Cinco consejos para superar el síndrome del impostor
Como cualquier cosa en la vida con la que luchamos, "fingir" nuestro nivel de habilidad nos lleva a donde queremos estar, ¿verdad? No para mí.
Una de las razones por las que me falta confianza en muchas situaciones es que me siento como un impostor. Como si fuera un falso total, esperando a que me descubran.
Sucedió cuando estaba en mi primer trabajo (diseñador web junior), sin ninguna experiencia real en diseño web aparte de mis propios experimentos en Dreamweaver (más como Nightmareweaver…), y sucedió cuando comencé mi carrera de diseño independiente y me preguntaba si incluso estaba facturando correctamente.
El síndrome del impostor es particularmente común en los clientes con los que trabajo, que tienden a tener tipos de personalidad introvertidos. No he encontrado pruebas sólidas que respalden por qué podría ser esto, pero Laura Woods ofrece una respuesta plausible:
Los introvertidos tienden a ser muy, tal vez demasiado, analíticos y conscientes de sí mismos. Podría ser que la raíz del síndrome del impostor sea en realidad el ensimismamiento: pasar demasiado tiempo preocupándote por ti mismo y por cómo te ven los demás.
Sin embargo, hay muchas personas aparentemente seguras de sí mismas que también se ven afectadas por este sentimiento fraudulento. Celebridades como Natalie Portman han admitido abiertamente sentirse inseguras acerca de sus habilidades. Ella informó: "Sentí que había habido un error, que no era lo suficientemente inteligente como para estar en esta empresa y que cada vez que abría la boca tenía que demostrar que no era solo una actriz tonta" cuando llegando a Harvard como estudiante de primer año.
Básicamente, nadie está a salvo de sentirse un fraude, independientemente de sus logros o fama. Entonces, ¿qué se puede hacer para deshacerse del síndrome del impostor? Aquí hay cinco consejos que comparto con mis clientes:
- Date una tasación
Esto es particularmente útil si trabaja por cuenta propia. Cuando no hay nadie que le brinde comentarios positivos, debe ser usted quien los proporcione. Enumere los logros de los que esté orgulloso. ¿Cuales son tus habilidades? ¿De qué podrías hablar durante horas? Lo más probable es que seas mejor que la gran mayoría de las personas en estas cosas. - Recuerda que la conciencia es algo bueno
El simple hecho de que seas crítico con tus habilidades es una señal de que te preocupas. Un ingrediente clave para dominar cualquier cosa es preocuparse lo suficiente como para querer mejorar. Si los grandes sintieron el síndrome del impostor (y lo hicieron), puedes ponerte en el mismo camino tumultuoso hacia la maestría. - Haga un archivo de "sentirse bien"
Este es un archivo - físico o digital - donde guardas todos los testimonios positivos, palabras amables, elogios y agradecimientos que recibes. Cada vez que necesite un poco de confianza, recuérdese su grandeza hojeando este archivo. - Pasa tiempo con quienes te levantan
Si bien es fácil dejarse absorber por nuestra propia burbuja cuando nos enfrentamos a una caída de la confianza, una de las mejores cosas que podemos hacer es rodearnos de otros que nos sacarán de nuestra depresión. Carla Busazi, exeditora en jefe del Huffington Post UK, recomienda una copa de vino o un almuerzo con alguien que pueda asegurarle que es digno, brillante y que merece plenamente su éxito. que te hacen sentir inadecuado. Aunque puede que no sea intencional, algunas personas solo nos recordarán nuestros defectos y, en última instancia, contribuirán a nuestra falta de confianza. - Mantén un diario
Todos los días tome nota de una cosa que logró o se sintió bien ese día. Algunos usan afirmaciones diarias para entrenar su cerebro para que se sienta más seguro, pero recomiendo comenzar con los logros; son más concretas y mensurables.La práctica de escribir estos logros en última instancia aumentará la confianza en uno mismo y la fe en sus habilidades. Hagas lo que hagas, no dejes que el síndrome del impostor o la falta de confianza te detenga.
