El pensamiento negativo incontrolado se infiltra a pesar de que no lo quiero

Tengo una mente que me empuja innecesariamente con basura negativa. Sé que vendrá un pensamiento negativo, y me digo a mí mismo NO lo pienso, pero me rindo y el pensamiento me empuja y "me tira hacia abajo".

Por ejemplo, si estoy comiendo tranquilamente, recordaré a un amigo que me humilló por comer demasiado. Si hablo con una chica, recuerdo a un amigo que me intimidaba porque estaba celoso. Si estoy haciendo algo con confianza, recuerdo a alguien que se burló innecesariamente de mí y empiezo a perder la confianza.

Si miro a una chica que está vestida de manera atractiva, totalmente innecesariamente, mi mente dice: 'tienes una hija, un día incluso ella usará algo así', e igualmente innecesariamente surge un pensamiento enérgico que trae a mi hija en tal situación. traje y estoy suplicando por el pensamiento 'no vendrá'. Cuanto más ruego, seguramente, llega.

Si mi papá no se encuentra bien, de repente, mi mente dice: "déjalo morir, no habrá responsabilidad, serás libre". Y sé que no es verdad porque amo a mi papá más allá de lo que las palabras pueden expresar.

Tengo una mente positiva de la realidad y una contraparte negativa siempre escogiendo la mente positiva y burlándose de ella y haciéndola fallar y perder siempre.

Me convierte en un perdedor en mi mente.

1 - De qué estoy sufriendo.
2 - ¿Qué debo hacer?

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2019-02-22

A.

Se me ocurren dos posibilidades. El primero es una mente inquieta. La gente medita para aquietar sus mentes. La meditación es la práctica de enfocar la atención y la conciencia de uno. Puede intentar la meditación para controlar sus pensamientos.

Una segunda posibilidad es el trastorno obsesivo compulsivo (TOC). El TOC es un trastorno de ansiedad. Las personas con TOC suelen experimentar pensamientos intrusivos. Son pensamientos e imágenes desagradables y angustiantes. Las personas a menudo los describen como "surgidos de la nada" y carecen del control para evitar que ocurran.

La solución a este problema es el asesoramiento. Estos son exactamente los tipos de problemas que la psicoterapia está diseñada para resolver. Comuníquese con un terapeuta local y reúnase con él en persona. Estarían en la mejor posición para saber qué podría estar mal y, lo más importante, cómo tratarlo.

Una última cosa. No es un "perdedor" por luchar con este problema. Ese tipo de pensamiento dificulta la aceptación del tratamiento. La ansiedad es una de las afecciones más comunes del mundo y se rectifica fácilmente con tratamiento. Cuanto antes comience el tratamiento, antes se podrá remediar este problema. Buena suerte y cuídate.

Dra. Kristina Randle