¿Llorar te deprime más?
Eso no es tan difícil si tiene depresión resistente al tratamiento o cualquier tipo de trastorno crónico del estado de ánimo. Aprende a llevar pañuelos de papel a donde quiera que vaya. En medio de un episodio depresivo, especialmente, el llanto es tan natural como estornudar o sonarse la nariz.
Dos o tres días de cada mes son días de lágrimas para mí. A veces, el llanto es provocado por cambios hormonales. A veces es una liberación de estrés. Y a veces no sé realmente por qué estoy llorando. Solamente lo hago.
Las lágrimas se curan de muchas formas. Eliminan las toxinas de nuestro cuerpo que se acumulan por el estrés, como la endorfina, leucina-encefalina y prolactina, la hormona que causa la agresión. Y lo que es realmente fascinante es que las lágrimas emocionales, las que se forman en la angustia o el dolor, contienen subproductos más tóxicos que las lágrimas de irritación (como pelar una cebolla).
El llanto también reduce el nivel de manganeso, lo que provoca ansiedad, nerviosismo y agresión. De esa manera, las lágrimas elevan el estado de ánimo. En su artículo El milagro de las lágrimas, el autor Jerry Bergman escribe: "La supresión de las lágrimas aumenta los niveles de estrés y contribuye a enfermedades agravadas por el estrés, como presión arterial alta, problemas cardíacos y úlceras pépticas".
Me gusta la referencia de Benedict Carey a las lágrimas como "transpiración emocional" en su artículo del New York Times, The Muddled Track of All those Tears. Escribe: "Se consideran una liberación, un tónico psicológico y, para muchos, un atisbo de algo más profundo: el propio lenguaje de señas del corazón, la transpiración emocional del pozo de la humanidad común".
Pero las lágrimas también pueden hacer que se sienta peor. Alguien de mi comunidad de depresión, Project Beyond Blue, preguntó el otro día: "¿Alguien más tiene resaca por el llanto?" La respuesta fue interesante. Hubo quienes dijeron que una vez que comienzan a llorar no pueden detenerse y se sienten emocionalmente agotados después, por lo que se esfuerzan mucho por no comenzar.
Algunos deseaban PODER llorar, que los medicamentos han nivelado demasiado sus emociones. Un hombre dijo que no puede llorar cuando está en medio de una depresión profunda, por lo que es un signo de recuperación una vez que puede derramar lágrimas.
Hay datos contradictorios, por supuesto, como ocurre con el vino tinto, el chocolate amargo y el café.
Bergman cataloga los beneficios en su artículo mencionado anteriormente. Sin embargo, el Journal of Research in Personality publicó un estudio en 2011 que encontró que derramar lágrimas no tenía ningún efecto sobre el estado de ánimo en casi dos tercios de las mujeres que llevaban diarios de emociones a diario. La revista Time presentó el estudio e incluyó una cita del autor principal Jonathan Rottenberg, PhD, profesor asociado de psicología en la Universidad del Sur de Florida. "El llanto no es tan beneficioso como la gente cree", dijo. "Solo una minoría de los episodios de llanto se asociaron con una mejora del estado de ánimo, contra la sabiduría convencional".
Tiendo a seguir la sabiduría de una compañera del Proyecto Más Allá del Azul que se dedica a llorar durante 20 minutos o media hora. Ella pone un temporizador, y cuando suena la alarma, termina de abuchear y vuelve al trabajo. Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo, pero creo que revolcarse es lo que deprime a una persona más que las lágrimas.
Como soy un llorón y, en general, me siento mejor después de una sesión de llantos, me gusta pensar en las lágrimas como una niebla numinosa. Washington Irving escribe: “Hay un carácter sagrado en las lágrimas. No son una señal de debilidad, sino de poder. Ellos hablan mas elocuentemente que diez mil lenguas. Son los mensajeros de un dolor abrumador, de una contribución profunda y de un amor indescriptible ".
Las lágrimas son mensajeros… eso me gusta.
Únase a la conversación sobre Project Beyond Blue, la nueva comunidad de depresión.
Publicado originalmente en Sanity Break en Everyday Health.
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