Cómo la música puede mejorar tu estado de ánimo

Paralizado por la preocupación.

Superado por el arrepentimiento.

Lleno de rabia.

Abajo en los vertederos.

¿Alguna vez te has sentido atrapado en un estado emocional del que parece que no puedes salir? Si te has sentido así antes, es posible que incluso hayas deseado que hubiera una forma de apagar estas emociones por completo.

Con temperaturas más frías afuera y menos horas de luz, los meses de invierno pueden ser especialmente difíciles de atravesar. Al igual que el clima exterior, a menudo nos sentimos impotentes para cambiar las emociones que sentimos por dentro. Sin embargo, recurrir a nuestra música favorita podría ayudarnos a transformar el blues de invierno en una melodía que suene diferente.

Si bien las estaciones cambian gradualmente, nuestros estados emocionales internos pueden cambiar rápidamente, como los canales de la radio o la televisión. Piense en su mente como una radio. Hay una gran y constante cantidad de información para digerir y procesar. A veces podemos quedarnos atascados en una determinada canción o estación, escuchando lo mismo una y otra vez. Si ha experimentado este tipo de rumiación o bucles de pensamientos antes, sabe que es un ciclo negativo y no deseado. Cuando esto sucede, cualquier cosa que nos ayude a cambiar a un canal diferente puede proporcionar alivio emocional.

A veces, cuando nos metemos en estos estados atrincherados, puede ser difícil desenterrarnos. Podemos empezar a escuchar mensajes negativos que han sido internalizados y profundamente arraigados en nuestra mente, (consciente o inconscientemente) reproduciéndolos una y otra vez. Sin embargo, la buena noticia es que en realidad tenemos el poder de cambiar nuestra forma de pensar. Tenemos la capacidad de alejarnos del ruido destructivo de nuestras propias distorsiones cognitivas y sumergirnos en los dulces sonidos de la serenidad.

La música puede ser una herramienta útil para ayudar a bajar el volumen de la canción o historia (a menudo irracional) que se reproduce incesantemente. Mientras silenciamos las pistas desagradables que estamos tan acostumbrados a escuchar en nuestra mente y realzamos el sonido de algunas melodías edificantes, nuestra música favorita se convierte automáticamente en un potenciador natural del estado de ánimo.

1. Vuelva a conectar
   Cuando nos sentimos desconectados o agotados, escuchar música puede ayudarnos a sentirnos más arraigados y alineados, física, mental, emocional e incluso espiritualmente. Cuando nos sentimos inspirados o animados por el sonido o la letra de una canción, puede resultar en una experiencia verdaderamente profunda. Cuando nos conmueve la música que escuchamos, obtenemos una mayor comprensión de nosotros mismos. Con eso viene la capacidad de fomentar un mejor sentido de conexión con otras personas y el mundo que nos rodea.
2. Accionar el interruptor
   Al igual que la meditación, poner nuestra canción o lista de reproducción favorita puede sacar nuestra mente del círculo vicioso de arrepentimiento, preocupación o miedo, y ayudarnos a reenfocar nuestra atención en el sonido y el ritmo de la canción, aunque sea solo por un momento. mientras. Casi instantáneamente, tenemos la capacidad de alejar nuestras mentes de la trampa de su constante parloteo mental y llevarlas a estados de conciencia del momento presente y ser vivificado.
3. Sentir el ritmo
   La mente y el cuerpo están conectados. La música a menudo nos hace querer movernos, inspirándonos a bailar o hacer ejercicio. Esto ayuda a liberar endorfinas y serotonina en el cerebro para que nos sintamos mejor y adoptemos una perspectiva naturalmente más positiva. Combinar música con movimiento es una forma potente de mejorar su estado de ánimo con el potencial de efectos duraderos.

Cada uno de nosotros puede tener un gusto musical diferente, pero todos anhelamos muchas de las mismas cosas, incluida la felicidad y la pertenencia. La música puede ayudarnos a fortalecer el vínculo que tenemos con nosotros mismos y, en última instancia, entre nosotros. Si bien escuchar nuestra música favorita en soledad puede ser el antídoto perfecto, algunas personas encuentran que la energía y las vibraciones que abundan en los programas de música en vivo son poderosamente terapéuticas. No importa dónde se encuentre, es importante recordar que si está sintiendo una emoción en particular, está rodeado de seres humanos en todas partes que han sentido esa misma emoción antes.

Todas estas ideas dependen de lo que funcione mejor para ti y de lo que te haga sentir bien. ¿No estás seguro de qué música poner? Prueba a ver Spotify y Soundcloud para explorar nuevos artistas y canciones que podrían ser de tu interés.

Por supuesto, no existe un remedio mágico para aliviar todo el dolor emocional al pasar por una experiencia difícil, pero podemos tomar pequeñas decisiones que se suman con el tiempo para contribuir a nuestro bienestar general en gran medida.

Al igual que las estaciones, nuestras emociones van y vienen. Si tiene dificultades para salir de un estado emocional en particular, tome ese control remoto y cambie el canal de sus pensamientos. Programa tu mente como lo harías con tus estaciones de radio favoritas y deja que la música te guíe a un lugar mejor.