos volviendo independientes, no solo financieramente y ahora tenemos la capacidad de vivir en nuestros términos, sino que ahora somos independientes para confiar en nosotros mismos para ser felices, algo que ninguna fuerza externa debería determinar por nosotros.
Ejercicio: descubre tu felicidad interior.
Es posible que hayan pasado años, si es que lo hicimos, que hemos buscado dentro de nosotros mismos para encontrar una felicidad que no dependa de factores externos. Puede parecer abrumador e imposible, especialmente cuando estamos estresados y afligidos. Pero no tiene por qué serlo. Eche un vistazo al sencillo ejercicio a continuación, con ejemplos para comenzar.
Paso 1: Nombra las cosas en las que has confiado para ser feliz. Algunos de mis propios ejemplos se encuentran a continuación si necesita comenzar.
Un cierto número en mi cuenta bancaria me hará feliz.
Estar en una relación con un hombre que me trata bien me hará feliz.
Paso 2: voltea el guión. Reconozca cómo las ideas externas pueden haberle pintado una ilusión que su yo fuerte y pateador en realidad no necesita. Luego, dirija esa idea hacia adentro, haciéndose responsable. ¡Mira mis propios ejemplos!
Ahora que lo pienso, cada vez que he estado más seguro financieramente, eso en realidad no determina mi felicidad. Recuerdo que todavía me sentía insatisfecho con ciertas cosas de mi vida. Entonces, tal vez no sea el dinero lo que determina mi felicidad. Hoy empezaré a hacer un esfuerzo por no centrarme en el dinero como determinante clave de mi felicidad. En cambio, comenzaré a reconocer todas las pequeñas cosas simples que me alegran, como acurrucarme con mi perro, caminar por las viejas casas en hilera de mi vecindario y estar agradecido de tener un techo sobre mi cabeza y buenos comida para comer. Estas cosas simples pueden no ser mucho, pero son justo lo que necesito.
Ninguna relación en el mundo me hará feliz si no me amo y me trato bien. De ahora en adelante, me voy a concentrar en mí y trabajar en mí. Necesito empezar a ponerme a mí mismo en primer lugar, hablar por mí mismo, cuidarme mejor y encontrar la alegría de estar solo. Elijo disfrutar de este nuevo viaje de amarme a mí mismo, la mejor historia de amor que una persona puede tener.
Paso 3: Siempre que se sienta impulsado y piense que necesita algo externo que lo haga feliz, haga este ejercicio.
Hágalo a menudo. Y cuanto más practicas para encontrar la felicidad interna, más se llena tu vida de gratitud, sin necesidad de depender de algún factor externo que no puedes controlar para hacerte feliz. Eres lo suficientemente fuerte como para encontrar eso dentro de ti.
