Abrazando y saboreando una temporada navideña imperfecta
Y este año es diferente, porque ha prometido centrarse en amar su Navidad real, estar presente en su vida como realmente es. Que documenta en su nuevo libro apropiadamente titulado, Amar mi Navidad real: un experimento para disfrutar de la temporada.
Como escribe en el libro: “Cuando considero lo que quiero recordar, o lo que quiero que mis hijos recuerden, dentro de un año, dentro de diez años, no es una mujer navideña agotada, abrumada y un poco loca que está decidida para hacer que cada momento sea mágico y en el proceso se enoja y se resiente ".
Sin duda, muchos de nosotros podemos vernos a nosotros mismos oa partes de nosotros mismos en la escritura de Kuykendall, tal vez abrumados, agotados y muy, muy molestos. Parte del problema es que nos aferramos a ciertas expectativas. A menudo ni siquiera nos damos cuenta de que los tenemos, hasta que "sentimos que la decepción se arrastra y luego nos damos cuenta de que teníamos algunas esperanzas sobre cómo irían las cosas", dijo Kuykendall.
“Creo que hay muchas influencias sociales y de los medios que crean mucha presión para crear el árbol perfecto, encontrar los regalos perfectos, redecorar toda tu casa para que sea digna de Instagram, etc.”, dijo Nicole Archer, Psy.D, un psicólogo que se especializa en el manejo de la ansiedad y el estrés en St. Petersburg, Florida, y atiende a los residentes de Florida a través de telesalud en www.nicolearcherpsyd.com. "Puede ser fácil quedar atrapado en esto y compararnos con los demás".
Pero la clave para saborear esta temporada navideña es saborear la imperfección, saborear cómo se ven realmente, sinceramente, las vacaciones en su hogar. Estos consejos pueden ayudar.
Reconoce el dolor. Las vacaciones son un marcador anual, dijo Kuykendall. Problemas que son difíciles durante todo el año o problemas que evitamos todo el año surgen en este momento, y el dolor se vuelve más agudo, más agudo. Perder a un ser querido. Estar separado de un hermano. Mudarse a un nuevo lugar que aún no se siente como en casa. Estar endeudado. Deuda profunda.
En otras palabras, las vacaciones pueden resaltar lo que falta en nuestras vidas.
Aquí es también cuando se deslizan una gran cantidad de debería. Creemos que nuestro dolor debería disipar durante las vacaciones. Creemos que deberíamos estar alegres. Todas. Los. Hora. Creemos que nuestros seres queridos deberían ser más amables y los conflictos deberían desaparecer. Creemos que nuestra realidad debería ser diferente. Creemos que todo debería ser mejor y más brillante. Y a veces lo es. Y a veces no lo es.
No pase por alto su dolor. Date permiso para sentir lo que sea que estés sintiendo. Luego, cuando esté listo, puede concentrarse en la gratitud (si se siente bien). "Reconocer el dolor y luego pasar a la gratitud será la forma más honesta de encontrar alegría en una temporada navideña imperfecta", dijo Kuykendall.
Sea creativo con su gratitud. "Nada cambia nuestra perspectiva como la gratitud", dijo Kuykendall. Por eso sugirió reflexionar sobre todo lo que está agradecido este año. "Cuanto más específico y detallado pueda ser, más rápido crecerá su lista y encontrará que hay mucho que abarcar".
Esto es vital porque a menudo nos concentramos demasiado en todo lo que deseamos que sea diferente, y nos perdemos saborear las cosas que nunca cambiaríamos, dijo Kuykendall.
Hay muchas formas divertidas de cultivar la gratitud. Por ejemplo, puedes revisar el alfabeto de la gratitud: escribe lo que estás agradecido que comienza con la letra A, luego la letra B, luego la letra C, y así sucesivamente. Puede dibujar aquello por lo que está agradecido e involucrar a su cónyuge, hijos o mejor amigo. Puede escribir cartas a sus seres queridos, expresando lo que significan para usted (lo que es un hermoso regalo navideño). Puedes usar tus sentidos, anotando los aromas, sonidos, vistas y sabores por los que estás agradecido.
Evalúe sus expectativas. Es muy fácil sentirse abrumado cuando no evaluamos nuestras expectativas y, si no son razonables, las ajustamos, dijo Archer. Ella recomendó hacernos estas preguntas: “¿Está esto dentro de mi conjunto de habilidades, presupuesto o marco de tiempo? ¿Estoy haciendo esto por mí o por otros? "
No se trata de reducir sus vacaciones a la nada. Porque quizás tu parte favorita de la Navidad o Hanukkah es hacer una comida elaborada que lleva horas o decorar cada centímetro de tu casa, lo que lleva unos días. Tal vez sea reunir a 50 personas o tener un evento diferente al que asistir cada noche. Quizás simplificar las vacaciones simplemente no sea lo tuyo.
La clave es recordar lo que es importante para tú—Y no se exceda ni se esfuerce por crear la visión de otra persona para las fiestas. Porque ahí es cuando aumenta el estrés y no puedes saborear las vacaciones.
Recuerda lo que realmente es el perfeccionismo. Archer compartió esta conmovedora cita del libro de Brené Brown Los dones de la imperfección: “El perfeccionismo no es lo mismo que esforzarse por ser lo mejor posible. El perfeccionismo es la creencia de que si vivimos perfectos, nos vemos perfectos y actuamos perfectos, podemos minimizar o evitar el dolor de la culpa, el juicio y la vergüenza. Es un escudo. Es un escudo de 20 toneladas que cargamos pensando que nos protegerá cuando, de hecho, es lo que realmente nos impide volar ".
Nuestras vacaciones serán imperfectas, porque somos imperfectos, porque la vida es imperfecta. Pero hay risa, conexión y significado en los momentos desordenados, abarrotados y caóticos. ¿Qué pasaría si lo aceptaras este año, sin desear que se vaya, sin querer que sea diferente? ¿Y si honraras tus sentimientos? y aceptado la temporada exactamente como es?
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