Hacer frente a los afectados por la temporada
Mirando por la ventana, el cielo es de un blanco sucio, no hay un sol amarillo brillante asomando a través de las nubes, y está lo suficientemente oscuro como para darse la vuelta y volverse a dormir.
Desde mi adolescencia, el clima siempre ha tenido un impacto enorme en mí. Tomará mi punto más bajo más bajo, mi alto más alto. Incluso puede hacer que mi altura sea más baja, y viceversa. El sol, he dicho a menudo, puede ser todo lo que necesito en algunos días. Una parte de mí puede simplemente adorar a ese sol.
Parece que esos días en que el cielo está nublado, el manto de nubes blancas me está chupando la energía y la vida. Lucho por hacer las cosas. Ahí es cuando estoy siendo positivo. Cuando está mal, soy completamente inútil.
Durante años, viví en una isla de Canadá en el noroeste. Quizás uno de los lugares más bellos del mundo. Durante la primavera y el verano fue un paraíso.
Pero de octubre a marzo, fue mi propio infierno personal. Lluvia, constantemente. Nublado, a diario. Mis depresiones se multiplicaron por diez. Yo era feo en esos inviernos. ¿Cuándo todos los días se ven así? Lo sientes en cada hueso. Tu cuerpo es más pesado y tu mente también.
Me alegro de estar fuera de esa hermosa isla. Estoy más saludable lejos de eso. Ahora, en el medio oeste de EE. UU., El sol prevalece más. Pero como en cualquier lugar, todavía existen estos días sombríos. Y me llevará un par de horas más convencerme de vestirme. Puede que logre poco o nada.
Hoy es uno de esos dias. Trabajaré duro para mentalizarme, para superarlo mentalmente. Pero, vaya, es una hazaña.
5 formas de hacer tu mejor esfuerzo en los días de tristeza y fatalidad
- Permítase descansar y relajarse por la mañana. Bebe tu café lentamente. Lee las noticias. Permítase disfrutar de la paz de la mañana. No se apresure. Tal vez tome un baño. Piense en el día como su "día libre", incluso si no lo es, y reduzca sus expectativas de lo que debe o debe hacer. Luego, encienda todas las luces de la casa. La oscuridad seguro que no te ayudará.
- Haga una lista de lo que necesita hacer. Permítase aceptar lo que cree que realmente puede hacer. Luego, hágase responsable de ello. Hoy, tal vez sea lo mínimo. Cuida a tus hijos. Escribir. Sal a caminar o realiza alguna otra actividad física. Haga una buena cena familiar.
- Moverse. Tómate media hora con música positiva, tírate al suelo y estírate. Ir a caminar. Si tiene una lámpara solar, enciéndala a tope.
- Oblígate a la interacción humana. Habla con alguien. Llamar a un amigo. Conseguir café. Sal a alguna parte. No disfrutes de silencio todo el día.
- Tenga algo que esperar. Ya sea más tarde hoy o más tarde esta semana, tenga algo para esforzarse durante el día si está luchando. Para mí, es muy simple. Mi esposo y yo haremos una noche de cine, alquilaremos una película y nos relajaremos con nuestro hijo una vez que regrese del trabajo. Puede parecer poco convincente, pero hombre, ¡no puedo esperar! Son las cosas simples, ¿verdad?
