Desapego: una estrategia para amigos y familiares de adictos adultos
Por cada adulto que lucha contra la adicción, hay muchos afectados por su destrucción. La familia, los compañeros de trabajo y los amigos se encuentran entre los que se convierten en testigos de la espiral descendente del comportamiento autodestructivo. Los intentos de arreglar la adicción de un amigo o ser querido se vuelven cada vez más frustrantes a medida que el caos se convierte en parte de la vida diaria.
Cuando se ve afectado por el consumo de alcohol o drogas de otra persona, es importante recordar que, aunque no pueda evitar lo que le está sucediendo, puede recuperar la cordura practicando el desapego.
¿Qué es el desapego?
El desapego es cuando dejas que otras personas experimenten sus consecuencias en lugar de asumir la responsabilidad por ellas. Este es un componente clave del proceso de recuperación para familiares y amigos de adictos. Desviar el enfoque de los comportamientos negativos de un adicto puede restablecer el equilibrio de la dinámica de la relación, así como reiniciar el cuidado personal.
Por supuesto, el desapego no significa que dejes de preocuparte. La frase popular es "desapegarse con amor" promueve amar a la persona, incluso cuando no apruebas el comportamiento. Separarse significa que Deja ir con amor la solución de los problemas asociados con la adicción.
Cuando una persona que experimenta adicción falta al trabajo, descuida sus responsabilidades o hace algo como chocar el auto, déjelo manejar. Esto invita al adicto a asumir la responsabilidad de sus propios errores y tomar el control de su propia vida.
La premisa central del desapego es dejar de intentar arreglar la vida del adicto. Esto se vuelve especialmente difícil cuando el alcohólico elige no hacer nada porque ese rechazo a menudo provoca que sus seres queridos lo rescaten.
Sin embargo, al resolver los problemas del adicto, le está impidiendo experimentar el dolor asociado con la adicción. Tal dolor es necesario para que un adicto elija la sobriedad.
Los familiares y amigos de los adictos a menudo temen que el adicto termine encarcelado o muerto. Este miedo no es infundado; lamentablemente, muchos adictos continúan consumiendo a pesar de las consecuencias para su salud y bienestar. Por tanto, ese miedo te lleva de nuevo a rescatarlos. Sin embargo, rescatar adictos desencadena un ciclo de control que agota a familiares y amigos hasta el punto de agotamiento emocional y físico.
En Al-Anon, un programa de 12 pasos para amigos y familiares de alcohólicos, hay un dicho importante para ayudarnos a recordar esos límites necesarios en las relaciones con los adictos: “Tú no lo causaste, no puedes controlarlo, y no puedes curarlo ". Es útil considerar esta frase en sus partes:
Tú no lo causaste
Independientemente de por qué comenzó la adicción, usted no es responsable del comportamiento de un ser querido que experimenta adicción. Solo eres responsable de tus propios comportamientos y acciones.
No puedes controlarlo
Una vez que un cerebro se vuelve dependiente de una sustancia, la toma de decisiones racional se ve afectada significativamente. Esto explica por qué el comportamiento de un adicto ya no es racional: no pueden ver el impacto que tiene el consumo en su propio comportamiento.
No puedes curarlo
El cerebro de un adicto es secuestrado por la dependencia, lo que afecta su capacidad para pensar y tomar decisiones acertadas.Estos cambios fisiológicos hacen imposible que el adicto vea lo que le está sucediendo.
Para un no adicto, puede parecer que el adicto puede dejar de consumir. Sin embargo, aquellos que nunca han experimentado la adicción no pueden entender la alergia física que crea la respuesta adictiva. Esta falta de control es el sello distintivo de la adicción.
Los afectos en la familia
Con el tiempo, vivir con una adicción activa genera ansiedad, depresión y estrés crónico para las personas más cercanas a un adicto. Muchos miembros de la familia sufren en silencio, mientras que el adicto no ve ningún problema. Los niños en particular se portan mal y pueden deprimirse o sentirse ansiosos.
La vergüenza asociada con el comportamiento del adicto impide que los familiares y amigos busquen ayuda. Como miembros de la familia de adictos, pueden aislarse socialmente porque es vergonzoso presenciar los arrebatos. Puede dejar de hablar con familiares y amigos porque tiene miedo de ser juzgado.
Practicar un buen cuidado personal se vuelve esencial para restaurar la salud física y emocional de toda la familia. Lidiar con la adicción activa crea un patrón de auto-negligencia que necesita curación. Reorientar el enfoque hacia lo que necesita hace posible el desapego porque su energía ya no se gasta únicamente en el adicto.
Cómo empezar a practicar el desapego
El desapego funciona mejor cuando puedes despegar con amor. Esto significa dejar ir la ira y encontrar formas alternativas de manejar el estrés de vivir con un adicto. Aquí hay algunas creencias que deben abordarse para desprenderse:
- Evite hacer suposiciones: si deja de ayudar, no necesariamente sucederá algo malo.
- Desafíe la creencia de que tiene todas las respuestas.
- No eres responsable de los problemas de un adicto adulto.
- Está bien que obtenga su propio sistema de apoyo.
- El cuidado personal no es egoísta, independientemente de lo que digan otras personas bien intencionadas.
El desapego puede transformar toda la dinámica familiar. La práctica de estos comportamientos beneficiará indirectamente al adicto porque tiene la oportunidad de enfrentar la verdad sobre su propio comportamiento. Separarse también restaura el equilibrio de la familia, ya que la atención ya no se centra únicamente en el adicto.
Al separarse, podrá:
- No poner excusas por el comportamiento de un adicto;
- Deje de manejar los problemas de un adicto;
- Evite convertirse en pasajero mientras esté intoxicado;
- Dejar una situación antes de que un adicto se vuelva abusivo;
- Deje de responder a los intentos de culpar de un adicto; y
- Acepte que es impotente ante el comportamiento del adicto.
Comportamientos sencillos de separación que funcionan
- Cuando se enfrenta a ataques verbales, el silencio funciona. Si es necesario, salga de la habitación.
- Reconozca que rescatar no ayuda al adicto a largo plazo.
- Cuídate a TI MISMO en lugar de intentar arreglarlos.
- Abstenerse de dar consejos o impedir su uso.
- Mantenga a los niños seguros minimizando su exposición.
Encontrar apoyo adicional
Al considerar las opciones, la recuperación puede incluir tratamiento para pacientes hospitalizados o ambulatorios, asesoramiento individual y familiar y programas de 12 pasos como Alcohólicos Anónimos y Al-Anon.
Las familias a menudo buscan ayuda antes que el adicto porque ver al adicto autodestruirse se vuelve demasiado doloroso. En la recuperación, la familia aprende a no forzar el tratamiento, sino a darle al adicto la dignidad de decidir por sí mismo. Contratar a un intervencionista profesional proporciona un enfoque más estructurado cuando el adicto está fuera de control.
En particular, considere Al-Anon, un grupo de apoyo gratuito para familiares y amigos de aquellos que están luchando contra la adicción. También tienen grupos para niños afectados por la enfermedad. Si no se siente cómodo en grupos, pruebe con un asesoramiento individual o familiar para encontrar un lugar más privado para sanar.
Separarse no es fácil, pero preserva la relación sin participar en la enfermedad del adicto. Separa a la persona de la adicción. Tenga en cuenta que cualquier adicto tiene una enfermedad muy parecida a una enfermedad mental. El adicto no puede controlar su comportamiento, aunque es responsable de sus elecciones. Iniciar el proceso de crecimiento y recuperación es un delicado equilibrio de amar al adicto sin intentar rescatarlo.
Es muy importante que los amigos y familiares de los adictos se centren en cuidarse a sí mismos. Participar en el cuidado personal es difícil y requiere práctica; pero finalmente, no hay alivio duradero sin él.
