Procrastinar mejor
Sugerencia: a veces parece pereza, luego tomas medidas y le das la vuelta.
"No puedo hacer esto", se quejó Louisa. "Es muy dificil."
Cualquier tarea que parezca demasiado difícil, Louisa no la hace. Empújala y ella simplemente te gritará, "quítate de encima". Por lo tanto, quedan sin hacer todo tipo de tareas, desde limpiar un armario hasta revisar su currículum.
Ahora veamos a Ann. "No puedo hacer esto", suspiró Ann. "Es muy dificil; tomará una eternidad. Estoy tan ocupado, peroTengo que averiguar cuándo puedo hacerlo ".
Empújala y ella estará de acuerdo contigo. "Sip; va a tomar mucho de mi tiempo,así que será mejor que empiece pronto ".Ann está en la escuela de posgrado y espera obtener su maestría en educación al mismo tiempo que cría a 3 hijos, con una ayuda mínima de su esposo y otros miembros de la familia.
¿Cuál es la diferencia entre la procrastinación de Louisa y la de Ann?
¡Todo!
Louisa's está escrito en piedra; La de Ann es por el momento.
Louisa se rinde inmediatamente. Ann se queja de lo difícil que es y luego intenta descubrir cómo abordar la tarea. Louisa termina su oración con "es demasiado difícil". Ann comienza con "es demasiado difícil" y luego termina su oración con un pensamiento progresista: "Tengo que averiguar cuándo puedo hacerlo".
A Louisa le molestan los recordatorios de otras personas. Ann toma los recordatorios de otras personas como motivación para ponerse en marcha.
En los muchos años que he sido psicólogo, he visto personas que procrastinaban seriamente, abandonando todos los sueños que alguna vez tuvieron. No es sorprendente que estén decepcionados de sí mismos y celosos de los demás.
También he visto personas que inicialmente postergan las cosas, pero que han aprendido a ir más allá de ese punto, averiguando qué se debe hacer para lograr la tarea y cuándo pueden establecer el tiempo para hacerlo.
Si tiende a parecerse más a Louisa que a Ann, es hora de que considere abordar una tarea difícil como una oportunidad de crecimiento. Sí, hay momentos en los que te resistirás. Pero si sigues con el proceso, incluso cuando tengas ganas de rendirte, construirás la fe en ti mismo de que puedes soportar y lograr. ¡Bien por ti!
Entonces, para comenzar, piense en una tarea que ha estado posponiendo o una tarea que no tiene la motivación para completar. Luego, en lugar de decirte a ti mismo lo fracasado que eres o lo onerosas que son tus responsabilidades, quéjate un poco (tienes permiso, la vida puede ser frustrante), respira hondo para calmar tu cuerpo y luego descubre cómo hacer qué. debe hacer para sentirse empoderado y eficaz.
Aquí hay un ejercicio para aclarar este punto:
Complete la siguiente oración con algo pertinente a su vida:
No puedo __________________________________.
Ahora, diga la misma oración pero agregue una frase adicional.
No puedo ___________________, pero una cosa que puedo hacer es _____________.
¿Cómo cambió las cosas para usted al agregar la frase adicional?
La mayoría de la gente responde que les ayudó a sentirse menos abrumados. Les dio esperanza. Su predicamento ya no parecía insuperable. Podrían HACER algo al respecto. Podrían sentirse menos bloqueados; podrían poner fin a su procrastinación; podrían avanzar hacia una solución.
La frase adicional no siempre llega rápidamente, pero piénselo y llegará. Y cuando lo haga, reconocerá que siempre hay alguna opción que le permitirá respirar mejor, sentirse mejor y avanzar hacia la realización de su tarea.
Adquiera el hábito de terminar sus oraciones con una nota optimista. Luego observe cómo sus problemas de repente parecen un poco menos devastadores.
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