Navegando por sus tendencias naturales cuando es una persona muy sensible
Las PAS también son muy conscientes de sus deficiencias y son especialmente críticas con ellas mismas, dijo Jean Fitzpatrick, LP, psicoterapeuta que se especializa en trabajar con PAS. Por lo general, ponen “mucho pensamiento y cuidado en [sus] acciones. Su filosofía es 'hazlo una vez y hazlo bien', lo que lleva a una tendencia hacia el perfeccionismo ".
“Las PAS tienden a rumiar las malas experiencias y tienen problemas para dejarlas ir, incluso cuando regresan a casa del trabajo”, dijo Vince Favilla, profesor de psicología.
Afortunadamente, puede navegar estos desafíos y tendencias naturales de manera efectiva. A continuación, Fitzpatrick y Favilla compartieron seis estrategias.
Recuerda que eres digno
Cuando los clientes muy sensibles luchan con la autocrítica, Fitzpatrick les ayuda a darse cuenta de que todos somos seres humanos dignos que cometemos errores. “A menudo, nuestras debilidades son la otra cara de nuestras fortalezas”, dijo. Por ejemplo, si bien puede ser más vulnerable a los comentarios negativos, también es un gran amigo que siente empatía y escucha con atención.
Vaya más allá de rumiar
Cuando estás atrapado en un ciclo de autocrítica, Favilla sugirió adoptar una perspectiva más objetiva. “[T] riete preguntándose cómo juzgaría esta situación si fuera otra persona y no usted”.
Recuerde que su acción, en ese momento, tenía sentido, dijo. En lugar de golpearte a ti mismo, intenta aprender la lección. Por ejemplo, podrías decirte a ti mismo: "La próxima vez que me encuentre en esa situación, haré _____ en su lugar".
Encuentra lo que funciona para ti
Cuando era niño, Favilla era artístico, reflexivo y emocional, y se sentía como un bicho raro. Hoy, ve su sensibilidad como una fortaleza. “Todos tenemos nuestras peculiaridades, y es un poco cliché convertir tus supuestas 'debilidades' en fortalezas. Pero realmente creo que ... las PAS solo necesitan encontrar un estilo de vida que les funcione y pueden ser tremendamente felices y exitosas ".
Esto podría significar tener un trabajo que honre sus fortalezas y tendencias. Para Favilla eso es enseñar. Puede conectarse con la gente, hacer un trabajo significativo y disfrutar del tiempo libre para recargarse mentalmente.
Según Fitzpatrick, "las personas muy sensibles brillan en entornos en los que pueden usar su profundidad de procesamiento, atención a los estímulos sutiles y sintonía con los demás".
Cultivar la alegría
“Si la persona está abrumada por los aspectos desafiantes del rasgo o por los eventos de la vida, le recomiendo que aproveche la oportunidad para cultivar la alegría”, dijo Fitzpatrick. Ella anima a sus clientes a pensar en experiencias anteriores que les trajeron alegría, incluso desde la niñez.
A menudo, estos recuerdos implican placeres simples, como bailar y estar en la naturaleza. Este tipo de actividades "nos alejan de las pantallas de nuestras computadoras y nos llevan a una experiencia de vida más rica y feliz".
Encuentre un compromiso con personas no sensibles
“Si tienes una pareja que no es sensible, acepta que eres diferente y céntrate en construir una vida juntos que funcione para ambos temperamentos”, dijo Fitzpatrick, quien también ha trabajado como consejero matrimonial durante más de 20 años.
Tome los viajes, por ejemplo. Desea tener experiencias significativas en sus vacaciones tropicales, como visitar ruinas antiguas y tomar una clase de yoga. Su cónyuge quiere andar en moto y tirolesa. Llevas a tu pareja a probar una experiencia significativa, mientras él te ayuda a salir de tu zona de confort, dijo Fitzpatrick. Como compromiso, decides hacer esnórquel, dijo.
Ser uno mismo
Sé vulnerable, dijo Favilla. "Así es como encuentras a esos amigos de confianza ... Usa tu personalidad para descartar a las personas que no son una buena pareja emocional para ti". Al ser honesto acerca de quién eres, atraerás a personas que comprendan y aprecien tus rasgos, dijo.
En otras palabras, "no te disculpes por [ser muy sensible]". "Poseerlo", dijo Favilla. Acepta tus tendencias naturales, supera los desafíos, practica un buen cuidado personal y siéntete orgulloso de quién eres.
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