Beneficios de la terapia que probablemente no conocía

Muchos de nosotros tenemos una visión limitada de la terapia. Creemos que es únicamente para navegar por la depresión clínica, la ansiedad severa o los estados de ánimo de montaña rusa. Creemos que es solo una opción cuando atravesamos una gran crisis, una gran transición o un período de dolor prolongado y persistente. Creemos que la terapia es solo una opción cuando las relaciones se desconectan y los matrimonios están al borde del divorcio.

Mientras la terapia es importante y vital por todo lo anterior, también es útil por muchas otras razones, y no tiene que esperar hasta que se caigan las paredes para trabajar con un médico. Puede ir cuando la pintura se esté desconchando o cuando desee un color diferente en sus paredes.

En otras palabras, la terapia ofrece una amplia gama de beneficios para todos nosotros, independientemente de nuestras circunstancias, condiciones y preocupaciones. A continuación, conocerá cuatro de estos beneficios clave, que a menudo se pasan por alto, se olvidan y no se conocen ampliamente.

La terapia puede reducir los síntomas físicos y mejorar su salud física. Según Brooke Lewis, PsyD., RCC, consejera clínica registrada en el área metropolitana de Vancouver y cofundadora del Mental Health Boot Camp, los clientes pueden experimentar reducciones y mejoras en diferentes síntomas físicos asociados con el estrés.

Esto podría incluir una "reducción de las migrañas, reducción de los problemas digestivos, mejora del sueño o mejora del apetito".

Por ejemplo, Lewis trabajó con un cliente que estaba luchando con síntomas de ansiedad y depresión. También tenía problemas digestivos continuos, dolores de cabeza frecuentes y herpes labial regular. A través de su trabajo en conjunto, este cliente pudo identificar y procesar emociones dolorosas y aprender estrategias para calmar su sistema nervioso. También notó que sus síntomas físicos habían disminuido y se habían vuelto menos frecuentes. Y aprendió a detectar estos síntomas físicos temprano para poder intervenir. temprano, y recurra a diversas estrategias y técnicas para aliviar el estrés.

El psicoterapeuta de Vancouver Chris Boyd, MA, también ha descubierto que la terapia puede mejorar la salud física y reducir el riesgo de problemas médicos futuros. “Las investigaciones han demostrado que el tratamiento de las afecciones de salud mental mediante terapia puede disminuir el riesgo de accidente cerebrovascular, diabetes y artritis reumatoide. Puede disminuir la inflamación y la presión arterial dentro del cuerpo ”, dijo. (Esta Artículo de tiempo presenta parte de la ciencia).

La terapia va más allá de la supervivencia para mejorar su vida. “Puede ayudar a las personas a desarrollar y fomentar la pasión, la productividad y el equilibrio en sus vidas”, dijo Boyd, también cofundador del Mental Health Boot Camp. Por ejemplo, recientemente trabajó con un hombre que estaba luchando con la dilación y la motivación que se hundía. Con la ayuda de Boyd, el cliente descubrió que estos sentimientos y comportamientos eran en realidad un mecanismo de defensa que desarrolló anteriormente en su vida para protegerlo de la decepción.

“Ayudar al cliente a tomar conciencia de estos patrones y responder de manera diferente en esas situaciones lo ayudó a mejorar su desempeño en el trabajo y en el hogar”, dijo Boyd.

La terapia puede ayudarlo a trabajar en todo tipo de metas y sueños: crear un plan específico, sortear posibles obstáculos internos y externos y reforzar su confianza y resistencia. Estas metas y sueños pueden ser cualquier cosa, desde construir una pequeña empresa hasta volverse más compasivo con uno mismo, reafirmarse en el trabajo o cultivar una relación cercana con sus hijos.

La terapia le ayuda a desenredar años de confusión y agitación, y a cambiar patrones poco saludables. Los clientes de Eric Hotchandani le dicen con regularidad que "se despertaron un día de veintitantos, treinta, cuarenta, cincuenta o sesenta años, y les acababa de pasar la vida". Se preguntan todo, desde cómo se volvieron tan infelices en sus relaciones hasta cómo se volvieron tan insatisfechos con sus vidas.

Hotchandani, que tiene una práctica privada en Danville, California, descubrió que las personas llenan sus vidas con cosas que no les satisfacen, lo que genera insatisfacción. “Y en ese sentido, sus identidades y propósito en la vida [están] llenos de confusión”, dijo Hotchandani. "Cuando estos patrones de confusión surgen, a menudo siguen patrones de pensamiento negativo y pueden quedar profundamente arraigados en su personalidad".

Estos patrones de pensamiento negativo pueden ser cualquier cosa, desde “No soy lo suficientemente bueno” hasta “Merezco sentirme de esta manera (negativa)”, dijo. Inevitablemente, esta confusión también termina dañando las relaciones.

Hotchandani señaló que en la terapia los clientes exploran estos patrones, descubren sus orígenes y los efectos que alcanzan el miedo y promulgan el cambio, paso a paso. “[E] s asombroso cómo los pequeños cambios pueden construirse unos sobre otros y conducir a revoluciones positivas en nuestras vidas”.

La terapia te ayuda a explorar tus deseos ocultos. La terapia "trae el beneficio de una conciencia más amplia a la vida, para no quedar envuelto en una sola forma de vivir la vida, para explorar la autoexpresión saludable en formas que tal vez una persona se había estado escondiendo de sí misma", dijo David Teachout, LMHCA, un psicoterapeuta que se une a personas y asociaciones en su viaje de salud mental para fomentar una vida valiosa y una comunicación honesta en su práctica en Des Moines, WA.

Por ejemplo, Teachout ha trabajado con clientes que se aíslan porque temen el rechazo, la vergüenza o la pérdida, todo lo cual puede suceder cuando buscan relaciones e intimidad. Pero en lugar de mantener a estos clientes seguros y satisfechos, el aislamiento provoca "un nivel diferente de sufrimiento precisamente porque en realidad hacer quiero tener esas relaciones e intimidad ". Al ayudar a los clientes a darse cuenta de este deseo de intimidad, Teachout puede ayudarlos a explorarlo y trabajar para cultivar relaciones conectadas con los demás.

En otras palabras, podríamos huir de las mismas cosas que anhelamos, sin siquiera darnos cuenta, porque hemos creado varias historias catastróficas, porque alguien o algo nos destrozó en nuestro pasado.

La terapia nos ayuda a explorar estos deseos y miedos profundos, y superarlos, para que podamos crear vidas verdaderamente satisfactorias y satisfactorias.

En última instancia, muchos de nosotros nunca nos tomamos el tiempo para investigar quiénes somos y cómo llegamos a ser de esa manera, dijo Hotchandani. En última instancia, no nos tomamos el tiempo para imaginar la persona en la que nos gustaría convertirnos y "lo más importante, trascender esa visión".

“Mucha gente nunca ha tenido la oportunidad deDe Verdadhablar de sí mismos en un espacio seguro y sin prejuicios, donde la historia de su vida está al frente y al centro. Esta idea, aunque bastante simple, es transformadora ".

Cuando muchas personas piensan en buscar terapia, lo hacen en silencio y, a menudo, con mucha vergüenza. No puedo creer que necesite esto te preguntarás. ¿Ha llegado realmente a esto? podría decirse a sí mismo.

Se necesita coraje y fuerza para buscar terapia. Como dijo Hotchandani, es algo que "debe celebrarse y honrarse, porque es un acto muy importante de autocuidado en el nivel más fundamental de salud y bienestar".

“Hacer la llamada telefónica y presentarse a su primera cita es el 50 por ciento del trabajo y la parte más difícil del trabajo. Una vez que comiences con un terapeuta que sea adecuado para ti, te lo agradecerás ”, dijo.

Y tal vez ese sea el beneficio más desconocido y sorprendente de todos.