El efecto Marilyn Monroe: la comunicación no verbal de la confianza
Recuerdo haber escuchado esta historia hace muchos años y se ha convertido en una poderosa herramienta de enseñanza para mis clientes a quienes veo en mi práctica de terapia y en las clases / presentaciones que ofrezco.
“Nunca olvidaré el día en que Marilyn y yo estábamos caminando por la ciudad de Nueva York, simplemente paseando en un buen día. Le encantaba Nueva York porque nadie la molestaba allí como lo hacían en Hollywood, podía ponerse su ropa normal de Jane y nadie la notaría. Ella amaba eso. Entonces, mientras caminamos por Broadway, ella se vuelve hacia mí y me dice: '¿Quieres verme convertirme en ella?' No sabía lo que quería decir, pero solo dije 'Sí', y luego lo vi. . No sé cómo explicar lo que hizo porque fue muy sutil, pero activó algo dentro de ella que fue casi como magia. Y, de repente, los coches disminuían la velocidad y la gente giraba la cabeza y se detenía para mirar. Estaban reconociendo que se trataba de Marilyn Monroe como si se hubiera quitado una máscara o algo así, aunque hace un segundo nadie se fijó en ella. Nunca había visto nada similar."
~ Amy Greene, esposa del fotógrafo personal de Marilyn, Milton Greene
Me refiero a él como el Efecto Marilyn Monroe ya que la actitud que encarnó ese día puede ayudar a las personas a transformarse de lo ordinario a lo extraordinario. A muchas personas se les enseñó a no verse a sí mismas de esa manera. Marilyn (también conocida como Norma Jeane Mortenson) albergaba inseguridades furiosas y se dice que tuvo un trauma en la primera infancia que preparó el escenario para su eventual suicidio el 5 de agosto de 1962. En su libro, titulado Marilyn: la pasión y la paradoja, la autora Lois Banner ofrece sus conocimientos sobre las imágenes yuxtapuestas de la superestrella.
“Sufría de dislexia y de un tartamudeo más grave de lo que nadie se había imaginado. A lo largo de su vida estuvo plagada de horribles sueños que contribuyeron a su constante insomnio. Era bipolar y a menudo se disociaba de la realidad. Sufrió un dolor terrible durante la menstruación porque tenía endometriosis. Estalló en erupciones y urticaria y finalmente contrajo colitis crónica, dolor abdominal y náuseas duraderas. Superó todo esto, además de los conocidos problemas de su infancia: una madre en una institución psiquiátrica, un padre que nunca conoció y mudarse entre hogares de acogida y un orfanato. Luego estaban las drogas que tomó para hacer frente, una vez que ingresó a Hollywood y tuvo que soportar sus presiones: tomó especialmente barbitúricos para calmarla; anfetaminas para darle energía ".
Esta revelación hace que la transformación camaleónica sea aún más notable y es la marca de un actor talentoso.
Muchos que buscan terapia por los mensajes directos que recibieron o interpretaron acerca de su propio valor o lugar en el mundo. He escuchado a personas que no se atreven a levantar la cabeza, hacer contacto visual o decir su verdad desde que les dijeron que no era su lugar para hacerlo. Algunos fueron severamente reprendidos o castigados por ser auténticos. Otros no tenían modelos a seguir para la interacción asertiva o valiente con los demás.
Una de las primeras cosas que le pido a alguien que ha tenido esa experiencia es que levante la postura, coloque los hombros en una posición relajada, haga contacto visual y practique la sonrisa. Les hablo de un personaje de uno de mis programas favoritos de la década de 1990 llamado Ally McBeal. Su nombre era John Cage y era uno de los socios de un bufete de abogados de Boston, que practicaba lo que él llamaba Terapia de Sonrisa mediante la cual extendía una sonrisa de gato de Cheshire en su expresivo rostro antes de ir a la corte o en medio de una angustia emocional.
También les enseño una técnica de relajación creando el símbolo del signo de la paz con los dedos. Toman una inhalación profunda y luego, mientras exhalan, dicen la palabra "paz" mientras alargan la palabra y sonríen. Les pregunto qué pasa cuando lo dicen así. Responden que se sienten animados o felices. Cuando salen de mi oficina al final de la sesión, les pregunto si pueden hacer contacto visual y estrechar la mano. Incluso agregan una sonrisa.
Mi madre solía recordarme a menudo que "entrara como si fueras el dueño del porro", con la cabeza en alto, los hombros hacia atrás y con confianza. Me ha servido bien cuando me siento abrumado por circunstancias de la vida como enfermedades y contratiempos. Me ha apoyado a través de lo que de otro modo podrían haber sido reuniones y entrevistas intimidantes a ambos lados del escritorio o del micrófono.
Aquí entra en juego el paradigma del síndrome del impostor. Es la idea de que, a pesar de las apariencias y las medidas de éxito, uno se siente inadecuado y será menos de lo que se está presentando. Es más que el proverbial "fingir hasta que lo logres". Es "actuar como si" tuvieran tanta confianza como les gustaría sentir.
Otro ejercicio que utilizo en mi vida personal y práctica profesional comienza con la pregunta: "¿Cómo podría alguien que está viviendo el tipo de vida que deseo, estar parado, hablar, pensar, sentir y moverse en cada momento?" Es una derivación del mensaje empresarial que debemos "vestirnos para el trabajo que queremos, no para el trabajo que tenemos". Si pudieras adoptar la actitud y la personalidad que encarna la existencia de tus sueños, ¿sería fácil o desafiante, cómodo o incómodo? Cuando estoy abrazando con alegría ese papel, me preocupo mucho menos por si el resultado deseado ya ha sucedido. Me pregunto a mí mismo ya los clientes sobre el sentimiento que queremos tener. No saber la diferencia entre un evento real y un evento percibido es un sello distintivo de la existencia humana.
William James, el filósofo y psicólogo estadounidense, ofreció esta sabiduría: "Si quieres una cualidad, actúa como si ya la tuvieras".
