4 formas de validarse a sí mismo
Ya es bastante malo preocuparse por si obtendrás o no un aumento o un ascenso, pero ahora mi amiga se siente como si ni siquiera importara. Trabajar para ella ha significado muchos viajes inesperados y muchos fines de semana en el trabajo. Ninguno de estos formaba parte de la descripción de su trabajo y, sin embargo ...
Ahora esas noches en la oficina y los fines de semana que se pasan viajando para reunirse con los clientes serán más difíciles de lo que eran en el pasado. Todo ese tiempo que pasó lejos de amigos y familiares, ahora siente que su sacrificio significa muy poco para sus superiores.
Con la inseguridad laboral tan alta, uno pensaría que comenzaríamos a enseñar a los millennials la autovalidación en la escuela. ¿Por qué la autovalidación? Porque no hay garantía de que lo encuentre en otro lugar.
Muchas personas trabajan duro, pero eso no siempre se refleja en cómo se les considera o se les paga. El subempleo estaba en casi el 14 por ciento en mayo, y eso degrada la salud mental. Según el exsecretario de Trabajo Robert Reich, “la idea de que se le paga lo que 'vales' está ahora tan profundamente arraigada en la conciencia pública que muchos que ganan muy poco asumen que es su propia culpa. Se sienten avergonzados de lo que ven como un fracaso personal: una falta de inteligencia o una deficiencia de carácter ".
Puede comenzar una búsqueda de trabajo. Puedes desahogarte con tus amigos o con tu terapeuta. ¿Pero no le gustaría también empezar a darse la validación que tanto anhela? Cuando aprende a autovalidarse, se convierte en parte de su propio sistema de apoyo. Empieza a manejarse a sí mismo sin tener que depender de evaluaciones externas.
1. Acepte sus sentimientos sin juzgar.
Cuando se sienta frustrado y enojado porque algo no sale como lo desea, dé un paso atrás y evite juzgarse por esos sentimientos. Siéntese con sus emociones sin reaccionar ante ellas. No te digas a ti mismo cómo debería sensación. Acepta cómo te sientes en el momento porque siempre tienes derecho a sentirte. Consuélate como lo haría un padre preocupado y compasivo.
2. No dejes que tu frustración se convierta en vergüenza.
A menudo, cuando te sientes mal, te vuelves parte de una espiral de vergüenza: "Soy un fracaso. Esto siempre pasa. No sé por qué lo intento. Estoy destinado a perder. Me preparé para eso ". La vergüenza se aprende desde el momento en que nace, y es posible que se vuelva tan versado en la vergüenza que se sienta fundamentalmente defectuoso y menos que todos los demás a su alrededor.
Luchar por encontrar o mantener un trabajo o ganar un salario decente alimenta esa vergüenza tóxica. Dice que dice: "Tienes razón, tienes defectos". También puedes alimentar esta vergüenza después de una ruptura, después de perder una amistad, cuando te rechazan una cita, etc.
Pero esto es simplemente una paliza. Esto solo conduce a la depresión, el perfeccionismo y el descuento de todos sus éxitos.
3. Conozca sus fortalezas.
Tal vez no esté seguro de cuáles son, especialmente si no se siente seguro de sus habilidades en este momento. El VIA Institute on Character tiene una encuesta gratuita en su sitio web que clasifica las fortalezas de su carácter, incluidos el humor, la curiosidad, la valentía, la inteligencia social y el liderazgo.
La investigación muestra que cuando usa sus fortalezas, aumenta la autoestima y mitiga el estrés. No solo puede ayudarlo a guiar su carrera hacia una dirección más satisfactoria, sino que también puede ayudarlo a abrazar su verdadero yo: el yo que es invaluable, el que nadie puede ponerle precio.
4. Practique el diálogo interno positivo.
Piense en al menos una cosa sobre usted de la que esté orgulloso. Puede ser una de sus fortalezas, algo que logró en la universidad, algo que ayudó a otra persona a hacer, lo que sea. Muestre gratitud, en lugar de pasar por alto todo lo que ha hecho bien. Eres una persona consumada y resistente.
Todo el mundo quiere una vida plena y un trabajo lucrativo, pero es más fácil decirlo que hacerlo. Quizás el primer lugar para comenzar sea dentro de ti mismo.
“El necio busca la felicidad en la distancia. El sabio lo hace crecer bajo sus pies ". - James Oppenheim
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