4 pasos para aclarar malentendidos en cualquier relación

Es probable que ocurran malentendidos en cualquier relación. Con tu compañero. Con tus hijos. Con tu familia y amigos. Con tus compañeros. Esto es normal y natural.

A veces, podemos dejar que se acumulen una gran cantidad de pequeñas irritaciones, que solo desencadenan resentimiento y sentimientos negativos con el tiempo. Nos lleva a apartarnos de nuestros seres queridos y estar menos presentes en nuestras relaciones.

En otras ocasiones, podemos soltar nuestra frustración en el calor del momento, gritando palabras de las que luego podríamos arrepentirnos. Ninguno de los enfoques es útil y puede debilitar nuestras relaciones.

En su libro Comenzar de nuevo: cuatro pasos para restaurar la comunicación La hermana Chan Khong, una monja budista, consejera y maestra, presenta una práctica de cuatro pasos para ayudarnos a aclarar malentendidos y refrescar nuestras relaciones. Aquí hay un fragmento.

Paso uno: riego de flores.
El primer paso consiste en mostrar aprecio por la otra persona. Según la hermana Chan Khong, “cuando no 'regamos las flores' de la otra persona, se marchitarán. Pero si las riegas adecuadamente, tendrás hermosas flores para disfrutar ".

Ella sugiere mantener una lista de las cualidades, talentos y acciones de su ser querido que le brindan felicidad. Escriba esto en un cuaderno o guarde un archivo en su computadora (con la etiqueta “Felicidad”). Todas las noches, tome nota de lo que apreció de su ser querido.

Cada semana, dedique un día, como un viernes por la noche, a una “sesión de riego mutuo de flores”, donde exprese su agradecimiento a su ser querido.

Paso dos: expresar arrepentimiento.
En el segundo paso, exprese su pesar o disculparse por cualquier cosa que hubiera querido hacer de manera diferente. La hermana Chan Khong sugiere pedirle primero a la persona que lo perdone por lo que ella llama "torpeza". Expresar un arrepentimiento genuino, escribe, es una forma poderosa de refrescar su relación.

Paso tres: pedir más información.

Se trata de comprender lo que sucede en la mente y el corazón de la otra persona. Por ejemplo, sugiere preguntar: “¿Te lastimé por mi torpeza? ¿Te entiendo lo suficiente? ¿Puedes compartir conmigo lo que hay en lo profundo de tu corazón? "

Debido a que las pequeñas heridas se acumulan, según la hermana Chan Khong, es importante hablar con nuestros seres queridos con regularidad. A menudo ni siquiera nos damos cuenta de que hemos lastimado a nuestros seres queridos y cómo.Por ejemplo, tal vez no escuchaste a tu cónyuge cuando intentaba contarte sobre su día difícil. Tal vez su hijo estaba molesto porque usted estaba demasiado ocupado para mirar su nuevo dibujo. Tal vez tu hermana se sintió frustrada porque volviste a llegar tarde a tu almuerzo.

Esto también nos da la oportunidad de no repetir estos dolores y muestra a nuestros seres queridos que realmente nos importa.

Paso cuatro: Expresar dolor o desacuerdo.
Se trata de hacerle saber a la otra persona que estás molesto por algo que hizo o dijo. Sin embargo, la clave es asegurarse de estar lo suficientemente tranquilo para tener esta conversación. Por ejemplo, puede calmarse respirando profunda y lentamente y concentrándose en su respiración. Cuando esté más tranquilo, intente ver cómo pudo haber contribuido al problema. Tal vez perdiste los estribos o hiciste un comentario grosero. Quizás, sin saberlo, hieres sus sentimientos.

Además, reconsidere su interpretación de la situación. Por ejemplo, tal vez esperabas que la otra persona supiera cómo te sientes (lo cual, por supuesto, realmente no puede).

Cuando hable con la otra persona, trate de hablar con humildad. Trate de permanecer abierto y reconozca que sus percepciones son limitadas.

Si ambos se sienten cómodos, hay un quinto paso, que es una meditación de abrazos. Según Thich Nhat Hanh, esto incluye tomarse varios momentos para mirar a su ser querido y darse cuenta de lo mucho que significan para usted. Respire tres veces, mientras los mira y siente su verdadera presencia.

Abrázalas con todo tu cuerpo. Puedes decirte a ti mismo: “Inhalando, sé que mi amado está aquí en mis brazos, vivo. Exhalando, él es tan precioso para mí ".

Las relaciones son complejas y de múltiples capas. Y los malentendidos son inevitables. Ser honesto con su ser querido sobre cómo pudo haber contribuido al problema y las cosas que lo lastimaron puede ayudar.

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