12 semanas para sentirse mejor: pruebe la psicoterapia hoy

Es hora de que la psicoterapia deje de dar vueltas por los arbustos y ponga en marcha una nueva campaña de marketing por sí misma. Es hora de que organizaciones como la nuestra, la Asociación Estadounidense de Psicología, la Asociación Estadounidense de Consejería y otras se unan y hagan que las personas comprendan un mensaje simple y básico: 12 semanas es todo lo que la mayoría de las personas necesita para comenzar a sentirse mejor cuando se enfrentan a un problema de salud mental. .

La psicoterapia todavía tiene mala reputación debido a un malentendido básico del proceso que conlleva, o al prejuicio en torno a pensar que si necesita ver a un terapeuta, algo está realmente mal en usted.

No tiene por qué ser así. Al igual que los interminables comerciales farmacéuticos en la televisión de antidepresivos y medicamentos para el TDAH, la psicoterapia podría recordarle a la gente que no es como si estuviera comprometiéndose para siempre con el análisis freudiano. Son simplemente 12 semanas para sentirse mejor.

En cualquier mensaje de marketing eficaz, debe hacer que el mensaje sea claro y simple. Entonces, por supuesto, me doy cuenta de que 12 semanas de psicoterapia no es apropiado para todos; no todo el mundo se sentirá mejor después de 12 semanas. Pero basado en décadas de investigación en psicoterapia, creo que es una afirmación legítima hacer que la mayoría de las personas experimentarán un alivio significativo de los síntomas después de solo 12 semanas de psicoterapia.

La psicoterapia comienza a funcionar de inmediato, a diferencia de los antidepresivos y muchos otros medicamentos.

La verdad es que la psicoterapia generalmente comienza a ayudar a las personas de inmediato, incluso después de la primera sesión. Las personas a menudo informan una sensación de alivio y de "desahogarme" después de hablar con un terapeuta durante la primera sesión. En algunos casos, incluso puede ser una experiencia catártica.

Uno de los desafíos a los que aún se enfrenta la psicoterapia es que a quién elija como terapeuta es importante, de vital importancia. A diferencia de la prescripción de un antidepresivo, encontrar al profesional adecuado con quien trabajar puede ser la diferencia entre tener un gran resultado de psicoterapia y uno pobre. La psicología no ha encontrado una manera confiable de encontrar el psicoterapeuta "adecuado" para usted; todavía es una cuestión de prueba y error. Y eso es frustrante y consume mucho tiempo, especialmente porque muchas personas no se sienten cómodas dejando a un terapeuta una vez que han contado su historia. Es demasiada molestia, demasiada molestia.

Pero no solo la mayoría de las personas se sentirán mejor en 12 semanas y comenzarán a sentirse mejor casi de inmediato, muchas personas también se “curarán” de manera efectiva del problema para el que han venido en busca de ayuda. Existe una gran cantidad de investigaciones que demuestran la efectividad de la terapia cognitivo-conductual (TCC), por ejemplo, para ayudar a personas con depresión incluso moderada en aproximadamente 12 semanas.

Si bien es cierto que la mayoría de los antidepresivos comenzarán a funcionar alrededor de las 6 semanas, los antidepresivos rara vez ofrecen algo más que alivio de los síntomas. Si bien el alivio de los síntomas es importante, en muchas personas puede no ser suficiente para que una persona se sienta realmente mejor. Es posible que la depresión todavía esté ahí, pero es mucho más tolerable y manejable en el día a día.

La psicoterapia ofrece algo más. No solo alivio de los síntomas, sino alivio de la depresión a largo plazo.

Así que, si bien puede parecer exagerado competir con los grandes en publicidad y marketing con un mensaje de tratamiento simple, voy a intentarlo. 12 semanas para sentirse mejor: pruebe la psicoterapia hoy.

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