Remodelando su cerebro para mejorar su vida
Identifique lo que piensa con más frecuencia.
¿Te preocupas? ¿Estás enojado mucho? Prestar atención a lo que más pensamos nos permite identificar dónde nuestro cableado cerebral es defectuoso y no saludable. Su cerebro podría estar conectado a la ansiedad, la ira o cualquier otro pensamiento, sentimiento o percepción negativa sobre usted y el mundo.
Nuestro cerebro tiene células nerviosas llamadas neuronas. Las neuronas tienen ramas diminutas que se acercan y se conectan con otras neuronas para formar una red neuronal. Tu cerebro tiene millones de estas redes que forman cada pensamiento y experiencia que tienes en tu vida. Estas redes interconectadas forman una intrincada red de recuerdos, pensamientos, sentimientos y experiencias. Por lo tanto, si se preocupa constantemente por las facturas, su relación o incluso el futuro, es posible que haya conectado su cerebro para que esté ansioso.
Elija cambiar su perspectiva.
Una vez que reconozca en qué pasa su tiempo pensando, debe elegir si realmente desea cambiar. Muchas personas tienen dificultades para dejar de lado las cosas que les hicieron enojar en el pasado y reflexionarán sobre estas desgracias y sentimientos negativos.
Los sentimientos y las emociones también se enredan en nuestras redes. Por ejemplo, la palabra "amor" se almacena en una vasta red neuronal que se basa en la experiencia de un individuo con ese término. Para algunas personas, el amor puede estar relacionado con el recuerdo de la decepción, el dolor y la ira. La ira puede estar relacionada con el dolor, que puede estar relacionado con una persona específica, que luego se conecta al amor.
Por lo tanto, cuando una persona piensa en "amor", puede recordar esta angustia y aún puede estar enojada por ello. Ella lleva estos sentimientos a su próxima relación a pesar de que esa persona no fue la que la lastimó. Para que deje de hacer esto, debe elegir hacer algo que altere su continua percepción negativa del amor.
Recableamos el cerebro cada vez que aprendemos algo nuevo o hacemos algo diferente. Las neuronas que se usan repetidamente se fortalecen. Cuanto más disparan, más nuevas ramas envían en busca de conexiones nuevas y útiles. Estas redes son flexibles, por lo que se pueden agregar nuevas experiencias a las antiguas y combinar las antiguas con las nuevas. A medida que se activen nuevas y diferentes redes, el cerebro formará nuevas conexiones. Así es como el cerebro se reconecta.
Comience por reemplazar sus actitudes, pensamientos y sentimientos negativos por otros más positivos. Por ejemplo, si tiene problemas de ansiedad por hablar en público y está pensando 'Tengo que ser perfecto o voy a parecer un tonto', entonces necesita reformular esto en un pensamiento más constructivo como 'Soy voy a hacer lo mejor que pueda y está bien si no soy perfecto porque nadie es perfecto. ”Este pensamiento comienza a quitarle un pequeño mordisco a tu ansiedad.
Sin embargo, reconfigurar su cerebro no se trata solo de pensamiento positivo. También significa notar las cosas buenas que nos suceden a diario y permanecer en el momento de esa experiencia positiva. Piense en la rapidez con que rechaza un cumplido en lugar de permitirse sentirse realmente bien al respecto. Permítase aceptar e interiorizar esos sentimientos positivos. Esta es una excelente manera de sentar las bases para volver a cablear su cerebro.
A continuación, visualice su intención deseada. Por ejemplo, imagina presentar tu discurso de manera segura a tu audiencia. Una de las muchas cosas sorprendentes de nuestro cerebro es que nuestro cerebro no puede diferenciar entre algo real o imaginado. Cuando ensayas algo mentalmente, fortaleces tu capacidad para crearlo en tu vida.
También es importante reconocer que sus pensamientos y sentimientos deben alinearse con sus acciones. En otras palabras, es difícil reconfigurar tu cerebro si ensayas tu discurso pero aún te quejas de lo mucho que no puedes soportar hablar en público.
Finalmente, necesitas practicar, practicar y practicar. Repita constantemente sus pensamientos constructivos y visualice el resultado deseado. El cambio requiere practicar un nuevo hábito porque sigue el principio 'úselo o piérdalo'. A medida que practique conscientemente pensar, sentir, visualizar y actuar en alineación con su intención deseada, dejará el hábito inconsciente de reciclar el pasado y activar tu capacidad para reconfigurar tu cerebro al momento presente.
