Cabeza. Corazón. Repetir.
Sin embargo, contactar con las emociones no es suficiente. Necesitamos utilizarlos como catalizador para un cambio para mejor. Por nuestra cuenta o con un terapeuta, podemos transformar nuestra vergüenza, culpa y ansiedad y comenzar nuevamente a sentir nuestras emociones centrales (tristeza, miedo, ira, alegría, disgusto, excitación, excitación sexual).
Quizás no haya nada más sanador que experimentar una emoción que ha sido totalmente bloqueada en presencia de una persona tranquila y cariñosa que es completamente aceptante, sin prejuicios y no hace ningún esfuerzo por curarte. Cuando las emociones centrales como la tristeza, el miedo, la alegría e incluso la ira se experimentan de esta manera, el cerebro se reconfigura para mejor.
Repitiendo esta experiencia de sanación una y otra vez, con el tiempo nos sentimos cómodos siendo nuestro verdadero yo con todos nuestros pensamientos y sentimientos. Estar en contacto y sentirse cómodo con todas nuestras emociones centrales es el camino hacia la calma, la tranquilidad, la autenticidad, la vitalidad, la resiliencia y una serie de otros beneficios que afectan los aspectos clave de la vida: el trabajo y el amor.
No sugiero pasar todo el día viviendo en estados vulnerables y emocionales. Necesitamos pensar y desempeñarnos en nuestro trabajo y necesitamos defensas saludables para alejarnos de las emociones en los momentos adecuados. Lo que se requiere es un equilibrio saludable entre vivir en nuestras cabezas y vivir en nuestros corazones. Es absolutamente posible desarrollar la flexibilidad para pasar de los pensamientos a las emociones según sea necesario.
¿Quieres experimentar? Pasemos de la cabeza al corazón y viceversa:
Concéntrese en sus pensamientos. ¿Qué estás pensando en este momento? ¿Puedes responder en voz alta o en tu cabeza como si me estuvieras hablando?
Ahora mismo estoy pensando, por ejemplo, "Espero que a la gente le guste este blog y que mis comunicaciones sean claras y comprensibles". Ahora tu intenta. ¿Qué estás pensando?
A continuación, concéntrese en su corazón durante unos 10 segundos. Quédate ahí, dándote cuenta. ¿Puede describir una emoción o sensación física que está teniendo? Tranquilo, relajado, tenso, estresado, cálido, frío, feliz, triste, asustado, emocionado, burbujeante o vacío. Estas son solo algunas de las palabras que describen emociones y sensaciones físicas. Trate de poner su propio lenguaje en lo que siente en su corazón. Si nada encaja o te sientes atascado, te ofrezco muchas palabras posibles en la tabla de la rueda de las emociones que se encuentra a continuación que puedes probar para ver si encajan.
En cuanto a mí, en este momento, noto un pequeño aleteo en mi corazón, lo que me dice que estoy un poco nervioso por publicar esto (pero voy a ser valiente y publicarlo de todos modos).
Finalmente, concéntrese en sus pensamientos nuevamente. Pregúntese: "¿Qué pensé de este ejercicio?"
Ahora pregúntese: "¿Cómo se sintió al intentar esto?" y luego vuelve a escuchar tu corazón. ¿Notaste la diferencia? ¡Felicidades! Simplemente practicó pasar de sus pensamientos a sus sentimientos y viceversa. ¡Bien hecho! ¡A + por intentarlo!
Para leer más
www.larisanoonan.com/sensations-list/
Rueda de las emociones
