Siete indicaciones para reflexionar sobre el pasado y planificar el futuro

Un ritual de fin de año simple y eficaz es reservar un poco de tiempo para meditar y escribir un diario.

Las vacaciones pueden ser agradables, pero también conllevan cierto grado de estrés. Los ciclos de dolor y drama familiar tienden a repetirse durante las vacaciones, y lo que sea que esté sucediendo en sus relaciones tiende a intensificarse durante esta temporada. Muchos de nosotros tenemos una tendencia a apresurarnos en el nuevo año, a despedirnos de lo que sucedió durante el último ciclo e intentar comenzar de nuevo. Sin embargo, para permitir un nuevo comienzo, a menudo también tenemos que hacer algunos finales.

Esta delicada temporada está llena de rituales de muchas tradiciones en parte porque esta temporada de finales puede ser muy difícil. Independientemente de cuáles sean sus tradiciones, todos compartimos el solsticio de invierno, la noche más larga y oscura del año (al menos, en el hemisferio norte). Este es un momento para reunir a los amigos, encender velas y ayudarse mutuamente a atravesar la oscuridad. El solsticio también es un año nuevo lleno de energía, como una luna nueva importante. Las lunas nuevas y los solsticios de invierno representan un final que anuncia un nuevo comienzo, la muerte y luego el renacimiento de la luz hacia la luna llena o el solsticio de verano.

Los rituales estacionales pueden ser curativos y ayudarnos a avanzar en nuestras vidas. Para algunas personas, encender velas en la menorá de Hannukah o vestir un árbol de Navidad puede ser una experiencia contemplativa que nos puede dar la oportunidad de pensar en esas cosas. Los rituales colectivos, incluidas las fiestas navideñas o las cenas festivas, pueden ayudarnos a reunirnos con nuestros seres queridos y apoyarnos mutuamente. Pero también puede ser muy importante tener rituales privados y personales que nos permitan lamentar nuestras pérdidas y ser honestos con nosotros mismos acerca de nuestras esperanzas para el futuro.

Una práctica simple y eficaz es reservar un poco de tiempo para meditar y escribir un diario. Podrías hacer todo esto a la vez, pero creo que es más efectivo tomarse unos días seguidos para hacer una pregunta diferente cada noche, siguiendo las tradiciones de los 12 días de Navidad, los ocho días de Hannukah o los siete. días de Kwanzaa. Estar en una corta temporada de contemplación puede ayudar a que tu cuerpo y tu mente tengan la oportunidad de procesar el cambio y prepararse para el próximo ciclo.

Aquí hay siete conjuntos de preguntas a considerar para la contemplación que podría hacer durante siete días:

1. ¿Qué ha pasado en mis relaciones este año? ¿Quién estuvo en mi vida en invierno? ¿Primavera? ¿Verano? ¿Otoño? ¿Quién se fue y quién se queda? ¿A quién me gustaría llamar o volver a llamar a mi esfera social?
2. ¿Qué pasó en mi trabajo o en el proyecto de mi vida este año? ¿Enfrenté desafíos? ¿Aprendí algo nuevo? ¿Avancé? ¿Cómo me siento con este trabajo? ¿Qué podría querer cambiar?
3. ¿Qué le pasó a mi cuerpo este año? ¿Qué resultó herido o salió mal y qué sanó? ¿Qué esfuerzos hice para cuidarme y tratar mi cuerpo con amabilidad?
4. ¿Qué perdí este año? ¿Qué pérdidas todavía pesan sobre mi corazón? ¿Qué gano por haber tenido esa persona o cosa en mi vida que permanece como parte de mí, incluso si esa cosa o persona se ha ido?
5. ¿Cómo he cambiado como persona? ¿Me gustan las decisiones que tomé o hay algo que quiero cambiar de mí mismo?
6. ¿Cómo me siento con el paso de 2017? ¿Estoy listo para dejarlo ir? ¿Aliviado? ¿Emocionado por un nuevo comienzo? ¿Ansioso por posibles cambios? Energizado? ¿Cansado?
7. ¿Cómo quiero que sea 2018 en términos de relación, trabajo, salud y en general?

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Esta publicación es cortesía de Spirituality & Health.