Fatiga de decisión: ¿Por qué menos se siente como mucho más?
Durante esta pandemia, las personas se han encontrado en casa la mayor parte del tiempo o, en algunos casos, casi exclusivamente. El calendario que alguna vez estuvo lleno de reuniones y recordatorios, de repente perdió todo su brillo. Esos molestos golpes que una vez nos enviaron a la siguiente tarea, dándonos nada menos que la respuesta de un perro de Pavlov, cesaron de repente. Anteriormente, usábamos la palabra "ocupado" como una especie de insignia de honor, pero ahora nos sentimos perdidos e incluso abatidos. Entonces, ¿cómo puede ser que estemos agotados al final del día? El calendario dice que estamos haciendo menos, sin embargo, nuestro cuerpo, mente y espíritu deberían diferir.
Incluso nuestras relaciones personales pueden estar sufriendo, pero no entendemos por qué. "Hay tanta incertidumbre que, para muchas personas, puede llevar a sentirse inseguros", dice el Dr. Fran Walfish, un destacado psicoterapeuta de niños, parejas y familias en práctica privada en Beverly Hills, California. "No hay dos personas que experimenten los efectos de esta pandemia exactamente de la misma manera, pero la mayoría puede estar de acuerdo en que este es un momento extremadamente estresante y difícil, tanto mental como físicamente".
Recuerde, su pareja y sus hijos también pueden estar sufriendo, incluso si no lo verbalizan.
Los eventos de la vida no se detienen debido a una pandemia y, como muchas otras personas, me encontré con un evento que me cambió la vida durante las últimas semanas. Enterramos a mi hermana después de una muerte prematura debido a una caída. Mientras estaba sentado con mi familia, el director de la funeraria nos acribilló con preguntas, buscando respuestas que solo nosotros podíamos dar. En un momento, sentí que la energía se agotaba de mi cuerpo y me volví hacia ella y le dije: "Necesito saber cuántas preguntas más vas a hacer". No estaba tratando de ser grosero; Solo necesitaba saber que había un final a la vista.
Esta experiencia me hizo reflexionar sobre lo diferentes que parecen ser las cosas para casi todos nosotros y lo agotador que puede ser vivir en esta nueva normalidad. La verdad es que todos sufrimos de fatiga por tomar decisiones que se exaspera por no tener un final claro a la vista. Antes de marzo, nuestras vidas corrían en piloto automático. Los horarios agitados y la repetición nos permitieron conservar nuestra energía para decisiones más importantes y más importantes. Ahora, cada día, cada hora, está lleno de decisiones. Yo, por mi parte, agradecería los dictados de un calendario que me diga qué hacer y cuándo hacerlo. Al menos entonces, no tendría que pensar tanto.
Nuestros cerebros solo permiten una cantidad determinada de ancho de banda, y cuando ese ancho de banda está atascado con decisiones emergentes como vestirse, qué picar o qué programa tomar, no hay lugar para las decisiones importantes. Incluso decidir en qué tienda comprar, cuándo comprar y cómo entrar y salir de forma segura puede poner a prueba el sistema, especialmente porque las preocupaciones por la seguridad ponen el cerebro en alerta máxima, agotando todas las reservas mentales.
Muchas personas experimentan síntomas de depresión o ansiedad. Estos sentimientos pueden aparecer de repente y durar horas. "Sabes que tu energía se ha agotado cuando simplemente no te importan las cosas que solías amar", dice Jennifer McDaniel, estratega de bienestar, entrenadora de energía y propietaria de Soul Abode, "No se trata solo de autocuidado, se trata del cuidado del alma. Date permiso para retirarte, dando un paso atrás para SER en lugar de HACER ".
5 consejos para combatir la fatiga de las decisiones:
- Extiende tu ropa la noche anterior. Esto no solo lo motivará a vestirse, sino que también liberará una decisión menos para las horas de la mañana, lo que le permitirá concentrarse en cosas más importantes.
- Haz una lista de tareas pendientes. Tener una lista para marcar lo ayuda a mantenerse concentrado y le permite prepararse para lo que viene a continuación.
- Reconoce los sentimientos de fatiga y concédete gracia. Esto puede significar salir a caminar, tomar una siesta corta o meditar con un enfoque en centrarse.
- Organice sus hábitos dietéticos para incluir más alimentos para el cerebro, como nueces y aguacates, y menos drenaje cerebral, como carbohidratos y azúcares.
- Piérdete en un buen libro. Leer por placer permite romper con la realidad. Tu única decisión es pasar página.
