Lectura de verano: 20 libros sobre salud mental que pueden cambiar su vida
Para celebrar el inicio oficial del verano, y para darle algunas ideas, le pedimos a varios terapeutas que compartieran los libros que han sido especialmente profundos para sus clientes y para ellos mismos.
Por lo tanto, ya sea que esté volando a lugares lejanos, haciendo un viaje por carretera, descansando junto al agua o simplemente tenga unos minutos más para usted, considere agregar a su lista estas lecturas que pueden cambiar la vida.
- Vínculos que nos hacen libres y Liderazgo y autoengaño por C. Terry Warner. “[Estos libros] literalmente cambiaron mi vida”, dijo Christina G. Hibbert, Psy.D, psicóloga clínica que se especializa en salud mental de la mujer, posparto y crianza de los hijos. (Hibbert también es el autor de las próximas memorias Así es como crecemos, y ella comparte extractos de su libro aquí).
Hibbert usa con frecuencia ambos libros con sus clientes y los recomienda a todos los que conoce. “Nos muestran una forma completamente nueva de ver las relaciones, para ver cuándo estamos 'en la caja', es decir, no ver nada más que nuestros propios pensamientos, sentimientos y opiniones, y cómo salir 'de la caja', cómo dejar ir y simplemente amor.”
- Inteligencia emocional por Daniel Goleman. "En nuestra cultura, pasamos tanto tiempo alimentando nuestro coeficiente intelectual que tendemos a ignorar nuestro coeficiente intelectual", según John Duffy, Ph.D, psicólogo clínico y autor del libro. El padre disponible: optimismo radical para criar adolescentes y preadolescentes. Pero es nuestra inteligencia emocional la que contribuye en gran medida a que tengamos éxito en todas las áreas de nuestra vida, incluido el trabajo y las relaciones, dijo. "El libro es simple y fácil de entender, y no tiene precio".
- El lado oscuro de los cazadores de luz por Debbie Ford. Este libro es un elemento básico en las sesiones de terapia de Hibbert. "Utilizo los ejercicios con los clientes todo el tiempo para ayudarlos a ver sus lados 'claro' y 'oscuro' y aprender a abrazar con amor a ambos mientras mejoran continuamente".
- Ser y amar por Althea Horner. En su práctica, el psicólogo clínico Ryan Howes, Ph.D, ve regularmente "el conflicto entre ser un yo completo y estar en relaciones íntimas con otras personas". Este libro, dijo, brinda a los lectores una guía sobre qué hacer con este conflicto común.
- El poder del ahora y Una tierra nueva por Eckhart Tolle. Hibbert describió ambos libros como "cambiadores de juego, enseñándonos cómo abrazar nuestro yo espiritual, estar presente en cada momento y dejar ir nuestro 'ego', eligiendo así dejar ir todo lo que nos causa dolor".
- El camino menos transitado por M. Scott Peck. Los clientes de Howes le han dicho que este libro es un "manual de usuario de por vida". “Ayuda a las personas a distinguir el ser amado de ser necesitado y aporta un elemento espiritual que falta en muchos libros de autoayuda”.
- Conducido a la distracción por Edward Hallowell y John Ratey. Joyce Marter, LCPC, terapeuta y propietaria de la práctica de asesoramiento Urban Balance, ha recomendado este libro a innumerables clientes con TDAH. Trabajó con un cliente en particular que pasó muchos años sin ser diagnosticado y etiquetado como vago, poco confiable y de bajo rendimiento. Además del TDAH, también tuvo problemas con la baja autoestima y la depresión.
Este libro, junto con la terapia y la medicación, lo ayudó a curar su depresión, a sentirse mejor consigo mismo, a mejorar la relación con su novia de toda la vida y a encontrar una carrera que se adaptara a sus fortalezas. “Los ejemplos de casos y las sugerencias prácticas [en el libro] fueron normalizando, validando y estructurando el desarrollo de una nueva forma de administrar su tiempo, posesiones e incluso sus relaciones”.
- Elegido por un caballo por Susan Richards. Deborah Serani, Psy.D, psicóloga clínica y autora del libro Viviendo con Depresión, sugirió este libro a "adultos que están comenzando de nuevo o estableciendo un nuevo capítulo en sus vidas".
- El libro de ejercicios de ansiedad y fobia por Edmund J. Bourne. “Con ejercicios de relajación, visualización, respiración, manejo del pensamiento, etc., este libro lleva al lector a través de técnicas prácticas para ayudarlo a superar la ansiedad, la preocupación y los miedos”, dijo Hibbert.
- Límites por Henry Cloud y John Townsend. Howes trabaja con muchos clientes cristianos que creen que necesitan agotarse para ser un buen socio, padre, amigo y cristiano. "Este libro hace un gran trabajo al usar las enseñanzas bíblicas para ayudar a las personas a priorizar su propio cuidado personal y decir 'no' cuando deberían".
- Oscuridad visible por William Styron. Según Serani, "[esta] es una lectura breve pero texturizada sobre el trastorno unipolar, también llamado depresión mayor".
- El alma sin ataduras por Michael Singer. Esta fue la lectura favorita de Hibbert del año, que incluso inspiró a su grupo de terapia sobre el crecimiento personal. Enseña a los lectores cómo ser abiertos en nuestras vidas y permitirnos experimentar las emociones negativas que nos retienen.
- No más codependiente por Melody Beattie. Tanto Howes como Marter recomendaron este libro. Específicamente, cambió la vida de la clienta de Marter, quien pasó años tratando de controlar la bebida de su esposo, sin éxito. Este libro la ayudó a darse cuenta de que necesitaba concentrarse en sus propios comportamientos, en lugar de en los de su esposo. Detuvo sus comportamientos codependientes y dedicó sus esfuerzos a su poderoso trabajo en terapia y en Al-Anon.
“El resultado fue una nueva vida de desprendimiento saludable, cuidado personal y límites que resultó en una intervención bien planificada, luego en un divorcio y finalmente en un renacimiento en una vida de empoderamiento, paz y bienestar”.
Este libro no solo es útil para la adicción, sino que "es relevante para cualquier persona con tendencias extremas de cuidado con otro adulto que pueda estar sufriendo de depresión, narcisismo u otros problemas de salud mental", agregó Marter, quien también escribe en el blog Psych Central "The Psicología del éxito en los negocios ”.
- Un niño lo llamó por Dave Pelzer. Serani dijo que este libro "es una lectura obligada para cualquiera que atraviese el trauma del abuso infantil".
- Los 5 lenguajes del amor por Gary Chapman. Hibbert usa el libro con todos sus clientes de parejas. "Aprender a hablar el 'idioma' de los demás es uno de los mejores métodos que he aprendido para mejorar inmediatamente las relaciones íntimas y matrimoniales, y también entre padres e hijos, la familia y, básicamente, todo tipo de relaciones".
- Electroboy por Andy Berhman. Serani recomendó este libro a cualquiera que quisiera comprender mejor el trastorno bipolar.
- Frente al fuego por John Lee. Howes, quien también es el autor del blog. En terapia, recomienda este libro a sus clientes masculinos que luchan contra la ira. “Lee describe por qué necesitamos la ira, por qué la evitamos y cómo expresarla de manera constructiva. Es directo y práctico, y utiliza un lenguaje sin jerga para ayudar a las personas a usar la ira para ayudar en lugar de destruir ".
- La búsqueda de sentido del hombre por Viktor Frankl. “[Este] es uno de mis libros favoritos de todos los tiempos”, dijo Hibbert. "Dr. Las memorias de Frankl sobre cómo sobrevivir a un campo de concentración nazi, este libro es completamente inspirador y nos enseña a descubrir el significado y el propósito de la vida, sin importar los desafíos que enfrentemos.
¿Qué libros están en tu lista de lectura de verano?
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