¿Sabes qué te hace feliz? ¡3 consejos para ayudarlo a lograrlo!

Ya sabes qué hacer para aumentar tu felicidad. ¡Ahora despega y hazlo!

Sabes un trillón de cosas que podrías hacer para sentirte mejor, para aumentar tu felicidad y obtener más de lo que quieres, y sin embargo, no las haces.

Quiere perder peso pero no cambia lo que come. Quieres ser creativo, pero en lugar de eso te mueves de zombi frente a la pantalla de una computadora. Quiere una relación más profunda y satisfactoria con su pareja, pero evita hablar sobre lo que siente.

Tú y la mayoría de nosotros.

¿Por qué? Estas son tres de las principales razones por las que descubro constantemente con mis clientes:

1. Hábito. Qué hábito de bendición y maldición es; un camino muy trillado en el cerebro que requiere poca atención o esfuerzo para ejecutar un comportamiento. Los hábitos de acción y los hábitos de pensamiento hacen que gran parte de nuestro día sea automático y eficiente, hasta que quieras hacer un cambio. El cambio requiere intención, esfuerzo y tiempo.
2. Miedo. Puede que no crea que tiene miedo, ¿por qué tendría miedo de hacer algo que es bueno para usted, que sabe que lo beneficiará? - pero profundiza un poco más y por lo general te encontrarás con una voz en tu cabeza que susurra (o grita): "¡No muevas el bote! ¡Podrías empeorar las cosas! " Esta es la voz de la inercia, del status quo, de mantenerte a salvo manteniéndote igual.
3. Disminuir la velocidad es como morir. Sí, para hacer un cambio sostenible hay que reducir la velocidad a fin de crear nuevas vías neuronales, que con el tiempo se convierten en nuevos hábitos. Y desacelerar nuestras vidas estresadas e hiperimpulsoras es como acercarnos a la muerte. Cuando disminuimos la velocidad, nuestros sentimientos, nuestros pensamientos y nuestras dolencias nos alcanzan y nos enfrentamos a las partes de nuestra vida que no hemos hecho ni examinado y que preferiríamos ignorar. ¿Cuántas veces usted o un compañero de trabajo se ha enfermado durante sus vacaciones? Gran ejemplo de la recuperación física una vez que se les da un descanso a las glándulas suprarrenales que lo mantienen activo. ¿Ha intentado meditar pero se sintió incómodo con su charla mental o con sentimientos incómodos? ¿Prefieres no mirar atrás? Exactamente.

Tres sencillos pasos para mejorar tu confianza en ti mismo

A las buenas noticias. Aquí hay tres claves para ponerse en acción y realizar cambios significativos en su vida.

1. Sepa su por qué
Para superar el hábito, el miedo y el impulso, necesitas un aliado poderoso: el significado. Las investigaciones muestran que el significado es un componente clave de la felicidad y que ser feliz es esencial para alcanzar nuestras metas.

Así que investiga y articula tu "por qué".

Querer perder peso para ser "delgado" o una talla "X" no es significativo ni emocionalmente convincente, pero querer perder peso para tener energía para jugar con sus nietos sí lo es.

Responda estas preguntas para aclarar las razones únicas y personales por las que desea cambiar:

• ¿Qué podrá hacer que no pueda hacer ahora?
• ¿Por qué te importa?
• ¿Qué sentirá cuando haya logrado su objetivo?

Escriba su declaración de significado y colóquela en los lugares en los que necesitará que le recuerden cuando el hábito pueda aparecer. Quédese en la pantalla del televisor si su intención es crear en lugar de vegetar. Péguelo en la nevera si su objetivo es cambiar sus hábitos alimenticios.

2. Comprometerse y ser específico.
¿Estás comprometido con el cambio que deseas? Si no es así, déjese llevar. La próxima vez que el pensamiento "Debería ser ..." pase por tu mente, simplemente responde: "Oh, sí, no estoy comprometido con eso. Puedo dejar de castigarme por eso porque no es importante para mí ".

¿Qué quieres exactamente y para cuándo? Imagina que tu cerebro es como una computadora que ejecuta programas: si los programas son descuidados, el rendimiento es descuidado, ya que la memoria y la energía están atadas para generar resultados poco claros.

Pase de "Me gustaría pintar después del trabajo" a "Me comprometo a crear 3 pinturas nuevas antes de fin de año".

Dibuja una línea de compromiso imaginaria en el suelo. El lado en el que estás es el lado no comprometido. Al cruzar la línea, exprese su compromiso en voz alta. Me pertenece.

Escriba su compromiso y vuelva a leerlo a la misma hora todos los días, preferiblemente por la mañana. Esto prepara tu mente para que suceda.

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3. Obtenga apoyo.
Se nos dice que "deberíamos" poder realizar todos los cambios que queramos por nuestra cuenta. Estamos convencidos de la independencia y la autonomía. Imaginamos que otros lo han hecho por su cuenta. La verdad es que todas las personas exitosas recibieron ayuda de amigos, familiares, compañeros de trabajo, comunidades religiosas, mentores o entrenadores.

Somos criaturas sociales y todos somos como peces en nuestra propia agua: pregúntale a un pez cómo está el agua y te responderá: "¿Qué es el agua?" Simplemente no podemos vernos a nosotros mismos desde el exterior. Estamos ciegos a nosotros mismos de muchas maneras y nos necesitamos como espejos, para la empatía y como animadores.

A medida que nos enfrentamos a esas emociones que hemos estado tratando de dejar atrás, necesitamos una persona o comunidad segura donde podamos revelar nuestras experiencias internas, ser recibidos y atravesarlos.

El apoyo viene en muchas formas, ya sea un compañero, un grupo o un entrenador. Si se toma en serio el cambio, hágalo en serio y obtenga un apoyo constante.

¡Hazlo!

• Toma papel y bolígrafo y escribe una cosa que te comprometes a cambiar antes de que termine este año.
• Escriba por qué le importa específicamente.
• Imagina que es 31 de diciembre y has logrado tu objetivo: escribe cómo te sientes.
• Por último, escriba a quién va a inscribir para recibir apoyo.
• Ahora sonríe.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: Ya sabes lo que te hace feliz, así que hazlo ya.