Preguntas clave que debe hacerse al elegir un terapeuta
"Un terapeuta que es eficaz y compatible con una persona puede no serlo con otra", según los autores Robert W. Firestone, Ph.D, Lisa Firestone, Ph.D y Joyce Catlett, MA, en su libro Conquista tu voz interior crítica.
No existe un terapeuta "mejor" o "correcto" en su comunidad. En cambio, es importante buscar al terapeuta que se adapte a sus necesidades específicas e interactúe con usted de una manera que le resulte cómoda. La calidad de la relación terapéutica suele ser más importante que el tipo específico de psicoterapia que se lleva a cabo. Por eso es importante encontrar un terapeuta que sea el adecuado para ti y sus necesidades específicas.
Los autores sugieren hacerse estas preguntas durante y después tu primera sesión:
- ¿Se sintió escuchado por el terapeuta?
- ¿Sentiste que el terapeuta te respetaba?
- ¿Fue el terapeuta condescendiente?
- ¿El terapeuta parecía una persona real o estaba desempeñando un papel?
- ¿El terapeuta fue pasivo o activo en la sesión? ¿Qué te gusta más?
- ¿Parece que el terapeuta estará dispuesto a escuchar todos sus sentimientos, incluidos los sentimientos de frustración relacionados con ellos?
- ¿Tenía el terapeuta una perspectiva positiva de la vida?
- ¿Se sintió mejor o peor después de la sesión?
- ¿Se sintió cómodo con el terapeuta?
- ¿Parece este un lugar seguro para expresar sus pensamientos, preocupaciones y sentimientos?
Preguntas sobre el enfoque terapéutico
También es clave saber con precisión cómo planea ayudarlo el terapeuta potencial. El terapeuta debe estar capacitado para ayudarlo a elaborar un plan de cambio. La mayor parte del trabajo de la terapia lo realiza el paciente, no el terapeuta. Por lo tanto, es importante que tanto usted como el terapeuta estén en la misma página en lo que respecta a las metas, las prioridades y la mejor manera de trabajar para alcanzar esas metas.
Los autores sugieren preguntar lo siguiente:
- ¿Cuál crees que es el objetivo de la terapia?
- ¿Cuál es tu enfoque?
- ¿Qué métodos empleas?
- ¿Cuál es la cantidad de sesiones que cree que necesitaremos?
- ¿Qué se espera de mí? (Por ejemplo, ¿hay asignaciones de tarea?)
Mientras escucha las respuestas del terapeuta, considere si se siente cómodo con lo que dice. Y no dude en hacer cualquier otra pregunta que necesite para saber si este terapeuta es adecuado para usted.
Si bien los desacuerdos no deben ser un factor decisivo, debe tener en cuenta que si está trabajando con un terapeuta con el que está luchando constantemente, puede reflejar que la relación terapéutica no es buena y no funciona para usted.
Otras lecturas
Consulte estas otras piezas sobre cómo encontrar un médico:
- Cómo elegir un terapeuta y respuesta a otras preguntas frecuentes
- Diez formas de encontrar un buen terapeuta
- ¿Cómo se encuentra un buen terapeuta? Entrevista con el Dr. John Grohol
¿Qué preguntas sugiere hacerle a un terapeuta potencial?
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