7 causas ocultas del estrés

Todos conocemos las fuentes habituales de estrés: trabajo, dinero, amor y salud. Nuestras vidas pueden mejorar enormemente una vez que abordemos no solo esas sino también las causas ocultas del estrés.

Aquí hay siete factores estresantes que con frecuencia se descuidan:

1. Demasiado malo, muy poco bueno.
   Dependiendo de sus respuestas a las siguientes preguntas, es posible que necesite un ajuste de estilo de vida:
   • ¿He consumido demasiada cafeína, alcohol, azúcar o comida chatarra?
   • ¿He estado durmiendo al menos de 7 a 8 horas diarias?
   • ¿He realizado ejercicio moderado durante al menos 150 minutos a la semana?
   • ¿He comido suficientes verduras y alimentos saludables a diario y me he mantenido hidratado a diario?
2. Estar constantemente conectado.
   Incluso las máquinas deben apagarse o reiniciarse cada cierto tiempo. Haga un esfuerzo por desenchufar y desconectar con la mayor frecuencia posible. Recuerde, no hay mensaje de texto, correo electrónico, llamada o notificación más urgente que restaurar su tranquilidad.
3. No lidiar con alergias e intolerancias alimentarias.
   Las alergias a los alimentos pueden interrumpir nuestros días con erupciones que pican, malestar estomacal y vómitos. Las intolerancias alimentarias pueden hacer que un día tranquilo sea desagradable con dolores de cabeza, hinchazón, intestinos irritables y más. Sin duda, son una fuente de estrés físico que deberíamos controlar activamente.
4. Dejando que FOMO dirija su vida.
   La vida en estos días a menudo está cargada de un fuerte miedo a perderse algo (FOMO). Nos bombardean con imágenes de cómo nuestras vidas podrían ser diferentes o mejores a través de las redes sociales de nuestros amigos y redes. Supere esto recordándose a sí mismo que los feeds de las redes sociales no son más que una realidad distorsionada y muy editada.
5. Ser tu propio crítico más severo y tener expectativas poco realistas.
   En esta sociedad altamente competitiva en la que vivimos, no es sorprendente que a menudo seamos nuestro peor enemigo y sintamos que lo que hacemos no es lo suficientemente bueno. También forma parte de la naturaleza humana seguir cambiando o creando nuevos objetivos una vez que hemos alcanzado nuestros objetivos iniciales. Intente practicar la gratitud a diario para poder apreciar lo que es, no lo que debería ser.
6. No mantenerse alejado de los amigos tóxicos.
   Podemos practicar el pensamiento positivo y la atención plena todo lo que queramos, pero si permanecemos inmersos en un círculo de amigos tóxicos, cada día se convierte en un desafío para alejar el estrés de las personas que nos rodean. Como se enseña en Julia Cameron El camino del artista, dibuja un círculo en una hoja de papel. En el círculo, escriba los nombres de las personas que lo aman, apoyan y se preocupan por usted. Fuera del círculo, escriba los nombres de las personas que absorben su tiempo, energía y dinero o lo dejan sintiéndose pequeño o deprimido. Intente aumentar su tiempo con las personas en el círculo y gradualmente aumente su distancia con las personas fuera del círculo.
7. Tener demasiado desorden en casa y en el trabajo.
   Es increíble cómo el simple hecho de llegar a casa o ir a trabajar a un escritorio limpio y libre de desorden puede hacernos sentir casi instantáneamente más ligeros. Si nos esforzamos por mantener nuestros hogares libres de desorden, podremos tener un refugio pacífico al que regresar cada día. Del mismo modo, podemos crear un oasis de tranquilidad en el trabajo simplemente manteniendo un escritorio limpio. Desestresarse no siempre tiene que implicar una buena cena o una escapada cara.