Siento que no puedo respirar en momentos de estrés
Respondido por Holly Counts, Psy.D. el 2018-05-8Mi ex cónyuge está constantemente en nuestra vida tratando de causar estrés extremo en nuestra vida amenazando con retener a mi hijastro como una forma de atormentarnos, amenazando con causarnos dificultades financieras, siendo en general demasiado hostil de cualquier manera posible. En los últimos meses hemos estado dentro y fuera de los tribunales, ha habido violencia doméstica en el otro hogar que nos ha hecho preocuparnos por la seguridad de nuestro hijo y varios otros tormentos. Normalmente dono sangre y no he podido hacerlo porque, por alguna razón desconocida, mi pulso, que normalmente está en los 80, rara vez ha bajado de 130 en este tiempo. Honestamente, siento que eventualmente voy a morir por el estrés extremo en mi vida, a veces no puedo moverme, sé que debería, pero simplemente no puedo. Constantemente siento que algo en mi pecho me está oprimiendo hasta el punto de no poder respirar constantemente. Primero pensé que tal vez estaba teniendo un ataque de pánico, pero se supone que los ataques de pánico se detienen en algún momento de lo que leí. Estoy en un punto en el que no sé qué está pasando conmigo, honestamente estoy aterrorizado de que el ex de mi cónyuge me lleve al punto de tener un ataque cardíaco o algo igualmente horrible. Sin embargo, no sé qué es esto, no sé cómo solucionarlo y no sé si esto es algo normal por lo que la gente pasa si está bajo un estrés extremo.
A.
R: Lamento que todos estén pasando por este momento difícil y espero que las cosas mejoren pronto. Todos respondemos al estrés de manera diferente. Algunos reaccionan con respuestas más físicas, otros experimentan cambios emocionales extremos, mientras que algunas personas demuestran ambos. Es crucial para nuestra salud en general desarrollar una idea de nuestras propias tendencias y luego tener un plan para combatir las reacciones de estrés. Dado que tiene algunos síntomas físicos preocupantes con un aumento de la frecuencia del pulso, constricción del pecho y dificultades para respirar, le sugiero que consulte a su médico para un examen físico completo. Es de esperar que no haya nada grave, pero es una buena idea que lo controlen durante este período de alto estrés.
Obviamente, ver a un terapeuta durante este tiempo también sería una buena idea. La terapia proporcionaría un lugar seguro y neutral para desahogarse sobre la situación, pero también es una forma de aumentar sus habilidades de afrontamiento y aprender nuevas formas de relajarse mientras maneja la situación actual. También te sugiero que consigas un libro o tomes una clase de meditación, yoga, Tai Chi o alguna otra forma de práctica basada en la atención plena. Se están realizando muchas investigaciones que muestran los beneficios de este tipo de técnicas en nuestra salud mental en general y nuestra capacidad para controlar el estrés. Seamos realistas, vivimos en tiempos desafiantes y periódicamente pasaremos por momentos que nos empujan al borde del abismo. Sin embargo, podemos equiparnos con el autoconocimiento y los métodos de afrontamiento que sirven para mantenernos en el camino correcto. No siempre podemos cambiar nuestra situación, pero podemos cambiar nuestra forma de reaccionar ante ella. Buena suerte y espero que pronto haya una resolución pacífica.
Todo lo mejor,
Dr. Holly Counts
