¿Cómo puedo desarrollar un estilo de apego más seguro?

De un joven en los EE. UU .: Tengo un estilo de apego preocupado y me ha estado causando más incomodidad de lo habitual recientemente. Así que decidí explorar un poco para descubrir la fuente mediante una búsqueda en línea, ya que actualmente no puedo pagar la terapia.

Una cosa que me ha llamado la atención es que los estilos de apego a menudo se desarrollan en la niñez. Sin embargo, nunca experimenté ningún tipo de trauma o negligencia que, en mi opinión, causaría este estilo de apego preocupado: fui criado por mi madre sola, pero nunca sufrí la ausencia de mi padre; Jugué con amigos como cualquier otro niño; Realmente era un niño promedio.

Pero en algún momento de mi adolescencia, cuando comencé a salir, me di cuenta de que tenía mucho miedo de alejar a las parejas por ser pegajosa y demasiado cariñosa. Ahora que soy adulta, sigo notando esto en mi relación actual: somos de larga distancia, y a veces pasamos días sin hablar debido a la mala recepción, y cuando esto sucede, empiezo a sentirme muy solo y triste.

Vale la pena señalar que anteriormente me diagnosticaron depresión y ansiedad. Aparte de esta soledad, también me preocupa que pueda decir cosas que lo molesten, aunque me esfuerzo por ser honesta y abierta con él. Mi última preocupación en esta relación es que apenas puedo imaginar un futuro sin él, ya que el pensamiento me abruma con ansiedad. ¿Es posible que este estilo de apego se haya desarrollado en otros lugares y es posible desarrollar un estilo de apego más seguro?


Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2020-01-3

A.

Gracias por escribir. Tu carta muestra que eres un tipo inteligente y sensible. Al no poder pagar la terapia, ha hecho todo lo posible para encontrar una buena ayuda. Sin duda, Internet es un lugar para comenzar. Pero es solo el comienzo. A veces, un poco de información puede resultar no muy útil, ya que no tiene la capacitación para interpretar lo que está leyendo o para ver explicaciones alternativas para su problema.

Cuestiono tu autodiagnóstico. Antes de seguir el camino de los trastornos del apego, me gustaría explorar contigo si estás experimentando el proceso normal de descubrir cómo estar en una relación. Solo tienes 20. Las relaciones que has tenido hasta ahora fueron en tu adolescencia, cuando las personas generalmente no están seguras de sí mismas y son incómodas y a menudo asustadas. Es durante esas primeras relaciones que todos aprendemos qué tan cerca es demasiado cercano y qué tan cercano es lo suficientemente cercano. Cada relación pasa por una etapa en la que calibra cómo dar y recibir afecto de una manera que sea cómoda para ambas personas.

Actualmente, estás en una relación de larga distancia con un contacto impredecible. Por supuesto que se siente solo y, a veces, inseguro. No tienes suficiente tiempo cara a cara con tu pareja para hacer el baile de la intimidad que se requiere para que dos personas descubran cómo estar juntas.

El hecho de que sus sentimientos sean "normales" no los hace menos dolorosos. Su historial de ansiedad y depresión puede hacer que esta etapa de la vida sea especialmente difícil. Necesita más apoyo del que tiene actualmente.

Aquí hay un par de artículos de los archivos de PsychCentral que pueden ser útiles:

Cuando no puede pagar la psicoterapia

Qué hacer cuando no puede pagar la terapia

Te deseo lo mejor
Dr. Marie