Necesito arreglar este comportamiento

Mi novio dice que romperá conmigo si no dejo de hacer lo que hago. Dice que es mi actitud infantil, pero intentaré ser más específico. Esto sucede cuando me hieren los sentimientos. Me ocupo de mis emociones frente a otras personas y las afecto en lugar de lidiar con mis emociones en privado. Arruino planes o creo un drama / una escena reaccionando externamente con mis emociones (gritando / lanzando un ataque, pero lo hago mucho menos de lo que solía hacerlo) o reacciono pasivamente donde todavía demuestro que estoy molesto pero en lugar de ser solo Simplemente agresivo, soy pasivo agresivo cuando salgo corriendo de la habitación para llamar la atención y afecto a los que me rodean y, a menudo, arruino la vibra / el buen momento. Yo hago el último de los dos más.

Algunos ejemplos:
Llegué a casa para pasar el rato con mi novio y su amigo, me enojé por algo menor y me encerré en el baño por un tiempo fingiendo tomar una ducha y luego salí por la puerta y salí a caminar una hora mientras esperaban. yo para pasar el rato. Creo que justifico mi comportamiento como correcto porque por sí solo cuando estoy solo, está bien, pero es malo cuando afecto a otras personas.

Mi novio y yo íbamos a la tienda y él dijo algo sobre las finanzas que percibí como doloroso, así que cambié de planes y dije que no iría a la tienda y salí de la habitación antes de que pudiera responder. Él dice que lo torturo y lo castigo emocionalmente y normalmente digo que no es mi intención, pero ¿tal vez lo hago inconscientemente?

Estando en una fiesta, alguien dice algo hiriente y en lugar de lidiar con el dolor en casa en soledad, dejo la conversación apresuradamente y voy al baño y lloro y luego regreso y actúo como si nada hubiera pasado después de hacer una escena.

Ahora me estoy dando cuenta de esto a pesar de que lo he hecho durante años. Es vergonzoso y lo hago casi todos los días. ¿Cómo paro? ¿Qué es un nuevo enfoque? ¿Qué es algo nuevo que podría hacer en lugar de reaccionar de esta manera? ¿Cómo puedo estar más consciente de cuándo va a suceder esto?

Respondido por Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP el 2018-05-8

A.

Gracias por enviarnos su correo electrónico. Su valiente autoexamen es una excelente manera de comenzar a llegar al fondo de esto. Actuar (y actuar) cuando sus sentimientos son heridos son indicadores de la necesidad de una mayor autorregulación y autocontrol. El solo hecho de que ahora sea consciente de esto, nos haya escrito aquí y esté buscando formas de afrontarlo son los ingredientes necesarios para el cambio. Es un buen comienzo. Recomendaría una terapia centrada en desarrollar habilidades para hacer frente a estos impulsos. En el camino, desarrollar una práctica de meditación puede ser una excelente manera de comenzar a desarrollar estos músculos emocionales.

Deseándote paciencia y paz,
Dr. Dan
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