Cómo desarrollar la confianza en uno mismo, la fuerza interior y la resiliencia

Haz crecer tu fuerza interior.

¿Qué es la fuerza interior?

Tener fuerza interior te permite perseguir tus sueños y metas y vivir tu vida al máximo.

Una persona con fuerza interior:

• Se ama a sí mismo (siente profundamente su valor, amabilidad y ama su cuerpo, mente y espíritu).
• Puede doblarse con el cambio y abrazarlo.
• Puede decir "no" cuando se sienta bien sin arrepentirse de haberlo adivinado.
• Sabe quiénes son, qué les gusta y qué no, y cómo se sienten.
• Pueden pedir ayuda cuando la necesiten.
• Está abierto al aprendizaje y es curioso.

Desarrollar su fuerza interior frente a los desafíos de la vida

¿Cómo obtenemos fuerza interior? La respuesta: aprender a desarrollar la confianza en nosotros mismos.

Aquí hay cinco formas de desarrollar la confianza en uno mismo que pueden ayudarlo a prosperar:

1. Saber lo que siente.

Esto es primordial: esencial para conocerse, amarse a sí mismo y tener un núcleo fuerte. ¡Presta atención al área debajo de tu cabeza! La información sobre cómo se siente está en su cuerpo. ¿Qué sensaciones hay en nuestro pecho y en tu barriga? ¿Está tenso, nervioso o con náuseas? Pregúntese: "¿Qué sensación siento en mi cuerpo?"

Luego, intente este ejercicio: Identifique con qué sentimiento está conectada la sensación física: ¿está enojado, triste, contento, asustado o algún derivado de uno o más de esos? Una vez que pueda identificar un sentimiento, averigüe si acepta o rechaza ese sentimiento. ("No me gusta que todavía esté triste por mi ruptura. ¡Ya debería haberlo superado! Han pasado cinco años").

¡Tener fuerza interior significa aceptar todos tus sentimientos como algo bueno porque son parte de ti y eres increíble! Los sentimientos no son malos, simplemente lo son. Piénselo de esta manera: los niños pequeños no reprimen sus sentimientos ni los censuran. Cuando están realmente tristes, lloran. Cuando están felices, corren gritando de alegría. No se preocupan por lo que piensen los demás, ¡y tú tampoco debes juzgar tus emociones!

2. Tener límites.

¡Para que puedas identificar cómo te sientes! ¡Increíble! Empiezas a conocerte a ti mismo y empiezas a desarrollar un núcleo fuerte. Una vez que aprenda cómo se siente, puede crear límites, diciendo "no" cuando no quiere hacer algo.

Algunas personas dicen "sí" a todo, en parte porque piensan que les agradarán a más personas y obtendrán algo de ese buen sentimiento sobre sí mismos dirigido en su dirección. Se quedan atascados en "mi valor tiene que venir de fuera de mí". No aman quienes son.

Todos necesitamos la afirmación externa a medida que crecemos (somos mamíferos, somos relacionales). Pero si somos lo suficientemente buenos como padres (no perfectos, dice la investigación), desarrollamos un núcleo interno fuerte que dice que somos maravillosos. Nos sentimos solidos y felices con nosotros mismos.

Cuando te sientes bien contigo mismo, no es tan difícil decir "no" cuando algo no se siente bien. Ser capaz de establecer un buen límite firme proviene de un núcleo interno fuerte. No te preocupes por ser rechazado. Quieres decir tu verdad.

3. Doblar a los desafíos.

La vida nos trae desafíos, a veces inesperados, quizás dolorosos. ¿Podemos doblarnos con ellos, podemos ir con la corriente y dejarnos mover, sentir los sentimientos y adaptarnos a lo que está sucediendo sin romper?

Estos tiempos son increíbles oportunidades de crecimiento. Nos estiramos, tal vez yendo más allá de lo que imaginamos que podemos soportar. Pero a medida que avanzamos en un desafío, incluso al recibir ayuda en el camino, descubrimos que tenemos una capacidad de recuperación asombrosa. Ampliamos nuestras capacidades. Crecemos más fuerza interior.

4. Esté abierto a aprender y pedir ayuda.

Cuando alguien está abierto a aprender, está diciendo: "No me siento amenazado de que sepas algo que yo no sé, tengo curiosidad. Dime para que yo también pueda descubrir eso y enriquecer mi vida. Y mientras estamos en eso, lo validaré escuchando y absorbiendo lo que sabe ".

Cuando está atascado y no sabe cómo sentirse mejor o crear algo en su vida, ¿puede pedir ayuda?

Algunas personas sienten que necesitan hacer todo por sí mismas. Es un signo de debilidad pedir ayuda. Pero si eres bueno contigo, no tendrás problemas para buscar a esa persona o fuente que pueda agregar cosas maravillosas a tu vida.

5. Responda esta pregunta: ¿Te amas a ti mismo?

¿Son buenos amigos cariñosos con su cuerpo? ¿Amas tu cuerpo tal como es? ¿Le preguntas a tu cuerpo qué alimentos quiere comer, qué ejercicio se siente bien y qué descanso necesita? ¿O ignoras lo que te dice tu cuerpo? ¿Permaneces desconectado de los mensajes que te habla?

La vida se vuelve mucho más divertida y fácil cuando tenemos una relación amorosa con nuestro cuerpo. ¡Mira lo lejos que te ha llevado tu cuerpo hasta ahora! ¡Y todavía andando! Cuando nos hacemos amigos de nuestro cuerpo y lo apreciamos, nuestro cuerpo responde de la misma manera y nos sentimos más felices. Esto ayuda a desarrollar la fuerza interior.

¿Amas tu mente? ¿O estás en guerra con tus propios pensamientos? ¿Tus pensamientos corren en ciclos interminables de negatividad? ¿Lo odias o puedes calmar tus pensamientos y encontrar la paz? Saber cómo relajar la cabeza, aceptar que a veces nuestra mente también necesita un cuidado tierno y amoroso, contribuye en gran medida a apoyar su núcleo interior.

¿Y tienes una conexión espiritual que se siente increíble? Muchas personas obtienen mucha fuerza de su relación con el espíritu o lo que sea que les parezca adecuado. Esta es una fuente asombrosa de fuerza interior que ayuda a crear calma y amor y aceptarte como tú.

10 formas intrépidas de olvidar lo que todos los demás dicen y amarte a ti mismo

¡Tener un núcleo interno fuerte es posible!

A veces se necesita un poco de trabajo, pero es completamente factible. Y ese momento en el que llegas y te das cuenta de que eres increíble, te estás amando a ti mismo, estás en paz, tienes la energía y la pasión para perseguir tus metas.

¡Puedes estar en llamas con una vida amorosa y estar tan contento de estar aquí!

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: 5 formas estratégicas de desarrollar su confianza en sí mismo (que lo hacen más fuerte y más resistente).