Nunca disfruto las cosas, y ahora mismo creo que es porque no siento que esté viviendo "en el momento"

Me está costando mucho señalarlo, pero desde que tengo memoria no he disfrutado prácticamente de nada. En absoluto. No puedo animarme a ver una película o trabajar en un proyecto que, en teoría, debería entusiasmarme, porque siempre siento que debería estar haciendo otra cosa, y esto siempre termina en que no hago nada en absoluto. Vivo con un horario diario en el que me asigno tareas diferentes para diferentes momentos del día (por ejemplo, hacer las tareas del hogar de 4 a 6 p.m.), pero los tiempos pasan constantemente y nunca pude mantener el ritmo, y no me doy un tiempo razonable. para completar las tareas de todos modos.
Hoy mismo, estaba escuchando música en el set de vinilo de un amigo, y no podía animarme a relajarme y disfrutarlo. Sentí que tenía que estar en otros 10 lugares, ya sea terminando viejas tareas o terminando otro proyecto.
Por lo general, esto no significaría mucho para mí, pero recientemente probé la marihuana mientras veía una película y no pude sentir más en ella. Me sentí concentrado y como si realmente pudiera procesar los estímulos justo frente a mí. Temo desarrollar algún tipo de adicción, porque fue la mejor sensación que he tenido y siento que me haría bien tener esa misma sensación todo el tiempo.
Envié este mensaje porque inicialmente pensé que se trataba de una especie de fenómeno de trastorno de disociación. Como si no me sintiera lo suficiente "en el presente" para realizar actividades inmediatas. Pero busco los síntomas y no es lo que yo pensaba. Así que tengo problemas para identificar esto. ¿Depresión? ¿Ansiedad?

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2020-08-13

A.

Aquí podrían estar pasando un par de cosas. Abraham Maslow, un famoso psicólogo que es más conocido por su trabajo sobre la autorrealización, escribe sobre una característica de los individuos que se autoactualizan y es su continua frescura de apreciación. Señala que estos individuos tienen una "maravillosa capacidad para apreciar una y otra vez ... los bienes básicos de la vida, con asombro, placer, asombro e incluso éxtasis, sin embargo, estas experiencias pueden haberse vuelto obsoletas para otros".

Esencialmente, es la idea de que la gente se acostumbre a sus bendiciones y las dé por sentado. Él cree que las personas, por ejemplo, son más propensas a ser amadas y apreciadas después de su muerte que mientras todavía están aquí. Señala que algo similar ocurre con la salud física, las libertades políticas y el bienestar económico. No reconocemos su valor hasta que se van.

Quizás parte del problema es que no estás apreciando o valorando lo que tienes. Puede que estés dando por sentados aspectos de tu vida. Para cambiar esto, puede intentar llevar un diario de gratitud que le ayude a enfocar su atención en lo que tiene. Centrar su atención puede aumentar su aprecio por lo que tiene y lo que está haciendo.

La meditación también puede resultar útil. Asimismo, te obliga a enfocar tu atención hacia adentro. La ciencia de la meditación sugiere que es muy eficaz no solo para la mente sino también para el cuerpo. Se ha demostrado que reduce los síntomas del síndrome del intestino irritable, colitis ulcerosa, ansiedad, depresión, presión arterial alta y otras afecciones. En general, ayuda a la calma y la relajación, y mejora positivamente el bienestar general de uno.

Tiene sentido que se sienta mejor cuando esté drogado. Por eso la gente consume drogas. Colocarse se siente bien, pero el consumo de drogas tiene graves consecuencias. Uno es, como mencionaste, el potencial de adicción. No debería necesitar consumir drogas para sentirse mejor. Es una señal de que algo anda mal. Llevar un diario de gratitud o probar la meditación son buenas alternativas a las drogas. Quiere hacer todo lo que esté a su alcance para evitar consumir drogas y sentirse mejor.

Mi recomendación es someterse a una evaluación con un profesional de la salud mental. Revisarán sus síntomas y determinarán si se justifica un diagnóstico. Lo más importante es que recomendarán un tratamiento específico. Puede beneficiarse de la terapia cognitivo-conductual (TCC), que es un tratamiento psicológico altamente eficaz que puede ayudar con una variedad de problemas que incluyen depresión, ansiedad, alcohol, problemas de uso de drogas, trastornos de la alimentación, entre otros. En esencia, ayuda con el pensamiento defectuoso, patrones aprendidos de comportamiento inútil y patrones de pensamiento cambiantes. La TCC también ayuda a resolver problemas, aumentar la confianza de uno y aprender mejores formas de afrontar el estrés de la vida. Los estudios han demostrado que la TCC puede cambiar positivamente el pensamiento y disminuir las emociones y el comportamiento problemático. Podría beneficiarse de este tipo de tratamiento.

Buena suerte en tus esfuerzos. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle