9 cosas que debes dejar de decirle a alguien con depresión

Seguro, el pensamiento cuenta. Así que piénselo dos veces.

Tengo depresión clínica. Ha sido parte de mi vida desde que llegué a la pubertad. He tenido altibajos y los seguiré teniendo durante toda mi vida.

Soy un adulto, estoy en tratamiento, y años de eso me han enseñado increíbles habilidades de afrontamiento.

Pero eso no siempre lo hace fácil.

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Una de las cosas más difíciles de tener depresión es algo de lo que la gente no siempre habla: interactuar con los demás.

En los Estados Unidos, la depresión está menos estigmatizada que en otras partes del mundo. Aquí somos más abiertos sobre las enfermedades mentales, aunque todavía nos quedan kilómetros por recorrer.

Un efecto secundario desafortunado de esa apertura puede ser tratar con personas que no entienden cómo tratar con personas que tienen depresión.

A continuación, encontrará nueve cosas que las personas con depresión (incluido yo mismo) están cansadas de tener que enfrentar a diario.

No quiero sonar sarcástico o poco agradecido con las personas que creen que nos están mostrando apoyo, y espero que conversaciones como esta faciliten el diálogo continuo sobre las enfermedades mentales para todos los involucrados.

1. "No pareces deprimido".

No todas las depresiones son iguales y las personas que la padecen también son totalmente diferentes entre sí. Puedo tener una explosión, ponerme lápiz labial, reírme de un chiste en público y aún tener depresión. Eso no me hace mágicamente mejor.

2. "Deberías probar la meditación".

Es genial, genial, genial que tu amigo / tío / compañero de trabajo haya curado su depresión con una sesión de meditación programada regularmente. Estoy muy feliz de que hayan encontrado la paz y el mecanismo de supervivencia que necesitaban. Lo he probado y la meditación es genial, pero para mí personalmente no es tan bueno como la terapia semanal y una dosis baja de antidepresivo.

3. "Hago ejercicio, así que nunca me deprimo".

Es cierto que el ejercicio libera serotonina, una de las sustancias químicas producidas por el cerebro que te hace sentir feliz. Un efecto secundario natural del ejercicio es ese delicioso subidón de serotonina. Soy una persona deprimida y el ejercicio definitivamente me da un pequeño impulso. Pero no es una cura. Las personas con depresión tienen cerebros que en realidad producen MENOS serotonina que los demás de forma regular. Entonces, si bien el aumento en las cosas se siente genial, no resuelve el problema general.

4. "¿No puedes simplemente tomar medicamentos?"

En mi vida he tenido la suerte de ser amigo de personas que entienden que controlar la depresión es una lucha de por vida y una lucha real. Pero no puedo decirles cuántas personas conozco cuya enfermedad mental ha sido descartada como algo insignificante ahora que existen los antidepresivos. Si bien hemos logrado grandes avances con los medicamentos para tratar la depresión, eso no es motivo para descartar la experiencia de otra persona.

5. "Es solo una fiesta".

Lo que le parece lo más fácil del mundo puede ser un desafío del más alto nivel para una persona que atraviesa un episodio depresivo. He tenido días en los que el concepto de parpadear era más de lo que podía manejar. Claro, las fiestas son geniales. Pero cuando tenga dificultades para hacer cosas simples, comprenda cómo un gran evento social puede resultar abrumador para nosotros.

6. "No deberías dormir tanto".

Una persona con depresión no duerme porque es perezosa. Una persona con depresión está durmiendo porque tiene síntomas físicos reales que la han agotado por completo. Dormir cuando está deprimido puede, de hecho, ser algo bueno. El sueño es cuando el cuerpo hace la mayor parte de su curación.

7. "¡Dios mío, lo sé, me deprimo tanto cuando hace frío afuera!"

La palabra depresión en sí se ha abusado profundamente. Hay una diferencia porque la depresión clínica y te molesta un poco tener que usar pantalones en lugar de la linda falda que acabas de comprar para trabajar. Todos nos desanimamos, la depresión es diferente.

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8. "¿Alguna vez ha intentado suicidarse?"

Legítimamente me han preguntado esto dos veces cuando hablo de mi depresión. Si una persona deprimida elige compartir su historia contigo, esa es su prerrogativa. Yo, por mi parte, no disfruto hablar sobre los períodos más oscuros de mi vida mientras también divido salsa de queso.

9. "No mires esta parte de la película, no podrás manejarla".

Es realmente amable cuando las personas intentan proteger a su amigo con depresión de cosas que creen que no podrán manejar. Pero aquí está la cuestión, si bien podemos tener depresión, también somos adultos. Conocemos nuestras propias mentes. Podemos alejarnos de algo si sentimos que se activará. Si necesitamos su ayuda, no tendremos miedo de pedirla.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: 9 cosas que las personas con depresión están tan cansadas de oír.