4 estrategias para ayudarlo a recuperarse de la adversidad

Todos enfrentamos tiempos difíciles en algún momento de nuestras vidas. A veces, la adversidad viene en oleadas, y una dificultad o desgracia sigue a otra. Estos tiempos pueden cambiar nuestras vidas y desafiar nuestras creencias sobre el mundo.

Lo que contribuye a la adversidad es diferente para cada persona. Por ejemplo, si bien una persona puede ver la pérdida de un trabajo como una oportunidad, muchos (si no la mayoría) lo encontrarían estresante.

Estas situaciones que cambian la vida a menudo ocurren cuando experimentamos una muerte, la pérdida del trabajo, una enfermedad grave u otros eventos traumáticos.

La forma en que actúa cuando se enfrenta a contratiempos y dificultades puede ser tan única como usted. Pero según la Asociación Estadounidense de Psicología (APA), lo que tienen en común con cualquier otra persona que enfrente la adversidad es "una avalancha de emociones fuertes y una sensación de incertidumbre".

Entonces, ¿cómo superamos la adversidad?

Con resiliencia: la capacidad de superar obstáculos y lidiar con eventos difíciles que cambian la vida. Es la capacidad de hacer planes realistas y llevarlos a cabo. Es posible que requiera que resuelva problemas difíciles, experimente emociones dolorosas o tome medidas cuando prefiera dar un paso atrás. Pero para superar la adversidad, es necesario fomentar la resiliencia.

La buena noticia es que la resiliencia no es un rasgo. Esto significa que no es algo con lo que nacemos o sin lo que nacemos. Es una habilidad que todos pueden aprender.

Puede desarrollar la resiliencia siguiendo estas estrategias:

• Concéntrese en construir relaciones: Los estudios han demostrado que las relaciones sólidas y de apoyo son uno de los factores principales de la resiliencia. Ya sea que se trate de familiares, amigos o compañeros de trabajo, tener modelos a seguir, aliento, apoyo, amor y confianza es importante para la capacidad de superar la adversidad.
• Acepta el cambio.Cuando ocurre un cambio, especialmente si trae dolor o dificultades, es natural desear que no hubiera ocurrido. Pero una vez que ha sucedido, seguir luchando contra el cambio solo te mantiene atrapado en emociones difíciles. En su lugar, intente reconocer que este cambio es difícil, doloroso y no deseado. Luego, pregúntate cómo quieres vivir y qué tipo de persona quieres que sea en el futuro.
• Trate de aprender acerca de sus fortalezas. Pregúntese cómo ha enfrentado la adversidad en el pasado. ¿De qué formas eres fuerte? ¿Eres un tomador de decisiones, capaz de acercarte y ayudar a otros? ¿Eres optimista por naturaleza? ¿Capaz de hacer reír a los demás? ¿Persistente? Tómese el tiempo para reflexionar y desarrollar sus fortalezas, luego utilícelas para su mejor ventaja.
• Actuar. Superar circunstancias difíciles puede requerir que tomemos medidas difíciles. Incluso si es un paso muy pequeño, es importante seguir adelante.

Puede parecer que los obstáculos que enfrenta son más difíciles de superar que los de los demás. La realidad es que todos los días, la gente común debe superar sus circunstancias, desempolvarse y continuar. Usted puede hacerlo también.