5 formas de escapar de una relación abusiva
Si tú o alguien que te importa está en una relación abusiva, hay formas de romper y detener el ciclo de violencia doméstica. Yo personalmente he experimentado abuso físico y emocional, y he vivido los desafíos asociados con la reconstrucción de mi vida como madre soltera de un niño pequeño.
Estoy aquí para decir que no solo es posible sobrevivir, sino que es posible prosperar con el apoyo y el compromiso adecuados. Con estos consejos, espero que se sienta capacitado para amarse a sí mismo.
1. Reconozca la existencia de abuso.
Las víctimas tienden a minimizar el abuso. El abuso no tiene por qué ser físico. Con frecuencia es emocional y / o psicológico. No tiene que esperar a que se rompa un hueso o un ojo morado antes de considerarlo un abuso. Gritar, insultar, intimidar y amenazar son todas formas de abuso. Si te obligan a tener relaciones sexuales sin tu consentimiento, es abuso y agresión sexual. Pregúntese: "¿Sueles caminar sobre cáscaras de huevo?" Tenga en cuenta que la mayoría de los abusadores son encantadores y se disculpan después del abuso; hay un período de luna de miel. Entonces, como era de esperar, la tensión aumenta seguida de una explosión. Muchas mujeres y hombres permanecen atrapados en este ciclo con la esperanza de que esta vez el abuso se detenga.
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2. Busque ayuda.
Afortunadamente, hay muchas organizaciones (locales y nacionales) que tienen específicamente los recursos para ayudarlo. ¡No estas solo! Sus amigos y familiares no son necesariamente las mejores personas para ayudarlo. Tienen buenas intenciones, pero aún podrían estar minimizando el abuso o usted podría poner en peligro su seguridad al obtener su ayuda.
Llama a Línea directa nacional contra la violencia doméstica al 1-800-799-SAFE (7233) o 1-800-787-3224. Lo remitirán a la organización de su área. Muchos tienen refugios de emergencia que brindan muchos recursos. Si tiene hijos, ellos también podrán albergarlos. Ellos entienden y no lo juzgarán en su situación. Proporcionan terapia individual y grupal. Ellos le ayudarán con asuntos legales como obtener órdenes de restricción temporales.
3. Utilice una computadora segura.
El sitio web Nacional de Violencia Doméstica advierte a los usuarios que utilicen una computadora segura no accesible para el abusador, ya que el uso de la computadora se puede monitorear con bastante facilidad. El sitio web tiene muchos recursos. Sí, debe tomar precauciones para estar seguro antes de dejar esta relación.
El momento para estar más alerta es cuando el abusador se da cuenta de que estás planeando dejarlo. Tenga un plan de seguridad en su lugar. El sitio web mencionado anteriormente tiene una sección para ayudarlo a hacer estos planes.
4. Haga todo lo posible por abordar los problemas subyacentes que lo llevaron a tener una relación disfuncional.
¿Tuviste una infancia que te llevó a dudar de tu autoestima? Aunque hombres y mujeres (heterosexuales y homosexuales) de muchos grupos culturales, raciales, étnicos, educativos y económicos diferentes son víctimas de relaciones abusivas, los denominadores comunes son la falta de autoestima y amor propio.
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Cuando permanecemos en estas relaciones, nos deprimimos cada vez más; nuestra autoestima se desploma aún más. La espiral descendente debe interrumpirse obteniendo ayuda. Si está deprimido, probablemente se sienta cansado e indeciso. Tus pensamientos son negativos, lo que favorece el estado de ánimo depresivo. Es fácil sentirse atrapado y sin esperanza, pero profundice y busque ese destello de esperanza. ¡Está ahí!
5. Llegue al fondo de las cosas.
¿Eres adicto al amor o al sentimiento de estar enamorado? ¿Equiparas el amor con el dolor? Aquellos de nosotros que nos sentimos solos, alienados y no amados al crecer, tendemos a buscar relaciones temprano en la vida. Sin embargo, si nuestros padres estuvieran en una relación poco saludable, una dinámica abusiva se sentirá familiar y reconfortante.
Es vital reconocer, explorar y sanar lo que lo llevó a este patrón. De lo contrario, estás condenado a repetirlo. Tómate un descanso de las relaciones por un tiempo. Es muy importante tomarse el tiempo para sanar. Si tiene hijos, ellos necesitan tiempo para recuperarse del trauma de presenciar el abuso. Es normal que se sienta enojado y triste, además de lamentar haber dejado al abusador.
No espere hasta que no sienta nada para irse. Por disfuncional que fuera, te preocupabas por él o ella. Rodéate de apoyo; busque un terapeuta que pueda ayudarlo a reconstruir su autoestima y comience a reconstruir su vida.
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