5 hábitos de comunicación que pueden llevar a una ruptura
Los estudios muestran que la falta de comunicación es la razón número uno por la que las parejas se separan o se divorcian. El regaño es uno de los principales culpables: constantes recordatorios, sugerencias y consejos sobre cómo, cuándo y por qué debemos hacer las cosas.
Pero, ¿cuáles son algunos de los otros malos hábitos de comunicación que erosionan en las parejas?
1. No ser auténtico.
¿Cuántas veces se sorprende diciendo "sí" cuando en realidad quiere decir "no"? ¿Dice "no sé" por miedo a ser juzgado, despedido o rechazado? Cuando aceptamos sistemáticamente cosas en contra de nuestra voluntad, nos cerramos para mantener la paz y racionalizamos por qué eso está bien, nos preparamos para el resentimiento y la ira en el futuro.
Cubrir nuestros sentimientos y no confiar en que nuestra pareja sea lo suficientemente madura para manejar su respuesta al "no" simplemente no funcionará. Es mejor decir: "No, no estoy disponible para discutir esto en este momento. Necesito relajarme y pensar en ello. Estaré listo para hablar de ello en una hora ". Entonces cumple tu promesa.
2. Incongruencia.
La mayor parte de nuestra comunicación es no verbal y, cuando no está sincronizada con nuestras palabras, enviamos mensajes contradictorios. ¡No es de extrañar que las parejas discutan, se frustren y finalmente se desconecten!
Cuando decimos una cosa mientras ponemos los ojos en blanco, apretamos los labios y / o nos encogemos de hombros, enviamos otro mensaje, generalmente uno de desdén, defensivo y / o crítico. Una forma de evitarlo es mantener el contacto visual. Esto garantiza una escucha activa y le permite concentrarse en lo que dice la otra persona en lugar de considerar lo que planea decir a continuación.
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3. Actitud de ganar-perder.
En el mundo de la programación neurolingüística, decimos que la comunicación efectiva es cuando su mensaje no es simplemente enviado, sino transmitido y recibido por el oyente. Cuando se habla de temas incómodos, es demasiado fácil volverse crítico, culpable y defensivo, tácticas que conducen a la ruptura de la comunicación.
Enorgullecerse de ser un pitbull, tomarse las cosas personalmente, señalar con el dedo, encontrar fallas y necesitar tener la última palabra, bueno, simplemente no funciona. En su lugar, establezca su intención de cómo quiere que se desarrolle la conversación para que ambos ganen y tómese un tiempo para pensar realmente en todas las diferentes posibilidades y resultados. Crear juntos un tratado de paz que establezca las pautas de comunicación para garantizar una comunicación fluida, respetuosa y auténtica es una gran herramienta.
4. Interrumpir, terminar frases y olvidar hacer una pausa.
Este es un paquete porque cuando tienes uno, casi siempre tienes los otros dos también. ¿Cuántos de nosotros hemos olvidado lo que aprendimos en la escuela primaria? No interrumpa y deje que la otra persona se tome el tiempo para formular una respuesta. En este nivel, hombres y mujeres se comunican de manera tan diferente.
Los hombres a menudo se quejan de que todavía están pensando en una respuesta cuando su pareja comienza a acosarlos por una respuesta más rápida o les hace otra pregunta mientras todavía están pensando en la última. Tómese el tiempo para hacer una pausa contando hasta 30 antes de decir nada y no haga varias preguntas a la vez. Y mientras estás en ello, haz lo que hacemos en Francia: gira tu lengua alrededor de tu boca siete veces antes de hablar.
Puede parecer una vaca rumiando, pero eso te obliga a reducir la velocidad y pensar realmente en lo que vas a decir. Incluso podría obtener una sonrisa en una situación por lo demás tensa, pero al menos tu pareja se sentirá respetada y sabrá que le estás dando tiempo para responder con paciencia.
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5. Centrarse en lo negativo y la descortesía.
En algún momento del camino, la idea de solicitudes amables, por favor, gracias y otras palabras de agradecimiento en las conversaciones cotidianas, ha seguido el camino de la máquina de escribir Smith-Corona. Del clásico, "¡No dejes el asiento del inodoro levantado!" a "¿Cuánto tiempo se tarda en vaciar la papelera?" - estos comandos son la forma más rápida de enviar a un hombre a su cueva de hombres.
En su lugar, adopte esta simple frase de una sola línea que entrenará a cualquier hombre a saltar y ayudar. “Cariño, me siento como una reina cuando ves que el bote de basura está lleno y ¡sácalo por mí! ¡Muchas gracias por hacer eso! " No hay nada de malo en una apreciación exagerada que siempre funciona y es la mejor manera de fomentar una comunicación auténtica abierta y amorosa.
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