Consejos de terapia

Mi terapeuta, un psicólogo, está reduciendo su práctica a medida que se acerca a la jubilación. Debido a mi difícil proveedor de seguros y mi falta de progreso, incluso declive, durante los 8 años que he estado yendo a terapia con él, dice que necesito encontrar otro consejero. Mis opciones no son abundantes en esta ciudad de tamaño medio del cinturón bíblico. Después de ir al tratamiento durante tanto tiempo con tan poca mejoría, me siento cansado de la terapia y ya no espero que pueda ayudarme a sentirme mejor con mi vida. He estado deprimido y he tenido pensamientos suicidas desde mi separación y divorcio hace 10 años, que fue el final traumático de una relación dramática y dolorosa. Tuve que quedarme y vivir en la ciudad natal de mi exmarido cuando mis hijos terminaron la escuela. Las opciones de carrera han sido muy limitadas aquí, e incluso los trabajos profesionales son muy mal pagados, por lo que permanecer y vivir en esta comunidad por el bien de mis hijos ha sido un gran sacrificio personal que afectará mi nivel de vida hasta que muera, lo cual espero que lo haga. será más temprano que tarde. Me han hospitalizado tres veces durante la última década y me han diagnosticado TEPT y TAG. Mi médico de cabecera cree que soy bipolar, pero mi psicólogo no está de acuerdo. No lo sé. Me he vuelto ateo durante la última década, pero vivo en una ciudad radicalmente conservadora. Muchos de los consejeros aquí fueron capacitados en una de las tres universidades evangélicas aquí, y no me agrada tener una entrevista para un nuevo terapeuta. A pesar de todos los hábitos poco saludables que dejé, soy más miserable que nunca. Me paso los fines de semana llorando en la cama. No tengo ninguna motivación o inspiración para crear metas a corto o largo plazo. De hecho, después de 10 años de vida como mujer y madre divorciada, todavía no puedo encontrar pasatiempos ni metas con un propósito para reemplazar el sueño roto del matrimonio y la familia. Soy lento para confiar en la gente. De hecho, después de 8 años con mi terapeuta actual, todavía no he podido hablar con él sobre las cosas que sucedieron durante mi matrimonio. Temo el largo trabajo de generar confianza con otro consejero, pero me preocupa que me suicidaría si no veo que busque un tratamiento de algún tipo. No quiero dañar a mis hijos, y mi hijo menor acaba de ingresar a la escuela secundaria. Preferiría esperar hasta que sea mayor para suicidarme. ¿O quizás, demasiada cavilación y terapia me ha hecho más miserable? ¿Quizás necesito un descanso? No puedo enfatizar lo suficiente lo limitadas que son mis opciones en este lugar. La atención médica de todo tipo es difícil, especialmente la de los especialistas. Es demasiado lejos (3 horas) para cualquier gran ciudad, por cierto, o viajaría a un terapeuta.

Respondido por Holly Counts, Psy.D. el 2018-05-8

A.

R: Lamento que las cosas no hayan mejorado para usted a lo largo de los años y espero que pueda encontrar la combinación adecuada de tratamiento y técnicas de autoayuda para mejorar su condición. Me sorprende que su psicólogo actual no le haya dado algunas recomendaciones para un nuevo terapeuta. Si no lo ha hecho, aquí es donde le sugiero que comience porque él conoce su cuadro clínico y podría orientarlo hacia alguien en su comunidad que podría trabajar bien con usted.

De lo contrario, verifiqué algunos sitios de referencia de terapeutas y, aunque los resultados son limitados, hay algunas opciones. Le sugiero que primero obtenga una lista de proveedores aprobados de su compañía de seguros y luego haga una referencia cruzada con los enlaces "encontrar un terapeuta" en sitios como Psych Central y Psychology Today. De esta manera, puede leer sus perfiles primero para ver si cree que puede haber una buena coincidencia. Generar confianza podría no tomar tanto tiempo como cree si hace clic con alguien rápidamente. En mi experiencia, incluso los consejeros cristianos están capacitados para respetar las creencias de sus clientes y, por lo general, no traen estos problemas a la terapia a menos que sea necesario. Pero le animo a que exprese sus preocupaciones desde el principio en el proceso de selección. Si no puede encontrar un terapeuta local con quien crea que pueda trabajar, puede buscar a alguien que brinde asesoramiento por teléfono o por videoconferencia. Incluso podría buscar un entrenador de vida certificado por esta razón.

La otra cosa que me sorprende de su publicación es que no ha mejorado significativamente durante sus años en terapia. Sin embargo, también admite que no ha compartido algunos de los detalles importantes de su vida con su terapeuta. Solo podemos trabajar con la información que nos brindan, por lo que le sugiero que sea descaradamente honesto en su próxima experiencia terapéutica. Es la única forma de mejorar. También le sugiero que se someta a una evaluación médica exhaustiva, que incluya análisis de sangre, porque a veces puede haber problemas físicos subyacentes. Aquí hay un buen artículo de Psych Central sobre este tema: "6 condiciones que se sienten como depresión clínica pero no lo son".

La otra cosa que recomendaría es ampliar su enfoque de tratamiento. Personalmente, he obtenido buenos resultados al adoptar un enfoque holístico de la terapia e incorporar todo tipo de técnicas, como EMDR, EFT e imágenes guiadas. También colaboro con otros tipos de proveedores como masajistas, trabajadores de la energía y acupunturistas.Por lo general, animo a los clientes a que practiquen la meditación (y / o la oración), el ejercicio regular y otras actividades de autoayuda como grupos de apoyo, yoga y libros de lectura orientados a sus propias luchas personales. En última instancia, usted es el responsable de su viaje de curación y si lo que ha hecho en el pasado no funciona, pruebe algunos enfoques nuevos.

Finalmente, espero sinceramente que trabaje incansablemente para mejorar y no dejar este mundo por el suicidio. He visto de primera mano la devastación que el suicidio trae a una familia, especialmente a los hijos de los difuntos (y no importa si son hijos adultos). Es obvio que amas mucho a tus hijos y has hecho sacrificios por ellos. Lo mejor que puede hacer ahora es encontrar una manera de mejorar para poder disfrutar el resto de sus años. Has sufrido bastante, ahora es el momento de vivir.

Todo lo mejor,

Dr. Holly Counts